almusal
Maraming mga tao ang hindi pinansin ang kahalagahan ng agahan, gumising huli, upang simulan ang kanilang mga negosyo at aktibidad, at maraming resort na uminom, tulad ng kape, at pagkatapos kumain ng mabilis na pagkain, na nakakaapekto sa kanilang kalusugan, at pinatataas ang pagkakataong magkaroon ng maraming mga problema sa kalusugan. Sa artikulong ito malalaman namin sa iyo ang Kahalagahan at mga benepisyo ng agahan.
Ang kahalagahan ng agahan
- Kinokontrol ang antas ng insulin sa dugo.
- Tumutulong nang maayos ang mga tulong.
- Pagpapabuti ng estado ng kaisipan.
- Nagpapalakas ng immune system sa katawan.
- Dagdagan ang pagiging produktibo.
- Bawasan ang dami ng nakakapinsalang kolesterol sa katawan.
- Limitahan ang diyabetes, mataas na presyon ng dugo, at sakit sa puso.
- Dagdagan ang pakiramdam ng kalmado, pagdaragdag ng kakayahang kontrolin ang mga ugat sa araw.
- Nagpapabuti ng metabolismo sa katawan, na nagpapadali sa pagbaba ng timbang.
- Bawasan ang pagkapagod, pag-igting, katamaran, at pagod. Inirerekomenda na magkaroon ng agahan na may malusog, inumin na walang caffeine.
- Binabawasan ng shor ang mga palatandaan ng gutom, tulad ng sakit sa tiyan, ulo, mas mabuti na kumakain ng mga itlog sa agahan; sapagkat binibigyan nito ang mga protina sa katawan na nagpapataas ng pakiramdam ng kapunuan.
- Pinapanatili nito ang aktibo sa katawan sa buong araw, sapagkat nagbibigay ito ng lakas na kinakailangan upang madagdagan ang kasiglahan nito, kaya dapat itong isama ang mga sustansya, fibre, bitamina, at mineral.
- Ang pagbaba ng timbang, lalo na kapag kumakain ng mga matatamis, sapagkat nagbibigay ito sa katawan ng mga caloriya na susunugin sa mga aktibidad ng araw, at maging maingat na pumili ng naaangkop na agahan upang makontrol ang mga gawi sa pagkain, bukod sa regular na mag-ehersisyo.
- Dagdagan ang kakayahang mag-focus, at pagbutihin ang gawain ng memorya at utak, at kinakailangan na tandaan ang pangangailangan para sa mga kabataan at bata sa maraming enerhiya sa buong araw, dahil nakikilahok sila sa maraming mga aktibidad, tulad ng mga laro sa paaralan, kaya nakakatulong ang agahan sa tapusin ang araling-bahay sa oras, Pati na rin ang pagtaas ng pagnanais na matuto, bilang karagdagan sa pagpapataas ng nakamit ng mag-aaral.
Mga item sa pagkain na ihahain para sa agahan
- Starch: Habang nag-aambag sila sa supply ng enerhiya ng katawan, at mga halimbawa ng mga pagkaing mataas sa almirol, tinapay.
- Gulay: Naglalaman ang mga ito ng mataas na hibla, bitamina, at tubig.
- prutas: Naglalaman ang mga ito ng maraming mahahalagang bitamina para sa katawan.
- Pagawaan ng gatas: Tulad ng gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso at gatas.
- Mga taba: Tulad ng hindi nabubuong taba, langis ng oliba, at mga mani.