Pagkain ng tubig
Dapat pansinin na ang pananaliksik ay patuloy pa rin sa pagkain ng tubig para sa tatlong araw, ayon sa Institute of Psychological Research, at sa Cleveland Clinic. Maraming mga doktor at dietitians na tanggihan ang pagkain na ito dahil nakita nila na ang pagkain ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang.
Dieting system
Ang diyeta na ito ay nakasalalay sa pag-inom ng tubig sa loob ng tatlong araw nang hindi kumakain ng anumang iba pang pagkain o diyeta na tabletas sa mga araw na ito. Ang tubig ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga, nourishes ang mga kalamnan, mapigil ang pakiramdam na puno, at pinipigilan ang taba ng akumulasyon. Ayon sa may-akda ng “Fat Burning Diet” Mackie Shilstone, ang waterlogger ay isang sistema upang palayasin ang mga toxin mula sa katawan.
Ayon sa Institute of Psychological Research, ang pag-inom ng malamig na tubig sa loob ng tatlong araw ay nagdaragdag ng pagkasunog ng calories sa katawan, dahil ang katawan ay kailangang magsunog ng calories upang itaas ang temperatura ng tubig, kahit na upang magkasya ang temperatura ng katawan ay 98.6 degrees, at ito Tinutulungan ng diyeta na mawalan ng humigit-kumulang (1- 2) kg ng timbang sa loob ng ilang araw.
Tubig ng Tubig
Maraming tao na sumunod sa rehimeng tubig ang nabawi ang bigat na mabilis na nawala sa kanila, at ang pagkain na ito ay hindi angkop para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit, o mga tao na gumawa ng isang proseso; ito ay walang mga bitamina sa katawan, humahantong sa pagkawala ng kalamnan, at nagiging sanhi ng diyabetis, at pagtaas ng mga komplikasyon Sa dugo, tuyo ang katawan, at pagnanais na pumunta sa banyo nang tuluy-tuloy.
Mabilis na Diyeta (5: 2)
Ang diyeta na 5: 2 ay isang sistema na inilathala ng British na doktor at mamamahayag na si Michael Mosley, isang pitong araw na pasulput-sulpot na pagkain na tinatawag na 5: 2, dahil ang natural na pagkain ay natupok sa loob ng limang araw, at ang caloric intake ay tinutukoy sa dalawang araw Ang natitirang limang Ang mga pagkain ay tungkol sa 500 calories para sa mga kababaihan at 600 calories para sa mga lalaki bawat araw. Ang pagkain sa limang araw ay hindi nangangahulugan na kumakain ng lahat, ngunit dapat mong iwasan ang mabilis na pagkain dahil maaari itong maging sanhi ng pagbaba ng timbang sa halip na mawala ito. -, upang matukoy ang paggamit ng calorie, at maaaring mabilis sa Lunes at Huwebes O, kumain mula sa dalawang pagkain hanggang tatlong maliit na pagkain.
Mayroong ilang mga pag-aaral na nagpapakita ng mga benepisyo ng paulit-ulit na diyeta pagkatapos ng 12 linggo, kabilang ang:
- Mababang taba masa ng 3.5 kg, na walang pagbabago sa kalamnan mass.
- Mag-drop ng higit sa limang kilo ng timbang sa katawan.
- Mas mababa sa 20% ang mga lower triglyceride sa dugo.
- Mababang antas ng leptin sa hanggang 40%.
Mga tip kapag sumusunod sa pagdidyeta
Naglalakad
Ang pagpapataas ng araw-araw na pisikal na aktibidad tulad ng paglalakad ay nakakatulong upang madagdagan ang pagbawas ng timbang nang mas mabilis dapat kang mag-ehersisyo araw-araw para sa hindi bababa sa 30 minuto upang magsunog ng mga sobrang calories sa humigit-kumulang na 120 calories, ayon kay Dr. Lutes.
Hanggang sa hagdan
Ang pagpapataas ng hagdanan ay isa sa mga pinakamahusay na pagsasanay na nagpapataas ng pagkasunog ng calories, kaya ang ehersisyo na ito ay dapat na mag-aplay para sa hindi bababa sa dalawa o tatlong minuto araw-araw.