Marami sa atin ang naranasan kamakailan sa pagkalat ng hindi pangkaraniwang bagay ng mga pagkaing nakapaghanda na humantong sa pagkakaroon ng timbang, na lubos na hindi katanggap-tanggap, lalo na kung ito ay nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng katawan at ginawa ang katawan na mabuhay sa isang estado ng pagkapagod at pagkapagod , at dahil ang mga pagkaing ito ay puno ng mga langis at taba, Global, dahil nakakaapekto ito sa katawan, nakakaapekto sa timbang sa isang paraan o iba pa.
Mabilis na diyeta sa Ramadan:
Sapagkat ang Ramadan ay ang buwan ng kabutihan at ang buwan ng panaghoy, nakita natin ang ating mga sarili na kumakain nang walang malay. Walang dahilan para sa amin na gawin ito, ngunit ang pag-upo na malapit sa pag-ibig ay lubos na nakakaapekto sa amin at ginagawa kaming kumain nang may kasakiman, kahit na ang Ramadan ay ang buwan ng pag-iwas lamang Na bigat ang pagtaas ng timbang, at ang tao ay kailangang maabot ang isang solusyon upang pagsamantalahan ang buwan ng Ramadan sa pagbaba ng timbang ng makabuluhang, lalo na dahil kumakain lamang kami ng isang pagkain sa araw, at isang gabi ng pagkain.
Upang mawalan ng timbang sa Ramadan, kailangan nating malaman ang kalidad ng pagkain na kinakain natin, maging protina, taba o bitamina, sapagkat ang bawat isa sa mga uri na ito ay nakakaapekto sa timbang ng makabuluhang, at ginagawang hindi kayang mag-ehersisyo sa buong araw, Dapat mong kalkulahin ang ang mga calorie na kinain mo para sa almusal at ang pagkain ng Suhour, at ihambing sa pagsisikap ng kalamnan na ginugol sa araw.
Maaari mong alisin ang labis na timbang sa Ramadan sa pamamagitan ng:
- Iwasan ang pagkain ng masyadong maraming asukal at taba, at paggamit ng mga prutas at gulay, nakakaapekto ito sa katawan nang malaki, makatulong na bumuo ng mga napinsalang tisyu, at kontrolin ang katawan sa isang paraan na nagpapahintulot sa iyo na kumpletuhin ang iyong araw nang natural.
- Samantalahin ang iyong araw sa Ramadan, maglakad sa paligid ng bahay, nakakatulong ito sa iyo na maging alerto, at paginhawahin din ang gutom at uhaw.
- Kapag kumain ka ng almusal, bigyan ang taba pagkain, kumain ng taba, kumain ng malamig na tubig sa halip ng matamis inumin tulad ng juices at iba pa, sila ay puspos ng calories, maaari mong simulan ang iyong almusal sa isang maliit na tasa ng gatas na may tatlong mga petsa, at maaari mong bumalik sa iyong pagkain Pagkatapos na gawin ang panalangin, hanggang sa tiyan upang kumain nang gaanong malayo mula sa pagkahibang.
- Sa panahon ng Suhour meal subukan na huwag pilasin ang iyong tiyan nang labis, gamitin ang liwanag na pagkain at prutas, huwag kumuha ng tsaa o stimulants, at palitan ito ng mainit-init na tasa ng nakapapawing pagod na gatas.