The benefits of salmon for penance

Isda at mga palikpik

Ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa diyeta at pag-asa sa ilang mga malusog na pagkain, na kilala upang bawasan ang panganib ng maraming mga sakit, ay maaaring gawing mas mahusay at mas mahusay ang buhay. Maaari rin itong mapabuti ang mood. Kabilang sa mga pagkaing kinakain natin ang marami sa mga may ganitong mga tampok na Salmon ay isa sa mga matatabang isda na nagbibigay ng mga omega-3 fatty acids na kilala na may maraming benepisyo sa kalusugan. Inirerekomenda na kumuha ng 3 hanggang 4 servings ng mataba na isda, kabilang ang salmon, lingguhan para sa mga epekto nito at mga benepisyong pangkalusugan Dah, nilalayon ng artikulong ito na pag-usapan ang mga benepisyo ng mga salmon diets upang mawalan ng timbang.

Ang nutritional value ng salmon

Ang sumusunod na talahanayan ay kumakatawan sa nutritional value sa bawat 100 g ng salmon:

Ang mga benepisyo ng salmon

Ang pagkain ng omega-3 fatty acids, tulad ng mga ibinigay ng salmon, ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng cardiovascular disease, tumutulong sa rheumatoid arthritis, at maaaring makatulong sa mga kaso ng impairment ng memorya at Alzheimer’s disease. Upang mabawasan ang saklaw ng depression; kung saan ang ilang mga pananaliksik na natagpuan na ang depression ay mas mababa sa mga bansa kung saan ang mga mataba acids ay mataas, at ang mga mataba acids sa katawan ilang mekanika; ito ay gumagana upang mabawasan ang namumula sitwasyon sa katawan, lalo na sa mga vessels Duguan, at m Ang mga mataas na dosis mataba acids ay maaaring mabawasan ang pagkakataon ng hindi regular na tibok ng puso at maaaring mabawasan ang pagkakataon ng platelet akumulasyon sa dugo vessels. Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang bilang ng mga atake sa puso at pagkamatay ay mas mababa sa mga pasyente ng puso na nagtrabaho Upang madagdagan ang kanilang paggamit ng omega-3 fatty acids, at ang mga mataba acids ay maaari ring makatutulong upang mabawasan ang antas ng triglycerides, bawasan ang presyon ng dugo, at bawasan ang panganib ng stroke.

Bilang karagdagan sa mga nasa itaas, ang omega-3 mataba acids ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang ilan sa mga sintomas ng Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Natuklasan din ng ilang mga paunang pananaliksik na mas matanda ang mga matatanda na mas madaling maging sa omega-3 mataba acids ay mas malamang na ma-impeksyon sa Alzheimer’s disease.

Ang mga benepisyo ng salmon para sa penance

Kapag binabanggit ang tungkol sa pagbaba ng timbang at pagkasintu-sinto, ang unang patakaran na malaman ay ang pagbaba ng timbang at ang natipon na taba ng katawan ay hindi nagmula sa pagkain ng isang partikular na diyeta. Walang magic pagkain ang nakakatipid sa katawan mula sa labis na taba at nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang, ngunit kailangan nito upang pagsamahin ang isang mababang calorie diet, Pati na rin ang pagtaas ng pisikal na aktibidad at pagsasaayos ng ilan sa mga maling pag-uugali ng pamumuhay. Gayunpaman, mayroong ilang mga pagkain na itinuturing na angkop para sa mga diet na pagbaba ng timbang dahil sa kanilang mababang taba nilalaman o kung ano ang nagpapakain sa kanila, lalo na kung handa ang mga ito sa isang malusog na paraan Hindi itinuturing na mataas sa taba ng nilalaman, tulad ng ipinapakita sa talahanayan sa itaas. Ito ay mataas din sa mga protina na nagiging sanhi ng pagkabusog at binabawasan ang pakiramdam ng kagutuman sa pagkain. Sa weight loss diets, isang epektibong paraan upang bawasan ang halaga ng pagkain at calorie na paggamit, at itaas ang antas ng pagsunog ng calories sa katawan, ngunit upang makamit na nangangailangan na ang paggamit ng mga protina sa halip na bahagi ng carbohydrates at taba at hindi taasan , at dapat gawin sa loob ng isang diyeta na mababa sa calories Thermodynamics ng kung ano ang katawan Burns.