Sobrang timbang
Maraming tao ang dumaranas ng problema sa sobrang timbang. Ang labis na katabaan ay isang pandaigdigang problema na nakakaapekto sa mga kondisyon ng kalusugan, sikolohikal at panlipunan at humahantong sa malubhang sakit tulad ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, triglyceride at mga problema sa paghinga. Ang ilang mga resort sa matinding paraan upang malutas ang problema ng labis na katabaan, tulad ng liposuction at gastric connections, ngunit ang tamang paraan upang malutas ang problemang ito ay sa pamamagitan ng dieting at ehersisyo, at sundin ang isang malusog at katamtaman na pamumuhay, at ang karamihan sa mga kategoryang magdusa mula sa dieting ay mga kababaihan , Na gumagawa ng mga ito na mas madaling kapitan ng sakit sa labis na katabaan, na gumagawa ng dieting at pagbaba ng timbang sa halip isang mahirap na proseso.
Mabilis at madaling paraan ng pagdidiyeta
Almusal
Ang almusal ay isang mahalagang at pangunahing pagkain upang maayos ang dieting.
- Uminom ng isang basang mainit na tubig sa iyong kandungan.
- Kumain ng isang tasa ng mainit-init, sinagap na gatas na may isa o higit pang mga petsa.
- Kumuha ng isang piraso ng kayumanggi lana pampalamuti na may isang maliit na honey natural. Maaari mo ring baguhin ang toast sa isang panyo. Maaari ka ring magkaroon ng isang pinakuluang itlog na may isang maliit na skimmed na keso.
tanghalian
- Uminom ng isang basang mainit na tubig bago tanghalian para sa kalahating oras.
- Kumain ng isang piraso ng dibdib ng manok, o isang piraso ng karne, ngunit hindi naglalaman ng anumang taba, mas mabuti ng isang steak o isang piraso ng isda, subalit mas gusto mo ang mga nakaraang pagpipilian ay dapat na pinakuluan o pinakuluan, at dapat ganap na iwasan kung pinirito.
- Kumuha ako ng isang plato ng sariwang salad na dinaluhan ko sa bahay, tinitiyak na magdagdag ng maraming gulay hangga’t maaari, at iwasan ang pagdaragdag ng masyadong maraming asin.
Hapunan
- Kumain ng tuna tuna na walang tinapay gamit ang tsaa pagkatapos ng tuna tuna, o kumuha ng mga yolks ng itlog at alisin ang yolk. Maaari mong gawin ang sinagap na keso na may mga cucumber o kamatis upang hindi ka makakain ng tinapay kasama ito, alagaan ang hapunan bago ang ika-9 ng gabi.
Sa pagitan ng pagkain
- Subukan ang meryenda ng dalawa o tatlong beses sa isang araw. Subukan na kumain ng prutas, kayumanggi toast, salad, orange juice o natural na asukal-free lemon juice.
- Uminom ng maraming tubig sa isang average na walong baso sa isang araw, at kumain ng berdeng tsaa, luya at kanela, dahil sa kanilang kakayahang magsunog ng taba.
- Marcy sports araw-araw, upang makatulong sa paso taba at panatilihin ang hugis ng katawan pare-pareho.