Yogurt
Ito ay ang pinakamadali at pinakamahusay na uri ng pagdidiyeta sa pangkalahatan, dahil ang yoghurt ay madaling hinukay at hinihigop ng katawan sa isang mahusay na paraan, tumutulong upang mapabuti ang gana at stimulates ang pagtatago ng mga function ng bile, atay at pancreas. Mayroong maraming mga benepisyo ng curd milk dahil naglalaman ito ng mga protina na kapaki-pakinabang sa katawan Ang acidic na kapaligiran ng gatas, na humahantong sa pagsipsip ng amino acids na rin sa daloy ng dugo at tinatawag na ang unang panlabas na panunaw.
Mga benepisyo ng yoghurt
- Ang Yoghurt ay naglalaman ng 2.9% na protina at dahil sa aktibidad ng bakterya ng lactic acid, binabawasan nito ang rate ng mga reaksiyong alerdyi kung ihahambing sa protina na natagpuan sa sariwang gatas, na maaaring humantong sa mga alerdyi.
- Ang maasim na gatas ay naglalaman ng mababang halaga ng taba (2.5%), na may mababang calories, na nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang mga taba ay tumutulong na mahawakan ang mga mahalagang sustansya sa katawan.
- Ang yogurt ay angkop para sa mga taong may mga problema sa pagtunaw, lalo na ang panunaw ng asukal sa gatas dahil ang antas ng asukal sa yoghurt ay mababa kumpara sa sariwang gatas.
- Ang yoghurt ay naglalaman ng mababang karbohidrat at naglalaman ng maraming mga mineral, tulad ng potasa, kaltsyum, magnesiyo, sosa, posporus, asupre, sink, siliniyum at yodo.
- Ang gatas ay naglalaman ng bitamina B 2, B 12, B 5) Aling ay lubhang kapaki-pakinabang sa kalusugan ng iyong katawan.
- Ang yoghurt ay naglalaman ng acid na tinatawag na lactic acid, na nagpapalakas sa mga function ng mga glandula ng digestive; Nagpapabuti ng pag-andar ng bituka, na nag-aambag sa pagkadumi.
- Inirerekomenda na sundin ang formula ng yoghurt; dahil naglalaman ito ng mga antibiotics na ginawa ng bakterya na natagpuan sa gatas na mantika.
- Ang yoghurt diet ay kapaki-pakinabang at madali at tumutulong na mabawasan ang katawan sa pamamagitan ng 2-3 linggo para sa resulta.
- Tumutulong na maiwasan ang taba na akumulasyon sa mga selulang taba.
Paano mag-order ng yoghurt
- Unang araw:
- Almusal: Green tea na walang asukal, dalawang piraso ng toast at isang piraso ng keso.
- Tanghalian: isang tasa ng yogurt at dalawa o dalawang mansanas.
- Hapunan: Isang piraso ng mababang-taba na keso at isang itlog at dalawang tart ng pipino.
- sa ikalawang araw:
- Almusal: Green tea na walang asukal, dalawang piraso ng toast at isang piraso ng keso.
- Tanghalian: Half isang pinakuluang manok at dalawang pagpipilian.
- Hapunan: mababang-taba keso at mag-atas gatas.
- Hapunan: Dalawang itlog at salad.
ang ikatlong araw:
Almusal: Green tea na walang asukal o kape, dalawang piraso ng toast at isang piraso ng keso.
Tanghalian: isang tasa ng yogurt at dalawa o dalawang mansanas.
Hapunan: Dalawang itlog at salad
- sa ikaapat na araw:
- Almusal: Green tea na walang asukal o kape, dalawang piraso ng toast at isang piraso ng keso.
- Tanghalian: isang tasa ng mag-atas na gatas at salad.
- Hapunan: itlog at pinakuluang karne.
- Ang ikalimang araw:
- Almusal: Green tea na walang asukal o kape, dalawang piraso ng toast at isang piraso ng keso.
- Tanghalian: isang tasa ng yogurt at dalawa o dalawang mansanas.
Hapunan: inihaw na karne at salad.
- ang ikaanim na araw:
- Almusal: Green tea na walang asukal o kape, dalawang piraso ng toast at isang piraso ng keso.
- Tanghalian: isang isang-kapat ng isang pinakuluang manok at salad.
Hapunan: Cup ng yogurt at pipino.
Araw 7: Hatiin Maaari mong kainin ang gusto mo, ngunit sa mga makatwirang dami.