Dieting
Ang problema ng timbang ay nakuha mula sa karaniwang mga problema sa kalusugan, sanhi ng kawalan ng timbang sa mga hormones ng katawan, o mga gawi sa pagkain at mga pagkakamali sa kalusugan, tulad ng pagkain ng maraming pagkain na naglalaman ng calories at taba, at matututunan namin sa artikulong ito ang pinakamahusay na paraan ng mabilis at epektibong pagsusuri.
Programa ng chemotherapy para sa isang buwan
Unang linggo
Unang araw
- Almusal: Maging matatag sa buong unang linggo ng pinakuluang itlog, kalahati ng piraso ng kahel o dalandan.
- tanghalian: Isang mangkok ng salad ng gulay, at dalawang pinakuluang itlog.
- Hapunan: Dalawang tasa ng mababang taba yoghurt, isang piraso ng orange o kahel, at dalawang pinakuluang itlog.
sa ikalawang araw
- tanghalian: Isang piraso ng pinakuluang o inihaw na karne, isang mangkok ng salad ng gulay.
- Hapunan: Isang piraso ng orange o kahel, at dalawang pinakuluang itlog.
ang ikatlong araw
- tanghalian: Isang piraso ng inihaw o pinakuluang karne, isang mangkok ng salad ng gulay.
- Hapunan: Isang kahel o orange, at dalawang pinakuluang itlog.
ang ikaapat na araw
- tanghalian: Dalawang pinakuluang itlog, isang piraso ng puting keso, at isang mangkok ng pinakuluang gulay.
- Hapunan: Dalawang pinakuluang itlog, isang tasang yoghurt, at isang mangkok ng pinakuluang gulay.
Ang ikalimang araw
- tanghalian : Isang pakete ng tuna na walang langis.
- Hapunan: Isang mangkok ng pinakuluang gulay, at dalawang pinakuluang itlog.
ang ikaanim na araw
- tanghalian: Isang piraso ng inihaw o pinakuluang karne, isang butil ng mga kamatis, isang butil ng kahel o prutas na orange.
- Hapunan: Isang mangkok ng prutas salad.
ang ikapitong araw
- tanghalian: Ang isang piraso ng balat-skewed manok inihaw, isang mangkok ng pinakuluang gulay, isang bead ng mga dalandan o kahel.
- Hapunan: Isang piraso ng inihaw na manok, isang bean ng kamatis, isang butil ng mga dalandan.
pangalawang linggo
- Unang araw: Kumain ng maraming prutas, ngunit mas gusto mong maiwasan ang manga, ubas, saging, at igos.
- sa ikalawang araw: Kumain ng maraming mga pinakuluang gulay, salad, at iwasan ang mga legumes at patatas.
- sa ikatlong araw: Pagkakaiba sa pagitan ng una at ikalawang araw, ibig sabihin, kumain ng pinakuluang gulay at prutas.
- ang ika-apat na araw: Isang piraso ng inihaw na isda, o isang pakete ng langis-tuna tuna, o isang mangkok ng salad.
- Ang ikalimang araw: Isang piraso ng inihaw o pinakuluang karne, at isang mangkok ng pinakuluang gulay.
- Ang ikaanim at ikapitong araw: Kumain ng maraming prutas.
sa ikatlong linggo
- Unang araw: Apat na hiwa ng inihaw o pinakuluang karne o manok, isang batch ng langis na may langis, tatlong kamatis, apat na mga pipino, isang piraso ng toast, at isang piraso ng prutas.
- ang ikalawang araw: Dalawang piraso ng inihaw na karne, tatlong butil ng mga kamatis, apat na kuwintas ng pipino, isang butil ng mga dalandan, at isang butil ng: mansanas, mga dalandan.
- sa ikatlong araw: Isang packet ng tuna oil filter, isang piraso ng white cheese, dalawang packet ng: mga kamatis, cucumber, isang mangkok ng salad, isang piraso ng toast, at isang kahel na bean.
- ang ikaapat na araw: Half isang manok, apat na butil ng mga kamatis, isang piraso ng toast, tatlong kuwintas ng pipino, at isang grapefruit bean.
- Ang ikalimang araw: Isang bahagi ng isang manok, dalawang pinakuluang itlog, apat na mga pipino, isang butil ng kahel, at tatlong kamatis.
- Ang ika-anim na araw: Dalawang piraso ng fillet ng manok, isang mababang-taba na piraso ng keso, isang piraso ng toast, dalawang tart ng mga kamatis, mga pipino, isang pakete ng mababang-taba na yogurt, at isang bead ng mga dalandan o kahel.
- ang ikapitong araw: Ang isang pakete ng langis-tuna tuna, isang mangkok ng pinakuluang gulay, at dalawang entrees ng pipino, mga kamatis, at isang piraso ng orange o grapefruit.
- Tandaan: Sa ikapat na linggo sundin ang parehong sistema bilang unang linggo.