Maraming tao ang naghahanap ng mga sistema ng pagkain upang matulungan silang malutas ang problema ng labis na timbang. Marahil ang isa sa mga pinaka-ligtas at mabilis na regimens ay ang pinakuluang itlog diyeta, na tumutulong sa pag-abot sa perpektong timbang. Ito ay ang maling ideya ng karamihan sa mga tao na itataas ng mga itlog ang antas ng kolesterol sa dugo. Di-tulad ng ito, ang mga itlog ay naglalaman din ng mga bitamina at protina na kailangan upang maprotektahan ang katawan mula sa iba’t ibang sakit at kanser, dahil naglalaman ito ng omega-3 at isang malaking bilang ng mga sustansya.
Egg diyeta
Ito ay kinakailangan upang magkaroon ng isang timbang at malusog na pagkain kung saan ang mga carbohydrates ay nabawasan at ang protina ay nadagdagan. Ang isa sa mga pinakamahalagang katangian ng itlog na diyeta ay ito ay madali at hindi komplikado. Ito rin ay isang pagkain na magagamit at minamahal sa karamihan ng mga tao. Bilang karagdagan, ang mga itlog ay naglalaman ng protina. Isulat ang taba sa loob ng mga cell.
Mahalagang tala kapag sumusunod sa isang itlog na pagkain
- Huwag kumain ng mga pagkain na hindi kasama sa nakalistang diyeta.
- Pinipigilan ang paggamit ng anumang mga alternatibo sa pagkain na ito.
- Tanging kung ano ang magagamit at kung hindi mo nais na kumain ito hindi ka maaaring kumain ng anumang bagay.
- Huwag kumuha ng anumang uri ng pagkain sa pagitan ng mga pagkain.
- Lumayo mula sa paggamit ng langis, taba, malambot na inumin at alak.
Diet
Unang araw
- Almusal: Isang hiwa ng inihaw na tinapay na tinapay kasama ang isang tablet ng kamatis.
- Tanghalian: Anong uri ng prutas na gusto mo at kung magkano ang gusto mo.
- Hapunan: Dalawang pinakuluang itlog, isang kahel, at isang berdeng plato ng salad.
Ang ikalawang araw
- Almusal: Isang pinakuluang itlog kasama ang isang piraso ng kahel.
- Tanghalian: Maaari kang kumain ng anumang halaga ng inihaw na manok na may dalawang kamatis.
- Hapunan: Inihaw na karne na may berdeng salad.
ang ikatlong araw
- Almusal: Isang pinakuluang itlog kasama ang isang piraso ng kahel.
- Tanghalian: Dalawang pinakuluang itlog bilang karagdagan sa isang mangkok ng berdeng salad.
- Hapunan: 2 hiwa ng inihaw na karne plus kintsay at pipino na ninanais.
ang ikaapat na araw
- Almusal: isang slice ng dry toast (buong tinapay) at pinakuluang itlog.
- Tanghalian: Walang halaga ng sariwang prutas.
- Hapunan: 2 hiwa ng inihaw na karne ng tupa, may kintsay at pipino.
Ikalimang araw
- Almusal: Isang piraso ng dry toast at dalawang pinakuluang itlog.
- Tanghalian: Dalawang pinakuluang itlog at dalawang kamatis.
- Hapunan: Isang isda at isang mangkok ng salad.
ang ikaanim na araw
- Almusal: Isang pinakuluang itlog at isang baso ng kahel juice.
- Tanghalian: Anong uri ng prutas na gusto mo at kung magkano ang gusto mo.
- Hapunan: Anumang halaga ng inihaw na manok kasama ang mga karot at repolyo.
Araw ng Pitong
- Almusal: Dalawang pinakuluang itlog at isang tableta ng inihaw na kamatis.
- Tanghalian: Dalawang pinakuluang itlog na may dami ng spinach.
- Hapunan: isang piraso ng inihaw na karne na may mangkok ng berdeng salad.