Yoghurt Milk Ito ay ibinahagi sa buong taba, mababa ang taba at mababang taba, at ito ay magagamit sa iba’t ibang mga lasa, lalo na sweetened, at kasama sa maraming mga recipe bilang isang pangalawang o pangunahing bahagi, ito ay ginagamit sa industriya Al-Mansaf, Al- Shakira, Al-Kubba, Alshabrk, pati na rin ang luto ng gulay tulad ng bulaklak, kalabasa, berde beans at marami pa.
Inirerekomenda na kumain ng pagawaan ng gatas araw-araw sa 3 tasa, kabilang ang gatas at iba pang mga derivatibo, ang ilang mga tao ay dumaranas ng mga sintomas na nauugnay sa mga alerdyi ng lactose, tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain o bloating, kapag kumakain ng gatas, at naglalaman ng yogurt probiotics na nagpapabuti sa immune system, at pumipigil Impeksyon sa mga colds, colds o trangkaso, at tumutulong sa pagkontrol sa sistema ng pagtunaw.
Tumutulong ang Yogurt na mawalan ng timbang. Naglalaman ito ng mababang calories sa pagitan ng 100 at 120 calories bawat serving. Ang pagkain ng yogurt ay nakakatulong sa pakiramdam na puno at tumutulong sa pagsunog ng taba sa paligid ng tiyan at grasa sa mga lugar na ito.
Ang mga benepisyo ng yogurt ay nakakatulong sa paggamot ng sakit sa buto, mga gastric disorder tulad ng ulcers, binabawasan din nito ang panganib ng kanser sa suso at kanser sa colon, naglalaman ng ilang mga mineral tulad ng phosphorus, at pumapasok sa maraming uri ng mga kosmetiko, at gumagana sa bawasan ang antas ng presyon ng dugo, asukal sa dugo, at maraming tao ang pinapayuhan na dalhin ito bago matulog, nakakatulong itong magrelaks sa mga nerbiyo, at mapanatili ang kalusugan ng mga buto at ngipin.
Mga nilalaman ng diyeta ng yogurt:
Kasama sa almusal ang yoghurt sweetened, na may kape o tsaa na walang asukal ngunit may isang maliit na gatas. Ang tanghalian ay binubuo ng isang malaking plato ng salad na binubuo ng mga gulay, isang tasa ng pinatamis na yoghurt, isang piraso ng karne, isang piraso ng manok o isang piraso ng isda. Ang hapunan ay binubuo ng tatlong calories ng mababang prutas na calorie, na may isang pakete ng pinatamis na yoghurt.
Mga calorie ng yogurt:
Ang buong-taba yogurt ay naglalaman ng 90 calories bawat tasa, habang ang mababang-taba yogurt ay naglalaman ng 120 calories, at sinagap na yogurt ay naglalaman ng 150 calories.
Ano ang out!
- Dapat mong sundin ang diyeta na ito pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor, maaaring hindi ito angkop para sa iyong kalusugan.
- Kumain ng walong baso ng tubig sa isang araw.