isang pagpapakilala
Ang pagpapanatili ng kalusugan ng katawan ay isang batayan para sa pagpapanatili ng isip pati na rin; ang malusog na isip sa katawan ay malusog, at mga paraan ng pagpapanatili ng ehersisyo ng katawan sa iba’t ibang uri, upang mapanatili ang flexibility at lakas ng katawan, at ang layo mula sa problema ng akumulasyon ng taba, at isa sa mga pinakasimpleng sports na nakakalat na sport.
Mga Tip para sa Running Sports
- Kahit na ang pagpapatakbo ay madali at ang lahat ay maaaring mag-ehersisyo, ang mga taong may malubhang sakit tulad ng puso, presyon, at hika ay kailangang sumangguni sa isang doktor upang matiyak na magagawa nila ito at hindi ilagay sa panganib ang kanilang kalusugan.
- Ang pagpapatakbo ay isa sa pinakamadaling, pinakasimpleng at pinakasimpleng uri ng ehersisyo, ngunit kakailanganin mo ng mga simpleng kagamitan bago tumakbo. Magsuot ng komportable at komportableng sportswear. Pumili ng komportable at komportableng sneaker. Ang paa ay ang katawan na ang pinaka-nakababahalang at nakababahalang. Ang sapatos ay makitid o lapad, at dapat mong bilhin ito sa gabi, kung saan ang laki ng paa ay mas malaki kaysa sa umaga.
- Mas gusto ang ehersisyo sa mga kaibigan, pamilya, o grupo upang panatilihin ang iyong aktibidad at ang iyong determinasyon
- Piliin ang tamang lugar para sa pagtakbo, tulad ng mga hardin o ang tumatakbong track, at pumili ng isang tahimik at magandang lugar upang hindi ka nababagot, lumayo mula sa kasikipan, ngunit huwag mag-resort sa ilang lugar upang makakuha ng tulong kapag kailangan, at iwasan ang paglalakad sa kalye hangga’t maaari
- Upang mapanatili ang iyong kaligtasan, siguraduhing uminom ng sapat na likido upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, tumakbo bago tumakbo upang maiwasan ang anumang kalamnan na strain, siguraduhing patakbuhin mo ang tamang paraan, at tingnan ang iyong doktor kapag nararamdaman mo ang anumang sakit o pinsala.
- Piliin ang duration at running speed na gusto mo, at huwag maubos ang iyong sarili.
- Itakda ang iyong layunin ng pagsasanay ng isport na ito, upang hindi maiwanan ito maikli.
- Piliin ang tamang oras upang tumakbo, ang pinakamahusay na oras ng oras ng umaga at maiwasan ang pagtakbo sa tanghali.
Mga benepisyo ng pagtakbo sa umaga
Maagang umaga ay ang pinakamagandang oras upang mag-ehersisyo, at magkaroon ng umaga sa maraming mga benepisyo:
- Pagkuha ng maraming dalisay na oxygen Sa maagang umaga, ang oxygen sa hangin ay mas mataas kaysa sa natitirang bahagi ng araw.
- Puksain ang labis na timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng taba at calories.
- Palakihin ang iyong pagtitiis sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga kalamnan, lalo na ang mga kalamnan ng iyong mga paa at kamay.
- Isaaktibo ang sirkulasyon ng dugo sa katawan at sa gayon ay mapahusay ang immune system at paglaban sa sakit.
- Tinatanggal ang stress at pinapaginhawa ang stress ng buhay, inaalis ang hindi pagkakatulog at tinutulungan ang pagtulog na kalmado at malalim, sa pamamagitan ng pag-aalis ng negatibong enerhiya sa katawan, at pagdaragdag ng pagtatago ng hormone na kaligayahan, at dahil sa pagpapatakbo ng isport ay nagpapataas ng kasiyahan ng tao at ng kanyang sarili at maging mas pasyente.