isang pagpapakilala
Ang pagkain ng malusog na diyeta ay napakahalaga para sa lahat, ngunit may mga espesyal na diet para sa mga nais makakuha ng magkabagay na katawan at nararapat, o ang mga nais na mawalan ng timbang, ang ilang mga tao ay hindi alam ang sistema ng nutrisyon ng kalusugan na itinatag sa pamamagitan ng espesyalista na ekspertong Aleman na si Hoff Meyer , kung saan ang sinuman ay nagnanais na bawasan ang Timbang at ang pag-aalis ng taba na nagtimbang sa kanyang katawan ay sumusunod sa malusog na diyeta, at ang sistema ng nutrisyon na binuo ni Hof, ang pinakamabilis at pinakamabilis na diyeta ay tumutulong na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 4 kg sa apat na araw, Ang rate ay isang kilo bawat araw.
Ngunit walang magagawa ito maliban kung sumangguni ka sa iyong doktor, dahil ang proseso ng pagbaba ng timbang ay nasa dedikado at kinakailangang mga sitwasyon.
Ang diyeta na ito ay batay sa mga di-taba na pagkain na hindi naglalaman ng mataas na calories, pati na rin ang mga pagkain na may mababang almirol at taba, ngunit ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mataas na proporsyon ng mga protina at fiber, kaya ipaalam sa amin ang lahat ng menu ng ekspertong Aleman Hoff:
Ang iyong diyeta ay para sa sinuman na gustong mawalan ng timbang
Pang-araw-araw na almusal: (Para sa lahat ng araw) ay dapat maglaman ng:
Ang mga bunga ng kahel, orange, o mansanas, ay hindi kumain o kumain ng kahit ano, at maaaring uminom ng isang tasa ng kape o isang maliit na tsaa na walang asukal, pati na rin ang isang maliit na tinapay ng toast, at ilapat ang almusal araw-araw.
Unang araw
Ang tanghalian ay dapat na binubuo ng: 2 piraso ng karne ng baka, at siguraduhin na maayos ito, ihanda ang salad litsugas na may mga pulang kamatis at huwag maglagay ng anumang bagay mula sa langis o pampalasa at pampalasa, isang piraso ng sariwang tinapay na hindi hihigit sa 50 gramo, at ring maging maingat sa pagkain pagkatapos ng tanghalian para sa hindi bababa sa 3 oras maliit na sariwang prutas.
- Ang hapunan sa unang araw ay binubuo ng mga sumusunod: 2 itlog pinakuluang mabuti, pati na rin kumain kami ng green beans at ang sukat na hindi kukulangin sa 25 gramo, maging maingat na uminom ng sariwang prutas juice pagkatapos ng hapunan sa loob ng 3 oras.
sa ikalawang araw
- tanghalian: Binubuo ng: Paghahanda ng isang piraso ng pulang karne ng hindi hihigit sa 100 gramo, sa pagproseso ng berdeng kapangyarihan nang walang anumang mga additibo ng langis o pampalasa at iba pa.
- Kumuha ng mansanas o orange na pill pagkatapos ng hindi bababa sa 3 oras ng tanghalian.
- Hapunan: Alin ang binubuo ng: iba’t ibang gulay (zucchini, cauliflower, berde beans), lutuin namin ang mga ito at pagkatapos ay kumain sa kanila.
- Uminom ng isang baso ng di-asukal na juice ng apple pagkatapos ng hindi kukulang sa 3 oras pagkatapos ng hapunan.
ang ikatlong araw
Sa pagsunod sa aming pagkain, nagsusumikap kaming maging:
- tanghalian: Ang isang piraso ng manok na natatanggal namin ang balat, pagkatapos ay umakyat o maggiit na rin, at hindi dapat lumagpas sa 100 gramo na ito, at pagkatapos ay ihanda ang berdeng kapangyarihan na walang anumang langis o pampalasa, at kumain kami ng mansanas o orange, pagkatapos ng higit pa kaysa sa 3 oras Para sa hapunan.
- Hapunan: At binubuo ng: isang piraso ng pulang karne (karne ng baka o tupa), hindi hihigit sa 100 gramo, at pagproseso ng 250 gramo ng beans na pinakuluang mabuti, at ang paghahanda ng isang tasa ng tomato juice, at pagkatapos ng hapunan 3 oras umiinom kami ng isang baso ng juice ng peach.
ang ikaapat na araw
- tanghalian: Maghanda ng 2 itlog, at lutuin ang mga ito nang mahusay. Kumuha ng 250 gramo ng beans, at maghanda ng isang tasa ng tomato juice.
