Malusog na pagkain
Ang pagkain ay pangunahing binubuo ng ilang mahahalagang pangkat ng pagkain: protina, asukal, bitamina, matabang sangkap, tubig, at dahil hindi lamang isang kategorya ng pagkain ang naglalaman ng lahat ng mahahalagang nutrisyon ng katawan, kinakailangan na magkaroon ng iba’t ibang mga pagkain na kinakain sa araw-araw batayan, Upang ang iba’t ibang mga pagkaing ito ay maaaring matugunan ang lahat ng mga pangangailangan ng mga tao ng mga kinakailangan at mahalagang nutrisyon.
Inirerekomenda na ang mga nutrisyunista at doktor ay karaniwang kumakain ng isang bilang ng mga item sa pagkain dahil sa kanilang mataas na benepisyo at mataas na nutritional halaga. Ang pinakatanyag sa mga ito ay: repolyo, kamatis, buong harina, sibuyas, bawang, cauliflower, labanos, toyo, isda, berde na tsaa, Kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog. Ang sumusunod ay isang paliwanag at paliwanag ng ilan sa mga pinakamahalagang benepisyo na ang benepisyo ng katawan ng tao sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na pagkain.
Mga Pakinabang ng Malusog na Pagkain
- Pagprotekta sa katawan ng tao mula sa maraming malubhang sakit tulad ng stroke, sakit sa puso at diyabetes, bilang karagdagan sa pagbabawas ng pagkakataon ng malubhang kanser, ipinakita sa pamamagitan ng mga pag-aaral at istatistika na ang mahinang nutrisyon ay nag-aambag ng tatlumpu’t limang porsyento ng kabuuang saklaw ng ito sakit.
- Kinakailangan para sa mga doktor na may sipon o trangkaso upang madagdagan ang paggamit ng prutas na mayaman sa bitamina C, dahil pinapalakas nito ang kaligtasan sa sakit ng katawan, na humahantong sa mas mabilis na pagbura ng virus.
- Pinoprotektahan nito laban sa panganib ng labis na katabaan. Nakakatulong ang malusog na pagkain na masiguro ang katatagan ng masa sa katawan sa loob ng normal, malusog na antas.
- Nararamdaman ng mga tao ang buong at mas matagal na panahon kaysa sa iba pang mga uri ng pagkain dahil naglalaman sila ng mga mabagal na digesting na sangkap.
- Ang ilang mga halves ng malusog na pagkain, lalo na ang mga gulay at prutas, ay naglalaman ng mataas na halaga ng mga bitamina at mineral na makakatulong na mapabuti ang iba’t ibang mga pag-andar ng katawan, palakasin ang immune system nito at sa gayon ay maprotektahan ito mula sa maraming mga sakit na maaaring madaling makuha dito.
- Ang pakiramdam at pakiramdam ng sobrang mabigat ay tao, dahil ang malusog na pagkain at spaced na pagkain ay nagpapahintulot sa digestive system na digest ang intake ng pagkain nito.
- Ang panganib ng mga kemikal na ginagamit sa hindi malusog na pagkain ay napakaraming mula sa katawan ng tao, dahil ang nadagdagan na pagpapakilala ng mga kemikal sa katawan ay nakakaapekto sa mga tao sa maraming iba’t ibang mga sakit, lalo na ang mga cancer.
- Ang pakikipagtulungan sa sports, ang naka-synchronize na sports na may malusog na pagkain ay gagawa ng mas mahusay kaysa sa kung naaayon sa mga hindi malusog na pagkain.