Ang mga pagbabago sa katawan pagkatapos ng kapanganakan
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng pagkabalisa at pag-igting para sa mga buntis na kababaihan ay kung ano ang maaaring maipadala sa kanyang katawan pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak. Ang lahat ng mga kababaihan ay nakakaranas ng ilang mga sintomas sa panahon ng pagbubuntis, kabilang ang mga bitak, tingling at pagtaas ng timbang. Karamihan sa mga kababaihan ay isinasaalang-alang ang tuck ng tiyan bilang ang pinakamahirap na bagay na mapupuksa. Ang kapanganakan, maging normal na seksyon ng kapanganakan o caesarean, ngunit sa normal na kondisyon ay bumalik ang katawan tulad ng ilang simpleng ehersisyo at sa loob ng dalawang buwan malamang na nakuha ng ina ang kanyang katawan bago pagbubuntis, ngunit sa seksyon ng cesarean ay kailangang mag-ehersisyo ng ibang uri at mas matagal na oras dahil sa ang haba ng panahon Katuparan ng seksyon ng cesarean.
Pagkatapos ng kapanganakan, nararamdaman ng ina na buntis pa rin siya dahil sa mataas na proporsyon ng mga hormone sa katawan na naiiba sa kaso ng paghahatid ng natural at caesarean. Ang katawan ay bumalik 50% bago ipanganak sa pamamagitan ng dalawang araw, dahil ang prosesong ito ay naiiba dahil ito ay isa sa mga pangunahing operasyon na nangangailangan ng oras upang pagalingin at ang ina ay hindi maaaring ilipat sa mga unang ilang linggo at hindi inirerekumenda na mag-ehersisyo ng anumang pagod at pagod pagkatapos Mero Dalawang buwan pagkatapos ng kapanganakan upang mapanatili ang kalusugan at kaligtasan ng ina.
Seksyon ng cesarean ng postpartum
Tulad ng para sa mga pagsasanay na dapat na isinasagawa ng ina pagkatapos ng caesarean section ay ang mga sumusunod:
- Naglalakad nang malusog at malusog pagkatapos ng isang araw na kapanganakan, at ang likod na tuwid at matatag upang mapanatili ang hugis ng tiyan, habang iniiwasan ang pagpapahinga kahit na nalulugod ka nito, dahil ang karamihan sa mga ina ay nakakaramdam ng takot sa kawastuhan at paglalakad nang maayos at nasa loob ng balangkas ng ang ospital o bahay lamang, Ang tamang katawan para sa pagpapagaling ng sugat.
- Patuloy na kumain ng natural cider, upang maiwasan ang akumulasyon ng gas sa tiyan at dagdagan ang mga bulge, na gumagana din upang mapupuksa ang katawan ng naipon na taba.
- Ang mga pagsasanay ay tiyak sa tiyan at nasa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista upang maiwasan ang pinsala at pagkapagod sa panahon ng isport, na kung saan ay ang ehersisyo ng tatsulok na tiyan na nakahiga sa lupa sa isang tuwid at paa na may isang mahusay at nababaluktot, at pagkatapos ay tumataas nang unti at tuwid, at pagkatapos ay bumalik sa posisyon ng kawastuhan sa lupa, at ang pangalawang hakbang ay ang taas ng lupa At ang ehersisyo ay ginagawa sa kanan at kaliwa sa parehong paraan, ang mga pagsasanay na ito ay higpitan nang maayos ang tiyan at kapansin-pansin at palakasin ang walong kalamnan na may pananagutan sa mga ganitong mga panlusob.
- Kumain ng maraming malusog na pagkain na binubuo ng mga sariwang, mababang taba na gulay, uminom ng maraming tubig, at lakad nang mas mahaba gamit ang tummy tuck papunta sa loob habang mas maganda ang pakiramdam mo sa lugar.