inihaw na isda
Ang inihaw na isda ay isa sa mga pinakasikat na pagkain sa mundo, lalo na yaong mga hindi nakikita ang mga dagat at karagatan. Ang isda ay naglalaman ng maraming nutrients tulad ng kaltsyum, magnesium, kaltsyum, posporus, tanso, bakal at fluorine, na mahalaga para sa pagtatayo at pagpapanatili ng katawan. Sa pagkakalantad sa ilang mga problema sa kalusugan, kaya inirerekumenda na kumain ng isda inihaw upang mapanatili ang mga benepisyo sa kalusugan na naglalaman nito, kaya tatalakayin namin sa artikulong ito upang pag-usapan ang pinakamahalagang benepisyo ng isda na inihaw sa isang recipe at isang recipe para sa paraan ng paghahanda.
Mga benepisyo ng inihaw na isda
Power supply
Ang inihaw na isda ay mahalaga para sa pag-aalis ng labis na timbang at labis na katabaan, kaya ito ay kasama sa maraming mga programa sa pagkain, na nagbibigay ng katawan sa kalusugan na kailangan nito; dahil naglalaman ito ng isang malaking porsyento ng mga amino acids at protina, kaya ito ay isang pangunahing pagkain ay kailangang-kailangan upang sundin ang diyeta pagbaba ng timbang dahil sa mahusay na papel nito sa pagpapalawak ng mga protina ng katawan at lakas na kinakailangan ng katawan.
Bawasan ang dami ng taba
Ang isda ay itinuturing na isa sa mga pagkain na idinagdag sa mga regimens ng pagbaba ng timbang. Labis na taba sa katawan.
Punan ang ganang kumain
Ang isda ay isang pagkain na nagpapalaki ng kabusugan at kakulangan ng pagnanais na kumain dahil naglalaman ito ng napakalaking halaga ng mga protina na nagpapalusog. Inirerekomenda na kumain ng isda tatlong beses sa isang linggo, lalo na itim na taba, na mas mababa kaysa sa taba ng iba pang mga isda.
Palawakin ang katawan ng ilang calories
Ang mga eksperto sa nutrisyon ay nagpapaalala na kumain ng isda, at lumayo mula sa isang maliit, ang langis ay nagdaragdag sa isda ng isang malaking halaga ng taba ng saturated, na seryosong puminsala sa kalusugan ng puso, at nakukuha ang katawan ng maraming calories na maipon sa katawan sa anyo ng taba na nagdudulot ng labis na katabaan, kaya inirerekomenda na magdagdag ng lemon juice sa Inihaw na isda ay dapat isaalang-alang kapag kumakain ng diyeta. Kumain ng isda na may mga sariwang o inihaw na gulay, tulad ng inihaw na mga kamatis o inihaw na berdeng peppers.
Inihaw na isda
Mga Sangkap
- Kg ng sariwa o frozen fillet.
- Isang tasa ng brown crumbs.
- Dalawang daluyan puting itlog.
- Isang tasa ng brown na harina.
- Half isang kutsarita ng asin.
- Isang pakurot ng puting paminta.
- Isang isang-kapat ng isang makinis tinadtad kulantro.
- Gulay na brush ng langis.
Paano ihahanda
- Talunin ang itlog, asin, at puting paminta.
- Paghaluin ang tinadtad na koriander na may brown crumbs sa isa pang mangkok.
- Ilagay ang brown na harina sa isang ikatlong mangkok.
- Ibabad ang mga isda sa kayumanggi harina, pagkatapos ibuhos sa piniritong itlog, at pagkatapos ay sa quiche pinaghalong.
- Magpahid ng isang maliit na halaga ng langis sa non-stick oven tray, at pagkatapos ay i-cut sa kalahati.
- Ipasok ang Intsik sa hurno sa katamtamang temperatura para sa tatlumpu’t limang grado na Celsius hanggang sa maluto ang isda.
- Tandaan: Ang bawat serving ng isda ng ulam ay may humigit-kumulang tatlong daan at sampung mga thermal unit. Maaaring ihain ang isda na may berdeng salad na may suka cider ng mansanas o mga inihaw na gulay.