Maraming tao ang managinip ng pagbuo ng isang malusog at malusog na katawan na may magandang hitsura. Sinusundan nila ang ilang mga diets na magbibigay sa kanila kung ano ang gusto nilang itayo ang kanilang mga katawan at hindi madagdagan ang kanilang timbang. Ang isang tao ay maaaring hindi karaniwang makilala kung ang pagkain na siya ay kumakain ay malusog o Hindi, o makakaapekto sa iyong katawan sa pamamagitan ng nakuha ng timbang o hindi.
Ang tao ay maaaring mag-alis ng sarili sa ilang mga pagkain sa kapinsalaan ng iba pang mga pagkain na walang kaalaman na ang mga pagkain na hindi kumakain ay maaaring mangailangan ng katawan o kabaligtaran, kaya dapat sundin ng tao ang isang pagkain kahit na ang tao ay hindi dumaranas ng isang pagtaas sa timbang, Nararapat at malusog na programa upang bigyan ang tao ng isang malusog at parallel na pagkain para sa kanyang katawan.
Pagkain pyramid diet
Ang isang pangkat ng pagkain at pagkain na hinati at hugis ng piramide, na naglalaman ng kinakailangang mga bagay na pagkain at mahalaga sa isang paraan na nahahati sa maraming mga kategorya upang bumuo ng isang malusog na katawan at tamang walang pangangailangan para sa pag-aalala at pagpapakalat sa paraan ng dieting.
Ang pyramid ng pagkain ay naiiba mula sa isang tao papunta sa iba, at ang halaga na kinakain ay iba-iba mula sa bawat uri o pangkat ng mga dieter ayon sa kalikasan at mga pangangailangan ng katawan mula sa tao hanggang sa tao.
Ang pyramid ng pagkain ay binubuo ng limang pangunahing uri. Ang unang kategorya ay ang tuktok o tuktok ng pyramid, na naglalaman ng mga taba at langis. Kasama sa kategoryang ito ang ilang mga pagkain na naglalaman ng mga langis at taba tulad ng mantikilya at mantikilya. Ang isang tao ay dapat kumain ng mga pagkaing ito sa isang maliit na dami nang walang labis. Ang seksyon o ang pangalawang kategorya, na naglalaman ng mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas, kung saan ang mga nilalaman ng produktong ito ay mahalaga para sa katawan ng tao dahil sa mga sangkap na ito ng kaltsyum, tulad ng gatas, gatas at keso bukod sa mga pagkain na naglalaman ng gatas at mga derivatives nito at iba pang mga sangkap sa seksyong ito ng pyramid ng pagkain, Ang sangkap ng pangatlong kategorya ng food pyramid, na naglalaman ng karne, isda at itlog, na mahalaga upang bumuo ng isang malusog na katawan, at ang ikaapat na seksyon ay naglalaman ng mga pagkain na mayaman sa fiber at mga bitamina na kapaki-pakinabang sa ang katawan tulad ng mga gulay at prutas, Para sa ikalimang at huling seksyon ito ay itinuturing na base ng pyramid ng pagkain ng pagkain na ito, na naglalaman ng carbohydrates at maraming iba pang mga mineral, tulad ng tinapay at bigas.
Mga tip para sa malusog at malusog na katawan
- Mag-ehersisyo araw-araw nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
- Lumayo sa junk food o kumain ng isang maliit na halaga ng taba.
- Magkaroon ng isang magagaan na hapunan.
- Tumigil sa paninigarilyo.
- Uminom ng maraming tubig.