Ang diyeta sa protina o diyeta sa Atkins ay isang diyeta na nakatutok sa pagkonsumo ng mga protina sa kapinsalaan ng carbohydrates, at kadalasang pinayuhan ang mga diabetic dahil ang carbohydrates ay nagtataas ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga diabetic. Ang kahalagahan ng pagkain na ito ay ang mabilis na pagkawala ng timbang, ang kakayahang kontrolin ang higit na antas ng asukal at insulin sa dugo, at ang mga problema ng diyeta na ito ay nakasalalay sa pagbubukod ng mga kapaki-pakinabang na carbohydrates na natagpuan sa buong butil, prutas at gulay. Ang mga carbohydrates ay maaaring masuri ayon sa glycemic index, dahil ang mga pagkain na may mataas na glycemic index ay humantong sa mataas na antas ng asukal sa dugo at sa gayon ay nagpapataas ng pagtatago ng hormon insulin, na nagpapataas ng pakiramdam ng kagutuman at samakatuwid ay kumakain ng mas maraming pagkain, kumpara sa pagkain na may mababang glycemic index, na binabawasan ang pagtatago ng insulin at bawasan ang pakiramdam ng gutom. Ang isang diyeta na batay sa protina ay nagpapabuti sa antas ng mabuting kolesterol sa katawan at nagkakaroon ng isang mahusay na pagkawala ng timbang sa loob ng maikling panahon na hindi hihigit sa anim na buwan. Gayunpaman, walang pag-unlad sa pagbaba ng timbang, kaysa sa inaasahang mga panganib sa kalusugan ng isang sistema ng pagbaba ng karbohidrat.
Mga problema na dulot ng proteolytic proteins
- Palakihin ang presyon sa iba’t ibang organo ng katawan, lalo na ang mga bato at atay.
- Ang maliwanag na pagtaas sa pagkonsumo ng protina ay nagdaragdag ng proporsyon ng ketones sa dugo, bukod pa sa amoy ng masamang bibig.
- Ang pagkonsumo ng protina ng hayop ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso at arteriosclerosis, na naglalaman ng taba ng puspos.
- Ang nadagdag na protina ay nakakaapekto sa pagkonsumo ng mga gulay, prutas at gulay na humahantong sa pagkadumi at pagdaragdag ng posibilidad ng kanser.
Pangkalahatang mga tip para sa pagbaba ng timbang
Ang tamang nutrisyon ay nakasalalay sa pagkain ng katamtamang pagkain, na naglalaman ng lahat ng mahahalagang nutrients sa kalusugan ng katawan nang hindi nakatuon sa isang bahagi ng pagkain na walang iba pang mga sangkap, sapagkat ito ay nagbubugbog sa katawan at nagdudulot ng malubhang komplikasyon sa kalusugan, at kapag sumusunod sa pagkain ay dapat isaalang-alang ang sumusunod:
- Huwag sundin ang diyeta sa loob ng mahabang panahon, dahil nakakaapekto sa kalusugan.
- Sa anumang diyeta ay hindi dapat maubos ang mga gulay at prutas.
- Iwasan ang pagkonsumo ng mga carbohydrates na may mataas na glycemic index.
- Kapag sumusunod sa isang protina diyeta, ang isang balanse ay dapat na ginawa sa pagitan ng halaman at protina hayop, na tumututok sa mahusay na protina tulad ng isda, na kung saan ay itinuturing na ang pinakamahusay na mga protina hayop, pati na rin ang mga mapagkukunan ng halaman tulad ng mga legumes ng lahat ng uri.
- Ang paggamit ng mga pinagmumulan ng mga unsaturated fats, tulad ng langis ng oliba, at langis, dahil nakikibahagi sila sa pag-iwas sa mga sakit.
- Tumutok sa mga likas na materyales, at lumayo mula sa mga naprosesong materyales upang maglaman ng mga preservatives.