Ang katawan ng tao ay ang parehong magkatugma na pattern na nagha-highlight ang mga katangian ng tao. Ang mga bagay ay naiiba sa bawat isa. Ang katawan ng babae ay naiiba sa katawan ng lalaki. Samakatuwid, ang mga kinakailangan para sa pag-aalaga ng katawan ay iba sa pagitan ng mga kasarian. Maraming mga problema na nakakaapekto sa katawan ng tao. Ang labis na katabaan, isang labis na timbang na nagbabago sa mga katangian ng katawan at ginagawa itong hindi pantay-pantay, bukod sa paglitaw ng maraming mga sintomas at mga problema sa kalusugan na nagreresulta mula sa sakit.
Mga sanhi ng nakuha ng timbang
Mayroong maraming mga kadahilanan na humantong sa timbang makakuha, tulad ng labis na pagkain hindi malusog na pagkain tulad ng junk pagkain, hindi regular na pagkain, kakulangan ng ehersisyo, pag-aantok, katamaran, at marami pa, ngunit maraming mga paraan na maaari naming gamitin upang mapupuksa ang labis na timbang nang walang Pag-aalis ng katawan ng iba’t ibang uri ng pagkain, at ito ay lamang sa pamamagitan ng proseso ng pag-aayos ng pagkain sa pagkain, at ehersisyo ang ilang mga pagsasanay sa loob ng bahay, upang makakuha ng isang malusog na katawan at kaaya-aya.
Madaling paraan ng pagdidiyeta
Maaari mong sundin ang mga sumusunod na programa, makakakuha ka ng isang kasiya-siya resulta, at mapapansin mo ang pagbaba ng timbang na rin; habang sinusunod mo ang mga tagubilin ng programang ito, maaari mong mawala ang tungkol sa isang kilo at kalahating sa dalawang linggo, at marahil higit pa, depende sa likas na katangian ng katawan upang maging decomposed.
Mga Hakbang sa Dieting Program
- Almusal: Maaari kang kumain ng kalahati ng isang tinapay na may isang piraso ng keso, o isang kutsarang gatas o isang kutsara ng langis ng oliba na may kutsara ng thyme, mas mainam na almusal maaga sa umaga; dahil pinapagana nito ang tiyan, na nagpapasimula ng proseso ng pagsunog Dahil sa mga oras ng umaga.
Snack: Ito ay tumatagal ng halos isang oras at kalahating sa dalawang oras upang kumain ng meryenda tulad ng: Kumain ng isa o dalawang prutas, gulay, o dalawang servings ng mga biskwit sa oat, o isang kutsara ng oatmeal na natunaw sa skim na gatas.
- Tanghalian: Dapat itong dalawang oras matapos ang meryenda, at maaari mong kumain ng isa sa mga starch, tulad ng: Kumain ng labindalawang mga kutsarang bigas, o isang tinapay na may maraming gulay na hindi naglalaman ng patatas, at hindi ka dapat kumain tinapay na may pagkaing ito, Maaaring kainin ng kutsara, at makakain ng isang maliit na ulam ng pasta, na may isang piraso ng karne o manok, pati na rin ang makakain ng mga hilaw na gulay sa panahon ng pagkain o kasama ng mga ito, tulad ng pipino, mga pipino, karot, at iba pa.
Snack: Pagkatapos ng isang oras at kalahating hanggang dalawang oras ng tanghalian, kumuha ng butil ng mga gulay o prutas tulad ng sa mga opsyon na inaalok sa nakaraang meryenda, at makakain ng ilan sa popcorn dahil mababa ito sa calories.
- Hapunan: Ang hapunan ay dapat na kinuha ng tatlong oras bago ang oras ng pagtulog, at pagkatapos ng dalawang oras ng meryenda, ang isang pinakuluang itlog, sopas na gulay, oatmeal, o isang-kapat ng isang tinapay ay maaaring kainin ng isang kutsarang tsokolate, keso o beans.
Mga mahahalagang tala
- Ang walong tasa ng tubig ay dapat na lasing at ipamahagi sa pagitan ng mga pagkain sa buong araw sa isang rate ng 2 tasa bawat pagkain.
- Huwag uminom ng malambot na inumin; naglalaman ito ng napakataas na porsyento ng asukal.
- Maaari kang kumain ng isang piraso ng tsokolate na hindi timbangin ng higit sa 40 gramo, o isang maliit na piraso ng kendi, o isang bag ng mga chips isang beses sa isang linggo, na bawat linggo ay kumain lamang ng isang bagay, at huwag mangolekta ng mga species sa isang linggo.
- Maaari kang magsagawa ng ilang mga simpleng ehersisyo tulad ng: paglukso sa lubid, pagtakbo kalahating oras bawat araw at maaari ring magsanay sayawan; nakakatulong ito sa pagsunog ng limang daang kaloriya.