Ang antas ng asukal sa dugo
Ang asukal sa dugo ay ang glucose sa dugo. Kinokontrol ng Glucose ang metabolic signal. Naglalakbay ito sa pamamagitan ng dugo mula sa atay patungo sa mga selyula ng katawan. Ito ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya sa katawan. Ang konsentrasyon ng asukal sa dugo ay tumpak na kinokontrol sa katawan. Ang normal na antas ng asukal Sa dugo ay halos 90 milligram ibig sabihin 100 ml at ang kabuuang halaga ng glucose sa dugo ay humigit-kumulang na 3.3 at 7 gramo, dahil ito ay tumataas pagkatapos kumain ng isang oras o dalawa, at sa umaga ay mas kaunti bago ang agahan. at ang pagkabigo ng katawan upang ma-secure ang normal na antas ng asukal sa dugo ay humahantong sa hyperglycemia Mataas o mababa.
Paano mapanatili ang antas ng asukal sa dugo
- Ang unang hakbang : Upang malaman sa pamamagitan ng iyong doktor o espesyalista ng iyong uri ng diabetes, at ang kabigatan at epekto sa kalusugan sa pangkalahatan, at kapag pinapanatili mo ang antas ng asukal sa anyo ng natural na epekto sa kalusugan, ang kaalamang ito ay makakatulong sa iyo sa pag-iwas at mabawasan ang kabigatan.
- Ang ikalawang hakbang : Gawin ang mga kinakailangang pagsubok at subukang kontrolin ang mga ito tulad ng:
- Ang pinagsama-samang rate ng asukal para sa bawat tatlong buwan na nakaraan ay mas mababa sa.
- Ang rate ng presyon ng dugo ay mula sa 130/80 kung saan ang pagtaas at pagbaba ay nakakaapekto sa antas ng kalusugan at asukal.
- Ang antas ng kolesterol upang ito ay mas mababa sa (100).
- Ang ikatlong hakbang : Pamahalaan ang asukal sa iyong sarili, upang maiwasan ang mga malubhang komplikasyon sa liblib na Mei at sa pamamagitan ng:
- Ang ehersisyo sa pang-araw-araw na batayan mula sa kalahating oras hanggang isang oras ay halos tulad ng paglalakad.
- Kumain ng malusog na pagkain at iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng labis na taba at asin, at pagdaragdag ng mga prutas at gulay lalo na ang papel at naglalaman ng hibla.
- Subukang mapanatili ang isang malusog at perpektong timbang.
- Alamin kung paano haharapin ang pagkapagod at pagkapagod dahil nagtaas ang antas ng asukal sa dugo.
- Lumayo sa paninigarilyo hangga’t maaari
- Ang ikaapat na hakbang : Pangako sa nakaraang tatlong mga hakbang at gawin silang regular na patuloy.
- Hakbang Limang: Iwasan ang ilang mga pagkaing may mataas na asukal tulad ng dessert, soft drinks, pritong pagkain o anumang pagkain na naglalaman ng pino na karbohidrat.