Dieting ay isa sa mga pinakamahusay na uri ng dieting na napatunayang mabisa at matagumpay sa lahat ng mga tao na sumunod dito. Sa labing anim na araw, ang timbang ay maaaring mabawasan ng 5-7 kilo sa pamamagitan ng pagsunod sa mga recipe at sa ilang mga paraan.
Mga tagubilin kapag sumusunod sa isang likido pagkain
Kapag sumusunod ang mga sumusunod na alituntunin:
- Uminom ng maraming dami ng tubig ngayon, mula sa walong hanggang sampung tasa.
- Kumuha ng tatlong tasa ng skim milk sa araw.
- Juice, fruit juices
- Uminom ng maraming walang kape na kape sa maagang umaga.
- Kumuha siya ng gatas isang beses sa isang araw.
- Magkakaibang kumain ng mainit-init na sopas.
- Ang green tea ay itinuturing na isang antioxidant at nawawalan ng ganang kumain, ngunit kaunti.
- Kumain ng pulang melon piraso sa tag-init.
Ang mga likido ay dapat makuha sa loob ng 13 araw at pagkatapos nito, ang tatlong-araw na burger at ang mga hakbang nito ay ang mga sumusunod:
- Ang almusal sa unang araw: isang maliit na piraso ng toast, skimmed cheese, isang medium-sized bean of choice, at isang maliit na kamatis na bean.
- Almusal sa ikalawang araw: isang maliit na kayumanggi toast, isang skimmed na keso at isang maliit na matamis na paminta.
- Almusal sa ikatlong araw: isang medium-sized na pinakuluang itlog, isang maliit na piraso ng puting tinapay, at isang medium-sized pill.
- Tanghalian para sa unang araw: isang isang-kapat ng isang manok o medium size piraso ng karne libre ng anumang taba o buto, at isang piraso ng inihaw na fillet sa oven, at magdagdag ng isang maliit na asin at itim na paminta.
- Tanghalian para sa ikalawang araw: isang salad ng iba’t ibang gulay, at isang berdeng mansanas.
- Tanghalian sa ikatlong araw: isang piraso ng kayumanggi tinapay, at isang daluyan na laki ng tableta.
- Hapunan para sa tatlong sunud-sunod na araw: yogurt, isang maliit na kayumanggi toast, at dalawang sariwang tarts ng prutas.
- Ang hapunan ay dapat bago 7 ng hapon; pagkatapos ng oras na ito ay hindi inirerekumenda na kumain ng kahit ano, ngunit maaari isa uminom ng tubig at sariwang juice na walang asukal o preservatives.
- Matulog at magpahinga nang walong oras, kailangan ang hakbang na ito at napakahalaga sa diyeta na ito.
Isa sa mga mahahalagang hakbang sa dieting ay ang ehersisyo ng hindi bababa sa isang oras sa isang araw. Maaari kang maglakad kalahating oras sa maagang umaga at kalahating oras bago matulog. Ang isport na ito ay tumutulong sa katawan na magsuot ng calories, bigyan ito ng maraming sigla at ehersisyo, o mag-ehersisyo Ang mga sumusunod:
- Tumalon sa lubid sa loob ng apat na bahagi ng isang oras sa isang araw.
- Lumangoy sa isang oras sa isang araw.
- Pag-jogging para sa isang kapat ng isang oras.
- Ang sayawan o aerobics sa Oriental ay maaaring gawin sa loob ng isang oras bawat araw.