Ano ang pagkain ng pinakuluang patatas?
Ang diyeta ng patatas ay isa sa mga pinaka-epektibo at mabilis na regimens ng pagbaba ng timbang dahil naglalaman ito ng higit sa lahat na mayaman na pinakuluang patatas na patatas, natutunaw na pandiyeta na hibla, at mataas na porsyento ng mahahalagang sustansya na mahalaga sa kalusugan ng katawan tulad ng bitamina C, potasa, at mababang calorie, kolesterol at taba.
Patatas na pagkain
Ang mga lutong patatas ay sinundan para sa isang linggo lamang at pinakuluang patatas ay natupok nang walang asin o anumang mga additibo tulad ng sumusunod:
- Sa unang apat na araw ay batay sa patatas na ganap na pinakuluang, at ang mga sumusunod ay ang dibisyon ng mga pagkain:
- Almusal: 250 ML ng sinagap na gatas.
- Pagkain pagkain: 300 gramo ng pinakuluang patatas.
- Hapunan: Dalawang daang gramo ng pinakuluang patatas na salad na may pinakuluang itlog at anumang uri ng gulay.
- Sa ikalimang araw maaari mong kainin ang isa sa mababang calorie prutas at gulay sa buong araw, maliban sa matamis na patatas, mais, ubas, mangga, mais, igos, petsa, basa, saging, at cream.
- Sa ikaanim na araw, dalhin ang salad ng mga sariwang gulay, mas mabuti ang salad lettuce at spinach na may sprinkle ng langis ng oliba para sa mataas na kapasidad nito na magsunog ng taba.
- Sa ikapitong araw, ang isang regular na pagkain ay kinuha sa isang maliit na halaga. Kasama sa pagkain ang patatas, gulay, pinakuluang itlog, prutas at isang tasa ng skimmed na gatas.
Mga tip kapag sumusunod sa pagkain ng patatas
- Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw upang linisin ang katawan at alisin ito ng mga toxin.
- Uminom ng green tea, laxatives at scorching na inumin tulad ng: Anise.
- Pigilan ang mga sugars at gumamit ng mga kapalit ng asukal.
- Iwasan ang pag-inom ng asin, sapagkat hinihimok nito ang katawan upang mag-imbak ng tubig.
Mga benepisyo ng pinakuluang patatas na diyeta
- Ang katawan ay energized dahil naglalaman ito ng starches.
- Nagpapalakas sa pakiramdam ng kapunuan sa mahabang panahon, inayos ang paggalaw ng bituka; dahil naglalaman ito ng pandiyeta hibla.
- Nag-aambag sa pagkontrol sa mga halaga ng pagkain na kinakain sa araw.
- Tumutulong na mawalan ng 2 hanggang 4 kilo ng timbang sa loob ng isang linggo.
Mga disadvantages ng patatas diyeta
- Ang kumain ng pinakuluang patatas sa loob ng mahabang panahon at sa malalaking halaga ay humantong sa pagkakaroon ng timbang, mataas na antas ng asukal sa asukal at pagkawala ng enerhiya; upang isaalang-alang ang karbohidrat mayaman pinagmulan.
- Ang pagsunod sa isang diyeta na mayaman sa patatas ay humahantong lamang sa pagkawala ng katawan ng ilang mga bitamina tulad ng: bitamina K at bitamina E, ang katawan ay nawawala ang ilang mga mineral ng siliniyum, kaltsyum, mahahalagang mataba acids, at protina.
- Nagiging sanhi ng anemia; Ang mga maliit na halaga ng bakal na patatas ay hindi sumasakop sa araw-araw na pangangailangan nito.
- Nagiging sanhi ito ng kahirapan sa pagtunaw ng ilang mga nutrients at pagbabalik sa normal na pattern ng pagkain pagkatapos makumpleto.
- Nakakaapekto sa bilis ng metabolismo; ito ay hindi depende sa pagkakaiba-iba at kagalingan ng pagkain ng mga pagkain.
Mga kategorya na ipinagbabawal na sundin ang pagkain ng pinakuluang patatas
- Babae sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
- Ang sakit sa puso, diyabetis at arteriosclerosis.
- mga bata.
- Mga pasyente na may mababang kaligtasan sa sakit.