Tumatakbo na Isda
Ang hito, na kung tawagin ay mga hito, ay tinatawag na hito, o ang slug o ang baboy ng dagat sa wikang kolokyal ng Egypt, at ang dahilan para sa tinawag na baboy na dagat dahil pinapakain nito ang anuman at naninirahan sa sariwang tubig, mga kanal at mga bangko. Ito ay tinatawag na isang hito dahil mayroon itong mga mustasa sa paligid ng bibig na kahawig ng mga mustasa ng pusa, na nag-iiba sa uri, haba at numero depende sa uri ng isda, bilang karagdagan sa hugis at pag-aayos ng mga ngipin at buntot. Sa Ousa Fresh aquatic, maliban na mayroong dalawang species na naninirahan sa tubig ng asin.
Inirerekomenda na kumain ng hindi bababa sa dalawang isda bawat linggo, lalo na ang madulas na isda, dahil ang mga isda ay napakababa sa puspos ng taba at nakakapinsala sa kalusugan ng puso, at naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng mga protina, mineral, mahahalagang elemento, at mga long-chain fatty acid, Ang mga Omega-3 fatty acid ay hindi nakasalalay sa mayaman na madulas na isda tulad ng salmon, herring, at sardinas. Gayunpaman, ang pang-araw-araw na pangangailangan ng omega-3 fatty acid ay maaaring makuha kapag kumakain ng mga isda na naglalaman ng mas kaunting omega-3 fatty acid, tulad ng tilapia at tumatakbo na isda.
Ang 3 ounces ng tumatakbo na isda ay naglalaman ng higit sa 100 mg ng omega-3 fatty acid, kaya ang pagkain ng mga isda na ito ay maaaring maging kapalit sa karamihan ng iba pang karne; dahil sa kanilang medyo mababang nilalaman ng kabuuang taba, puspos na taba, at mataas na nilalaman ng protina, Sa loob ng isang malusog na diyeta.
Mga Pakinabang ng Tumatakbo na Isda
Mayroong maraming mga pakinabang sa kalusugan ng tao mula sa pagkain ng mga tumatakbo na isda, para sa nilalaman nito ng mga fatty acid na omega-3, omega-6, at bitamina D, ang pinakamahalaga sa kung saan ay:
- Pinoprotektahan nito laban sa iba’t ibang mga cancer, lalo na ang iba’t ibang mga cancer sa gastrointestinal tulad ng colorectal cancer, at pinipigilan ang ovarian, prostate, at kanser sa suso, dahil sa nilalaman nito ng omega-3 at omega-6 fatty acid.
- Pinapaginhawa ang mga sintomas ng balat ng eksema; dahil sa nilalaman nito ng omega-6 fatty acid.
- Pinoprotektahan nito laban sa iba’t ibang mga sakit sa paghinga bilang isang sakit sa hika, pati na rin pinapawi ang pag-unlad nito at ang mga nauugnay na sintomas nito dahil sa nilalaman ng omega-3 fatty acid.
- Ipinakita na ang pagkonsumo ng mga omega-6 na fatty acid sa loob ng 6 na buwan ay maaaring mapawi ang sakit na nauugnay sa diabetes neuropathy. Pinipigilan din nito ang diyabetes sa pamamagitan ng pagpapanatili ng normal na antas ng asukal sa dugo dahil sa nilalaman nito ng omega-3 fatty fatty Fat.
- Pinapaginhawa ang mga sintomas ng pamamaga ng katawan at binabawasan ang posibilidad na mangyari, lalo na ang arthritis, dahil sa nilalaman nito ng omega-3 at omega-6 fatty acid.
- Pinapaginhawa ang mga sintomas ng mga alerdyi; dahil sa nilalaman nito ng omega-6 fatty acid.
- Binabawasan ang taba at low-density lipoproteins (LDL kolesterol) dahil sa mga omega-3 fatty acid.
- Pinapaginhawa ang mga sintomas ng karamdaman sa kakulangan sa atensyon at hyperactivity sa mga bata at kabataan dahil sa nilalaman nito ng omega-6 fatty acid.
- Pinoprotektahan nito laban sa mga sakit na autoimmune tulad ng psoriasis dahil sa omega-3 fatty fatty.