- Hapunan: Naghahain kami ng dalawang piraso ng karne ng baka, hindi hihigit sa 250 gramo, isang salad ng litsugas na walang pampalasa at mga langis. Pagkatapos ng 3 oras ng hapunan, uminom ng isang baso ng asukal na walang asukal sa pinya.
Pagkatapos naming nabanggit ang diyeta ng Aleman na siyentipiko na si Hoff Meyer, inirekomenda ng mga doktor at mga eksperto, babanggitin ko ngayon ang isa pang diyeta na pinapalambot ng mga dieter para sa pagbaba ng timbang.
Isa pang diyeta na mawalan ng timbang
Ang diyeta na ito, kung sinundan ng isang tao ay maaaring mawalan ng timbang sa pagitan ng 6 hanggang 8 kg sa loob lamang ng isang linggo !, ngunit ang rate ng pagbaba ng timbang ay maaaring mag-iba mula sa tao papunta sa tao, depende sa maraming mga kadahilanan, ang pinakamahalaga sa mga salik na ito: ang kakayahan ng tao upang magpatuloy Sa dieting, pati na rin ang ehersisyo, at ang pangkalahatang kilusan sa pangkalahatan, at ang kakayahan ng katawan na mawalan ng timbang.
Ngunit ang paraang ito at ang nakaraang pamamaraan ay isang tunay na pagkakataon na mawalan ng ilang kilo kung ang tao ay ganap na sumunod sa sistema at sa nais na paraan.
Gusto kong ipaalala sa lahat na ang diyeta na ito para sa pagbaba ng timbang ay isang malupit na sistema, walang maraming mahahalagang sangkap ng katawan ng tao, kaya ang sistemang ito ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan, mga bata, o mga taong nagdurusa sa malalang sakit. Ang mga doktor at mga dalubhasa ay nagpapahiwatig na hindi dapat Ituloy ang diyeta na ito nang higit sa isang linggo, sapagkat ito ay nakakapinsala sa katawan, ngunit upang sundin ang sistemang ito sa loob lamang ng isang linggo ay mahalaga at kinakailangan para sa mga dumaranas ng labis na katabaan.
- Almusal: Ito ay naayos sa buong linggo. Ang pagkain ay binubuo ng: uminom ng isang baso ng tubig 2, uminom ng isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal, at siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago uminom ng kape o tsaa, Upang palayain ang diyeta, dahil dapat naming maingat na uminom ng 6 hanggang 8 kubiko metro ng tubig sa isang araw.
- Tanghalian: Ang tanghalian ay dapat isama ang isang malaking salad ng gulay, paghahanda ng isang piraso ng karne ng baka, pinakuluang o inihaw.
- Hapunan: Kumain ng isang malaking plato ng gulay salad.
- Sa ikalawa at ikatlong araw, inilalapat namin ang unang araw na sistema ng tanghalian, ngunit sa ikatlong at ika-apat na araw ito ay pinakamahusay na lutuin ang karne ng baka.
- Sa ikalimang araw, ang tanghalian ay dapat kabilang ang: 2 pagpipilian, at isang non-taba na yogurt box na hindi hihigit sa 125 gramo.
- Hapunan: Tanging 2 mga pagpipilian.
- Inilapat namin ang programa sa ikalimang araw sa ika-anim na araw.
- Ang huling araw ng aplikasyon ng diyeta na ito: Ang pagkain ay dapat isama ang tanghalian: mansanas, kumain ng ilan sa mansanas, hanggang sa pakiramdam namin ay puno, ngunit sa hapunan: hindi kami kumakain nang higit sa 3 mansanas.
Mga Alerto
Mga Mahalagang Tala Kapag sinusunod mo ang anumang pagkain upang mawalan ng timbang:
- Ang sinumang nais na mawalan ng timbang ay dapat suriin sa iyong doktor upang matiyak na ang system na ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo at hindi sa kabaligtaran.
- Ang mga programang ito, na nabanggit, ay ganap na angkop at malusog na mga programa para sa pagbaba ng timbang, at pinuri ng maraming mga doktor at eksperto, tulad ng ipinakita namin dati.
- Kung ang isang tao ay nais na magpatuloy sa proseso ng pagbaba ng timbang, dapat siya kumunsulta sa isang doktor, dahil hindi ito pinahihintulutan na magpatuloy nang hindi tumatagal ng pahinga, ang paraan na ito destroys ang katawan at pinsala ang pinaka-pinsala, ay dapat magkaroon ng kamalayan ng mga ito.
- Kapag kami ay pagod sa panahon ng programa ng pagbaba ng timbang, kumuha kami ng 3 tablespoons ng natural na honey upang mabawi ang nawalang asukal ng katawan, at pagkatapos ay itigil ang pagdidyeta at kumunsulta sa iyong doktor.