Paano mapanatili ang antas ng asukal

Mga gawi upang mapanatili ang antas ng asukal

Maraming mga paraan upang makatulong na mapanatili ang antas ng asukal, kabilang ang:

Mga pagkain upang makontrol ang asukal sa dugo

Sa mga pagkaing nagpapanatili ng antas ng asukal sa dugo kung ano ang darating:

Mga matabang isda

Ang mga matabang isda ay malusog na pagkain, tulad ng salmon, sardinas, herring, mga pangingisda, at mackerel. Ang mga ito ay mayaman na mapagkukunan ng omega-3 fatty fatty, DHA at EPA. Mabuti ang mga ito para sa kalusugan ng puso. Pinapabuti nila ang paraan ng pagtatrabaho ng mga arterya pagkatapos kumain, pinoprotektahan ang mga cell sa mga daluyan ng dugo, Sa pagbabawas ng pamamaga, sa gayon pinoprotektahan ang mga diabetes mula sa nadagdagan na peligro ng sakit sa puso at stroke, at isang bilang ng mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga tao na kumakain ng mataba na isda ay madalas na mas malamang na namatay mula sa sakit sa puso, pagkabigo sa puso, at matatandang lalaki at babae na Kinukuha nila ang pangalan Bilang mataba 5-7 araw sa isang linggo para sa 8 linggo,
Nabawasan ang mga antas ng triglycerides at nagpapaalab na mga marker, at ang isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng mataas na kalidad na protina, na tumutulong upang madagdagan ang mga rate ng metaboliko.

Madahong mga gulay

Ang mga dahon ng gulay ay naglalaman ng mga antioxidant tulad ng lutein at zeaxanthin na pinoprotektahan ang mga mata mula sa macular pagkabulok at malabong lens, isang karaniwang komplikasyon ng diyabetis. Naglalaman din ang mga gulay na may mababang antas ng calorie, ang mga karbohidrat na nagtataas ng mga antas ng asukal sa dugo, spinach Rapeseed at iba pang mga dahon ng gulay ay mahusay na mapagkukunan ng maraming mga bitamina at mineral, kabilang ang bitamina C, isang pag-aaral ay nagpakita na isang pagtaas ng paggamit ng bitamina C, nabawasan ang mga palatandaan ng pamamaga. at pagsusuri ng mga antas ng asukal sa dugo ng mga taong may diabetes mula sa Uri II o mataas na presyon ng dugo.

ang presa

Maraming tao ang nag-iwas sa mga strawberry para sa kanilang tamis. Ang katotohanan ay ang isang bilang ng mga strawberry ay isang magaan na malusog na pagkain. Hindi sila nagtataas ng asukal sa dugo na marami; naglalaman ang mga ito ng isang mababang nilalaman ng calorie at karbohidrat. Mayaman din sila sa tubig at hibla na nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon.

tandaan: Maraming iba pang mga pagkain na pinapanatili ang iyong antas ng asukal sa dugo, kabilang ang mga itlog, buto ng shea, Greek yogurt, turmeric, broccoli, apple cider suka, virgin olive oil, flaxseed, nuts, kalabasa, bawang, at sherats noodles.