Sobrang timbang
Ang sobrang timbang ay isa sa mga pinaka-seryosong kondisyon ng kalusugan, at ito ay isang negatibong komplikasyon ng kalusugan ng isang tao. Ito ay kilala bilang isang pagtaas sa bilang at sukat ng taba cell, at ang labis na timbang ay sinusuri gamit ang ilang mga pamamaraan, pinaka-kapansin-pansin ang katawan mass index at ang baywang circumference. : Maaaring maging sanhi ng labis na timbang ng ilang mga komplikasyon tulad ng mataas na presyon ng dugo, diabetes, atherosclerosis, sakit sa puso, kanser, atbp., At paggamot ng labis na katabaan sa sanhi, antas at komplikasyon na nagreresulta, at maaaring gamutin sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa pattern Buhay, dieting malusog na diyeta, dagdagan ang Pisikal na aktibidad, pagtitistis ay maaaring maging isang solusyon sa mga oras.
BMI
Ang index ng masa ng katawan (BMI) ay isa sa mga pamamaraan na ginagamit upang masuri ang labis na katabaan o timbang. Sinusukat nito ang taba ng katawan batay sa bigat ng tao. Ito ay inilapat sa parehong mga lalaki at babae sa edad na 20. Ito ay nagkakahalaga ng noting na BMI ay hindi tumatagal ng edad, kasarian sa account, tulad ng mass ng kalamnan at lahi. Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng timbang na pag-uuri batay sa BMI:
| Kategorya | Halaga ng BMI |
|---|---|
| Pagbaba ng timbang | Mas mababa sa 18.5 |
| Normal na timbang | 18.5-24.9 |
| Taasan ang timbang | 25-29.9 |
| Labis na Katabaan | Mahigit sa 30 |
Mabilis na diyeta sa isang linggo
May diyeta militar, na batay sa diyeta na mababa ang calorie sa loob ng tatlong araw sa isang linggo, at ang natitirang apat na araw ang isang tao ay dapat kumain ng malusog, habang patuloy na kumain ng ilang calories, at kung ano ang sumusunod ay isang detalyadong paliwanag ng sistemang ito Pagkain:
- Unang tatlong araw:
| ang pagkain | Unang araw | sa ikalawang araw | ang ikatlong araw |
|---|---|---|---|
| Almusal | Isang slice of toast na may dalawang tablespoons ng peanut butter, kalahati ng kahel, at isang tasa ng tsaa o kape (opsyonal). | Slice of toast, pinakuluang itlog, kalahating saging, at isang tasa ng tsaa o kape (opsyonal). | Isang slice ng cheddar cheese, limang tablet ng salted biscuits, isang maliit na mansanas, at isang tasa ng kape o tsaa (opsyonal). |
| ang tanghalian | Isang slice of toast, na may kalahating tasa ng tuna, isang tasa ng kape o tsaa (opsyonal). | Pinakuluang itlog, isang tasa ng puting keso, limang mga tablet ng inasnan na biskwit, at isang tasa ng kape o tsaa (opsyonal). | Slice of toast, isang itlog kung pinirito o pinakuluang, at isang tasa ng kape o tsaa (opsyonal). |
| ang hapunan | 85 gramo ng karne, na may isang tasa ng berdeng beans, isang maliit na mansanas, kalahating saging, at isang tasa ng vanilla ice cream. | Dalawang piraso ng sausages, kalahati ng isang tasa ng karot, na may kalahating tasa ng broccoli, kalahating saging, kalahati ng isang tasa ng vanilla ice cream. | Isang tasa ng tuna, kalahating saging, at isang tasa ng vanilla ice cream. |
- Ang natitirang apat na araw: Sa natitirang apat na araw walang paghihigpit sa mga grupo ng pagkain, ngunit dapat bawasan ng tao ang paggamit, hindi lalagpas sa 1500 calories bawat araw, at pahintulutan ang meryenda na maubos sa mga pangunahing pagkain.
Mabilis na mawalan ng timbang
Ang mga diyeta sa pagbaba ng timbang ay madalas na nangangailangan ng dagdag na pagsisikap mula sa tao, ay hindi malusog, at mahirap na gawin bilang isang paraan ng pamumuhay. Sa katunayan, ang timbang ng humigit-kumulang na 1 kg bawat linggo ay isang malusog na pagbaba ng timbang at tumutulong na mapanatili ang pang-matagalang timbang, kahit na kung dahan-dahan, ang mabilis na pagdidiyeta ay hindi nagpapalayas ng taba sa kanyang katawan hangga’t makakaya niya kung susunod siya isang malusog na diyeta, at karamihan sa kung ano ang nawawala sa katawan ay likido at kalamnan, sapagkat ito ay mahirap na mawalan ng isang malaking halaga ng taba sa isang maikling panahon.
Mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring maging isang ligtas na pagpipilian. Sa ilang mga kaso, kung ito ay tapos na nang tama, ang ilang mga doktor ay maaaring magreseta ng isang limitadong pagkain sa calorie upang mabilis na mawalan ng timbang. Kung ang labis na katabaan ay nagiging sanhi ng malubhang problema sa kalusugan na nangangailangan ng agarang interbensyon, ang mga diyeta na ito ay nangangailangan ng medikal na pangangasiwa, At mahirap panatilihing timbang ang katawan pagkatapos ng pagsunod.
Panganib ng mababang calorie diets
Upang sundin ang mga diyeta na may mababang panganib ng calorie sa kalusugan marami, kasama ang mga sumusunod:
- Bawasan ang bilis ng mga proseso ng metabolic: Ang madalas na paggamit ng calories na mas mababa sa mga pangangailangan ng katawan ay nagiging sanhi ng mabagal na proseso ng metabolic. Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang pagsunod sa napakababang calorie diets ay binabawasan ang kakayahan ng katawan na magsunog ng calories sa pamamagitan ng tungkol sa 23%, at ang epekto na ito ay patuloy Sa pangmatagalang kahit na matapos ang pagkabigo upang sundin ang pagkain, at naniniwala ang mga mananaliksik na ito ang dahilan kung bakit ang mga tao na mabawi ang timbang nawala pagkatapos nilang tumigil sa dieting.
- Pakiramdam pagod, paghihirap mula sa kakulangan ng nutrients: Mababang calorie diets ay maaaring hindi naglalaman ng sapat na bakal, folate, at bitamina B12, na humahantong sa anemia at matinding pagkapagod. Ang uri ng pagkain ay maaaring limitahan ang paggamit ng ilang mahahalagang nutrients tulad ng protina, carbohydrates, kaltsyum, bitamina A, magnesium, at marami pang iba.
- Bawasan ang pagkamayabong: Ang pagbabawal sa calorie ay negatibong nakakaapekto sa pagkamayabong, lalo na sa mga kababaihan, dahil ang obulasyon ay depende sa mga antas ng hormone, at ang mga antas ng ilang mga hormone ay nakasalalay din sa bahagi sa halaga ng mga calorie sa diyeta ng mga babae.
- Kapansanan sa orthopedic: Binabawasan ang caloric na paghihigpit ng mga antas ng estrogen at testosterone sa katawan, na nakakaapekto sa pagbuo ng buto, pagdaragdag ng pagkasira nito, at sa gayon ay pagpapahina nito.
- Mahigpit na kahinaan: Ang pagbawas ng mga calorie ay malaki, lalo na kung ang isang tao ay gumamit ng malupit na ehersisyo sa parehong panahon ay nagpapahina sa kaligtasan sa sakit ng katawan at nalalaman ang impeksiyon at sakit.