Malusog na diyeta
Ang lingguhang diyeta ay isang mabilis na diyeta na nakakatulong na alisin ang labis na timbang ngunit pinapanatili ang iyong kalusugan, at tinutukoy bilang pinakamabilis na diyeta upang mawalan ng timbang sa maikling panahon. Maaari kang mawalan ng labis na timbang at mabilis na oras, at ang diyeta na ito ay tumatagal ng pitong araw lamang nang hindi naaapektuhan ang mahahalagang pag-andar. Ang kahalagahan ng pag-iwas sa mga buntis at lactating na kababaihan para sa naturang pagdidiyeta ay itinuturing na isang perpektong diyeta para sa mga batang babae na naghahanda para sa kanilang kasal o magkaroon ng isang masaya at malapit na kaganapan at nais na lumiwanag sa loob nito. Para sa pinakamahusay na mga resulta, Nagsasanay si Raya ng Yeh o mapanatili ang paggalaw at aktibidad sa pangkalahatan.
Almusal
Ang almusal ay hindi maaaring ma-overlooked sa diyeta na ito, kahit na sa iba pang mga regimens para sa almusal ay napakahalaga sa katawan Ang almusal ay binubuo ng:
- Isang isang-kapat ng isang tinapay at apat na kutsarang puno ng beans na walang pagdaragdag o pagdaragdag ng langis.
- Isang bahagi ng isang tinapay na may pinakuluang itlog.
- Dalawang uri ng prutas na pinapayagan sa panahon ng pagkain na ito: mga plum, bayabas, mansanas, saging, dalandan at mga peach.
- Isang isang-kapat ng isang tinapay na may tungkol sa 50 gramo ng unsalted na keso.
Maaari kang pumili ng anumang kumbinasyon ng mga naunang grupo sa anumang araw ngunit walang anumang pagbabago at payagan ang isang tasa ng mapait o lokal na tsaa na may kaunting diyeta ng asukal, kung saan hindi inirerekomenda na gumamit ng higit sa dalawang kutsarang asukal sa buong araw at pinapayuhan ang natural honey sa halip ng asukal.
tanghalian
Ang tanghalian sa pagkain na ito ay binubuo ng apat na seksyon: starches, gulay, karne at prutas upang piliin namin ang uri ng bawat seksyon upang gumana tanghalian:
Banal:
- Tatlong tablespoons ng bigas o pasta.
- Ang isang-kapat ng isang tinapay ng tinapay ay lalong kanais-nais na gumamit ng brown bread.
Karne:
- Dalawang pinakuluang itlog.
- Isang slice ng pulang karne na walang taba at kinakain alinman sa pinakuluang o gadgad 150 g.
- Ang tuna ay maaaring pinatuyo mula sa langis at sinabunutan ng suka at limon.
- Ang isang kapat ng isang manok ay kinakain alinman sa pinakuluang o inihaw.
Mga gulay:
- Ang isang pinainit na ulam na ginawa mula sa isang sopas ng karne na may kahalagahan ng pag-alis ng mukha dahil naglalaman ito ng taba.
- Isang ulam ng sopas ng gulay na walang patatas.
- Sariwang lutuing salad na may isang kamatis lamang.
Mga prutas: Isang tablet ng anumang uri ng prutas na pinapayagan sa pagkain na ito.
Hapunan
Kung saan ang hapunan ay kinuha bago ang oras ng pagtulog ng hindi bababa sa tatlong oras at pumili kami ng isa sa mga item na ito:
- Non-salty na keso na may isang butil ng pipino at isang kamatis bean.
- Ang isang tasa ng unsweetened gatas at pakuluan na rin upang mapupuksa ang mukha.
- Isang tasa ng medium-sized yoghurt.
- Dalawang hanggang apat na butil ng anumang uri ng prutas na pinapayagan sa pagkain.