Ramadan Ang buwan ng pag-aayuno para sa mga Muslim sa buong mundo, na nangangailangan ng pagbabago ng pang-araw-araw na pattern sa bilang at pamamahagi ng mga pagkain, pati na rin ang mga calorie na kinokonsumo natin sa araw, kaya maaaring mahirap para sa maraming mga pasyente na nag-aayuno kung paano ayusin ang kanilang mga pagkain pati na rin ang mga gamot na kinakain nila, Diabetes, kaya binigyan ka namin ng isang maikling kahulugan ng diabetes, pati na rin ang ilang mga bagay at tip na dapat sundin at sundin:
Dyabetes Ay isang talamak na karamdaman na nagdudulot ng kawalan ng timbang sa kakayahan ng katawan na gumamit ng enerhiya mula sa mga mapagkukunan ng pagkain, dahil sa kakulangan ng hormon ng insulin na tinago mula sa pancreas, na responsable para sa pagtaas ng kakayahan ng mga cell na sumipsip ng glucose, na kung saan ay mahalaga sa paggawa ng enerhiya, na nagiging sanhi ng mataas na konsentrasyon sa daloy ng dugo. Ang diyabetis ay may ilang mga uri ng type 1 diabetes, type 2 diabetes at gestational diabetes.
Ang pag-aayuno ay mabuti para sa mga diabetes at hindi isang panganib. Sa pangkalahatan, pinapabuti nito ang asukal sa dugo at HbA1c. Narito ang ilang mahahalagang tip:
- Pinapayuhan na huwag maiwasan ang pagkain ng Suhur upang hindi mabawasan ang asukal sa dugo sa araw.
- Bawasan ang pisikal na aktibidad sa oras ng pag-aayuno, at dagdagan pagkatapos ng agahan, upang hindi mabawasan ang glucose ng dugo sa araw.
- Iwasan ang kumain o kumain ng dessert o kumain ng mga ito nang katamtaman.
- Uminom ng sapat na likido sa panahon at pagkatapos ng agahan upang mabawasan ang pag-aalis ng tubig na maaaring mangyari sa oras ng liwanag ng araw, lalo na sa tag-araw.
- Subaybayan ang mga antas ng asukal sa dugo hanggang sa maiiwasan sila, bago ang tatlong oras ng agahan, bago kumain ng suhoor na pagkain.
- Kung ang asukal sa dugo ay nabawasan sa mas mababa sa 70 mg / dL, ang pag-aayuno ay dapat na ipagpapatuloy.
- Kung ang anumang pagtaas ng asukal sa dugo ay sinusunod pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor, lalo na kung ang pagtaas ay umabot sa 180 mg / dl.
- Sangguni sa iyong doktor Kung nais mong malaman ang tungkol sa dosis ng isang gamot na angkop para sa iyong kalusugan sa buwan ng Ramadan, maaaring baguhin ito ng iyong doktor.
- Ang pagkain ay dapat maglaman ng isa sa mga mapagkukunan ng buong butil ng starchy carbohydrates pati na rin ang ilang mga protina at taba upang makatulong na mapabagal ang proseso ng panunaw at nakakatulong upang makaramdam ng mas buong panahon hangga’t maaari sa araw.
- Kumain ng prutas at gulay araw-araw ngunit katamtaman.
- Uminom ng maraming tubig, halos walong tasa sa isang araw.
- Ang pag-iwas sa anumang paggamit ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagkauhaw sa araw.
- Tumutok sa agahan sa buong butil, karne, isda at mga mapagkukunan ng manok, maliit na halaga ng malusog na taba at pagbawas ng mga idinagdag na sugars.
- Sukatin ang timbang sa araw at itala ang resulta.
- Magrehistro araw-araw na mga item sa pagkain upang makalkula ang mga calorie para sa bawat isa.