Green tea
Ang green tea ay isang malusog na inumin na natupok sa buong mundo, lalo na sa Asya, kung saan ito ay ginawa sa China at Japan. Ang green tea ay kilala bilang malusog na pagkain at gamot mula pa noong unang panahon. Ginamit ito sa sinaunang gamot ng Tsino upang gamutin ang maraming mga problema sa kalusugan. Ang mga camellia sinensis ay umalis nang walang oksihenasyon tulad ng sa paghahanda ng itim na tsaa, kaya ang berdeng tsaa ay nagpapanatili ng isang mas mataas na halaga ng mga antioxidant na kapaki-pakinabang sa kalusugan.
Ang pinakamahusay na oras upang uminom ng berdeng tsaa
Sa kabila ng napakalaking pakinabang ng berdeng tsaa, gayunpaman, ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpakita ng ilang mga pinsala dito kung kinuha sa napakalawak na dami ng higit sa limang tasa sa isang araw, at natagpuan na nakakaapekto sa pagsipsip ng iron at non-HEMI at calcium, lalo na kung ang paggamit ng tsaa at iron at kaltsyum sa oras na Isa, at maaaring makakaapekto sa pagdurusa ng anemia dahil sa kakulangan sa iron, lalo na ang mga bata, at samakatuwid ay maaaring isaalang-alang ang pinaka-angkop na oras upang kumain ng berdeng tsaa ay ang mga malayo sa mga oras ng pagkain, tulad ng :
- Maagang umaga oras bago ang agahan ay isang magandang oras.
- Bago kumain o hindi bababa sa dalawang oras mamaya.
- Bago matulog at pagkatapos kumain ng isa pang panahon ng pagkain.
- Sa pagitan ng pagkain.
- Inirerekomenda na kumain ng berdeng tsaa na may diyeta at ehersisyo para sa mga nais mawalan ng timbang, dahil kumikilos ito bilang isang stimulant na pinatataas ang aktibidad ng katawan at pagbabantay, at maaaring gumana upang madagdagan ang paggalaw ng tao at sa gayon ay madaragdagan ang pagkasunog ng mga calor , bilang karagdagan sa berdeng tsaa ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng taba, At ang mga catechins ay gumaganap ng isang papel sa pagbabawas ng timbang ng katawan at akumulasyon ng taba. Ang caffeine at poly phenols dito ay nagdaragdag din ng pagtatago ng hormon norepinephrine, na pinatataas ang rate ng pagkasunog ng katawan at mga calorie, at maaaring uminom ng berdeng tsaa sa mga oras ng pagnanais Mawalan ng timbang.
Maghanda ng isang inuming berdeng tsaa
Ang green tea ay nababad sa kumukulong tubig ng 2 minuto at pagkatapos ay lasing. Mas mainam na huwag pahabain ang panahon ng pambabad bago uminom, upang hindi mawalan ng berdeng tsaa mula sa zyote, na puno ng mga benepisyo sa kalusugan at kung saan madaling mawala.
Mga pakinabang ng berdeng tsaa
Ang green tea ay isang functional na pagkain, nangangahulugang maraming mga benepisyo sa kalusugan na lampas lamang sa mga mahahalagang sustansya, at ang mga benepisyo sa kalusugan nito ay higit na maiugnay sa nilalaman ng mga catechins, kabilang ang:
- Ang isang mataas na mapagkukunan ng mga antioxidant, dahil gumagana ito upang itaas ang resistensya ng katawan sa oksihenasyon at binabawasan ang oxidative stress at pag-iipon ng mga cell, at sa gayon pinoprotektahan ang marami sa mga sakit na kung saan gumaganap ang isang oxidative stress.
- Maaaring maglaro ng isang papel sa paglaban sa labis na katabaan at pagtaas ng timbang at dagdagan ang rate ng pagkasunog ng mga calorie sa katawan, ngunit dapat gamitin bilang isang suporta para sa diyeta at ehersisyo at hindi maaaring maiasa lamang sa paggamot ng labis na katabaan.
- Pag-iwas sa maraming uri ng cancer, tulad ng: cancer sa baga, cancer sa colon, cancer sa tiyan, cancer sa esophageal, cancer sa suso, cancer sa prostate, cancer ng pancreatic, cancer sa may utak, cancer sa rectal, cancer sa esophageal, at cancer sa atay.
- Bawasan ang asukal sa dugo at insulin, pati na rin ang labanan ang ilan sa mga pinsala na dulot ng katawan dahil sa diyabetis.
- Ang mas mababang antas ng kolesterol bilang karagdagan sa LDL kolesterol, salamat sa mga catechins na matatagpuan dito.
- Bawasan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo at bawasan ito nang bahagya pagkatapos ng patuloy na paggamit sa mga pasyente na kasama nito.
- Bawasan ang panganib ng sakit sa cardiovascular at ang panganib ng kamatayan.
- Bawasan ang peligro ng pagkabulok ng ngipin, sakit sa periodontal, at pagkabulok ng ngipin dahil sa papel ng mga catechins dito pati na rin ang mahusay na nilalaman ng fluorine. Ang mga polyphenol nito ay lumalaban din sa marami sa mga bakterya na may mahalagang papel sa pagkabulok ng ngipin.
- Pag-iwas sa radiation ng ultraviolet, kung saan pareho ang paggamit ng inumin bilang inumin o paggamit ng labas upang mabawasan ang panganib ng mga sakit na naglalaro ng ultraviolet light ng araw.
- Ang pagtutol sa maraming bakterya, mga virus at fungi.
- Pinagsasama ang virus ng trangkaso, lalo na sa mga unang yugto nito.
- Ang green tea ay ginagamit sa gamot na Tsino upang gamutin ang pagtatae at typhoid.
- Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi ng papel ng berdeng tsaa sa pagbabawas ng panganib ng sakit na Alzheimer, ang Parkinson at ilang iba pang mga sakit na sanhi ng pinsala sa nerbiyos.
- Maiwasan ang mga bali sa pamamagitan ng pagpapabuti ng density ng buto.
- Maaaring gampanan ang pag-iwas at paggamot ng mga ulser na sanhi ng Helicobacter pylori.
- Nagpapabuti ng kalooban at pinapawi ang pagkalungkot.
- Ipinagpaliban ang hitsura ng mga palatandaan ng pagtanda dahil sa papel nito bilang isang antioxidant upang maiwasan ang pag-iipon ng mga unang cells.