Dyabetes
Ang diyabetis ay tinukoy bilang isang pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo dahil sa maraming mga kadahilanan. Ang diyabetis ay nahahati sa dalawang uri. Sa unang uri ng diabetes, ang pag-atake ng immune system at pinapatay ang mga cell na responsable para sa pagtatago ng insulin sa pancreas. Ang antas ng insulin sa dugo, at samakatuwid ang mataas na antas ng asukal sa loob nito, habang ang pangalawang uri ng diabetes ay nangyayari bilang isang resulta ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang: mga genetic factor, timbang, at kakulangan ng paggalaw, at ang mataas na paggamit ng mga asukal , at pag-iipon, na nakakaapekto sa gawain ng pancreas, at binabawasan ang antas ng insulin na excreted sa dugo.
Diyeta para sa mga pasyente ng diabetes
Upang makontrol ang antas ng asukal sa isang diyabetis kinakailangan upang malaman ang kalidad ng mga pagkain na pinapayagan na kunin at hindi pinapayagan na kumain, upang maiwasan ang pagkakaroon ng maraming mga komplikasyon, na makikilala ka namin sa artikulong ito.
Ano ang nakakain ng isang diabetes
- Ang mga pagkaing mayaman sa malusog na karbohidrat, tulad ng mga gulay, legume tulad ng beans, prutas, at mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba.
- Ang mga pagkaing may mataas na hibla, sapagkat inayos nila ang antas ng asukal sa dugo, halimbawa: mga prutas, gulay, mani, pulso, tulad ng mga gisantes, lentil.
- Ang mga isda, na inirerekomenda na kumain ng dalawang beses sa isang linggo, tulad ng tuna, karne, sardinas at salmon, sapagkat naglalaman ito ng isang mababang proporsyon ng kolesterol, at puspos na taba kumpara sa iba, sa halip na pulang karne, na nag-aambag sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso at bawasan ang taba ng dugo, Iwasan ang kumain ng pritong isda, o isda na may mataas na nilalaman ng mercury, tulad ng swordfish.
- Ang mga pagkaing mataas sa hindi nabubuong taba, tulad ng: mga almendras, abukado, olibo, at mga mani, na tumutulong sa pagbaba ng antas ng kolesterol sa dugo.
- Mga pagkaing naglalaman ng mga starches sa medium na dami, tulad ng bigas.
Mga pagkain upang maiwasan
- Ang mga pagkaing mataas sa puspos na taba at protina, tulad ng sausage, baka, at sausage, kung saan inirerekomenda na kumain ng 7% ng mga calorie ng saturated fat araw-araw.
- Mga pagkaing mataas sa trans fat, tulad ng meryenda, tulad ng pinakuluang taba, at mga inihurnong produkto.
- Ang mga pagkaing mataas sa kolesterol, tulad ng: atay, egg yolks, shellfish, atbp, at inirerekomenda na kumain ng mas mababa sa 300 mg ng kolesterol araw-araw.
- Ang salicylic acid, mayaman sa sodium, inirerekumenda na ubusin ang 2,300 mg ng sodium bawat araw.
Pangkalahatang mga tip para sa mga diabetes
- Hatiin ang mga pagkain sa maliit na pagkain sa halip na kumain ng isang malaking halaga ng pagkain sa isang pagkain.
- Iwasan ang kumain ng Matamis.
- Kumain ng sapat na tubig, katumbas ng walong tasa sa isang araw.
- Umasa sa litson, litson, at pagluluto ng singaw kapag naghahanda ng mga pagkain.
- Iwasan ang pagkain ng pritong pagkain.
- Kumain ng brown na tinapay sa halip na puting tinapay.
- Pagbaba ng timbang.
- Ehersisyo araw-araw para sa kalahating oras.
- Regular na suriin ang iyong antas ng asukal sa dugo at tiyaking regular na suriin ang iyong doktor.
- Panatilihin ang gamot sa oras.
- tumigil sa paninigarilyo.
- Iwasan ang mga sanhi ng pag-igting at kalungkutan.