sobrang timbang
Ang tita pakinabang ay nagiging sanhi ng maraming mga problema, kabilang ang kalusugan at sikolohikal sa karamihan ng mga kaso kapag ang pagtaas sa timbang impediment sa pagsasanay ng panlipunang relasyon normal; kaya ang lahat ng mga tao ay magsisimulang paminsan-minsan upang sundin ang isang diyeta upang mawalan ng timbang at makakuha ng tinatawag na ideal na timbang ng katawan, ngunit sa Gayunpaman, maraming mga maling at hindi naaangkop na mga pamamaraan na sinusundan ng maraming mga tao na sa kalaunan ay humantong sa katawan hindi pagkakapare-pareho o timbang makakuha ng muli sa isang maikling panahon.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng malusog at hindi malusog na diyeta
Mayroong ilang mga bagay na dapat tandaan kapag sumusunod sa isang malusog na diyeta:
Ang pagbaba ng timbang ay hindi pagkawala ng taba
Ang isang malusog na diyeta ay dapat na pangunahing gumana upang sunugin ang taba na naipon sa katawan sa isang pinagsama-samang paraan, hindi lamang upang maabot ang isang tiyak na timbang na walang pagkawala ng taba sa pinaka-accumulated na mga lugar tulad ng mas mababang tiyan at pigi.
Tumaas na kalamnan mass at hindi pagkawala
Ito ay ang malusog na diyeta na nagpapanatili ng kaakit-akit at malakas na hitsura ng tao, hindi ang diyeta na nagiging sanhi ng pag-aaksaya dahil sa pagkawala ng masa ng kalamnan sa panahon ng proseso ng pagbaba ng timbang, kaya ang ehersisyo ay kailangang panatiliin pangunahin sa panahon ng pagkain.
Mabilis at malusog na diyeta
Una, upang sundin ang simpleng pagkain na ito, dapat itakda ng tao ang kanyang mga iskedyul sa trabaho at ang kanyang presensya sa tahanan mahigpit na para sa mahigpit na kaayusan at ehersisyo upang mawalan ng labis na calories at pagbutihin ang lakas at istraktura ng katawan sa parehong oras.
Ang pagkain ay tumatagal ng pitong araw lamang, at hindi mo kailangang umasa sa ilang mga calorie para sa isang mahabang panahon upang mapanatiling malusog ang iyong katawan.
Ang pagkain ay nahahati sa tatlong beses lamang, at itinakda ayon sa araw-araw na iskedyul ng bawat tao. Kasama sa almusal ang isang slice of toast na may prutas, mas mabuti ang isa na nagbibigay ng tao na may enerhiya na may isang tasa ng skim milk, at maaaring iba-iba Sa pagitan ng gatas at walang puting keso o salad na walang taba sa halip na prutas.
Ang tanghalian ay dapat isama ang karne, inihaw na steak, dibdib ng manok o isda, mas mabuti na tuna, na may apat na bahagi ng isang tinapay ng brown na tinapay at berdeng salad.
Ang hapunan ay ang huling pagkain, mas mabuti isang oras bago ang panggabing panggabing, alternating sa pagitan ng salad at gatas na may prutas, o isang piraso ng karne ng karne na may isang-kapat ng isang tinapay kung ang karne ay hindi kinakain sa pagkain, depende sa pagkapagod at antas ng tao gutom.