- Binabawasan ang presyon ng dugo, at pinoprotektahan ang puso; dahil sa nilalaman nito ng omega-6 at omega-3 fatty acid, at pinapanatili ang kalusugan ng cardiovascular sa pamamagitan ng pagbabawas ng panganib ng mga stroke, atake sa puso at stroke.
- Pinapaginhawa ang mga sintomas ng mga kababaihan sa panahon ng regla; dahil sa nilalaman nito ng omega-6 fatty acid.
- Iniiwas nito ang talamak na sakit sa dibdib dahil sa mga omega-6 na fatty acid, ngunit hindi ito nakakatulong sa advanced na sakit sa dibdib.
- Binabawasan ang mga sintomas ng osteoporosis at pinatataas ang lakas at density ng mga buto. Ang isang pag-aaral ng 65 na kababaihan na may osteoporosis ng 3 taon ay nagpakita na ang pagkonsumo ng mga omega-6 na fatty acid ay nabawasan ang pagkawala ng density ng buto, na nangangahulugang pagbabawas ng mga sintomas ng osteoporosis.
- Itinataguyod ang gawain ng mga neuron sa utak at ang kanilang pag-unlad sa mga embryo, lalo na kung natupok ng nagbubuntis na ina sa pagbubuntis, at pinoprotektahan laban sa mga sakit sa kaisipan tulad ng demensya at Alzheimer, na nakakaapekto sa mga matatanda, at sumusuporta sa mga kasanayan sa kaisipan tulad ng konsentrasyon at memorya dahil ng nilalaman nito ng omega-3 fatty acid.
- Itinataguyod ang pagbuo ng kaisipan at visual ng mga fetus kung natupok sa panahon ng pagbubuntis; dahil sa nilalaman nito ng omega-3 fatty acid.
- Pinoprotektahan laban sa pagkalumbay dahil sa nilalaman ng omega-3 na fatty acid.
- Makakatulong ito upang mawala ang timbang hangga’t handa ito sa isang malusog na paraan, tulad ng litson, pagluluto ng singaw, at pag-iwas sa Pagprito. Ito ay isang mahusay na kahalili kumpara sa iba pang mga varieties ng karne. Ang mataas na nilalaman ng mga protina, mahahalagang fatty acid na nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan para sa mahabang panahon, Sa pagbaba ng timbang, dapat itong isama sa isang malusog na programa sa pagbaba ng timbang.
Mga uri ng tumatakbo na isda
Ang mga tumatakbo na isda ay hindi nakakain ng isda maliban sa isang uri, at ang mga uri ng tumatakbo na isda ay kasama ang:
- Ang Pyramid ng Pyramid: Ang pangasius catfish ay nakakain, kung saan sila ay nahuli kapag sila ay ganap na lumago, at madalas na matatagpuan sa mga istante sa anyo ng mga fillet ng fillet.
- Chlamydia chrysanthemum: Kasama nila ang African catfish, Nile catfish, at Asian catfish.
- Ceramite ng Siloris: Ang pinakamahalagang uri ng catfish ng Europa, kasama ang dalawang uri ng mapanganib na isda, ay dapat na mag-iingat sa kanila, lalo na:
- Crabfish: nakatira sa mababaw na tubig, kung saan pinagsama ang katawan ng transparent na may mababaw na tubig, na mahirap makita, at ang katawan ng isda na ito ay naka-compress nang walang mga kaliskis, na ginagawang madali upang makita ang mga panloob na organo sa pamamagitan ng balat.
- Catfish: Ang isda na ito ay binubuo ng pamumuhay sa mga ilog mabagal na daloy at mga swamp, at matatagpuan sa Africa, mula sa Ilog Nile hanggang sa hilaga sa Central Africa at West, at ang pinakamahalagang katangian ng kakayahang ito ng isda na magpadala ng isang electric shock upang mahuli ang maliit isda at marami pang iba pang buhay na nabubuhay sa tubig, Ito ay pumapatay sa isang tao dahil sa mga de-koryenteng singil na ipinadala mo, at para sa ganitong uri ng isang malambot, maluwag, cylindrical na katawan. Ang katawan ay walang kaliskis. Mayroon itong maputlang kulay rosas na puting kulay at malalaking itim na pabilog na lugar.
- Pyramid ng Alexandria: Ang pinakamahalagang uri ng American catfish.