Kalusugan ng Dieting
Maraming mga tao ang interesado sa pagsunod sa isang malusog na diyeta upang mawala ang timbang ng maayos, upang maiwasan ang katawan mula sa pagkakaroon ng maraming mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, stress, diyabetis at iba pang mga sakit na sanhi ng labis na katabaan, kaya ito ay ipinapayong mag-ehersisyo patuloy, pati na rin sundin ang mga hakbang ng dieting, at sa artikulong ito malalaman namin kayo sa kanya.
Mga Hakbang sa Pagpapagamot ng Kalusugan
Kumain ng prutas at gulay
Inirerekomenda na kumain ng prutas at gulay matapos gumising sa sampung minuto, dahil sa kahalagahan nito sa pagbibigay ng katawan na may maraming mahahalagang elemento ng kalusugan ng katawan, tulad ng mga bitamina, at dahil pinasisigla nito ang katawan upang simulan ang metabolismo, at nakakatulong ito upang simulan ang pagsunog ng mga calories, na binabawasan ang timbang, at mas mabuti na kumain ng prutas at gulay na mayaman Fiber, dahil pinatataas nito ang pakiramdam ng pagkabusog, at naglalaman ng mataas na proporsyon ng tubig.
Matulog nang sapat na oras
Mas gusto ang pagtulog mula sa pitong oras hanggang walong oras sa isang araw, na puno at binabawasan ang pagpapasigla ng mga hormone ng kagutuman sa utak. Dapat tandaan na ang pagtulog para sa ilang oras ay nagdaragdag ng pakiramdam ng gutom.
Iwasan ang pagkain ng mga huli na pagkain
Inirerekomenda na iwasan ang pagkain pagkatapos ng 19:00, dahil ang bilis ng metabolismo ay nasa pinakamababang pagkatapos ng 19:00. Mas mainam upang maiwasan ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa mga carbohydrates at sweets, dahil sa pangangailangan ng katawan.
Kumain ng pagkain tuwing tatlong oras
Inirerekomenda na kumain ng pagkain tuwing dalawa o tatlong oras, upang maiwasan ang pakiramdam na nagugutom, at upang bigyan ang katawan ng mga elemento na kailangan, at kinakailangang kumain ng lahat ng pagkain sa oras, habang tinitiyak na gumawa ng maliliit na pagkain, upang maisaaktibo ang tiyan, at pangasiwaan ang pantunaw.
Kumain ng sapat na tubig
Inirerekomenda na kumain ng hindi bababa sa apat na liters ng tubig sa isang araw; dahil ito ay nagdaragdag ng pakiramdam ng pagkabusog, at pag-alis ng katawan ng toxins, at tumutulong upang masunog ang calories mas mahusay, bilang karagdagan sa kanyang papel sa pag-activate ng sirkulasyon ng dugo sa katawan.
Mga Tip para sa Matagumpay na Dieting
- Huwag kumain ng frozen, naka-kahong, inasnan, at pinausukang pagkain.
- Huwag kumain ng pagkain sa abala sa mga tawag sa telepono, magtrabaho online, o manood ng TV.
- Iwasan ang pagkain ng mga pagkain tulad ng tsokolate, citrus, at nuts.
- Iwasan ang mga pagkain na sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, tulad ng mga atsara, mga soft drink, pampalasa, at kape.
- Kumain ng brown na tinapay sa halip na puting tinapay, sapagkat ito ay nagdaragdag ng pakiramdam ng pagkabusog; naglalaman ito ng bitamina, bakal.
- Kumain ng lutong pagkain sa halip na mabilis na pagkain at handa na.
- Kumain ng inihaw o pinakuluang pagkain sa halip na mga pritong pagkain.
- Bawasan ang timbang nang unti-unti, upang maiwasan ang imbakan ng tubig sa katawan, at maiwasan ang slackening.