Kasama sa aming pang-araw-araw na talahanayan ang mga sariwang yogurt o pasteurized yogurt. Ang ilang mga tao ay may posibilidad na kumuha ng pang-araw-araw na bahagi ng gatas alinman sa kanilang laway sa maagang umaga o bago matulog o na may mabibigat na tanghalian; ang yogurt ay isang malusog na pagkain na napakapopular sa lahat ng mga bansa sa mundo nang walang pagbubukod; Para sa nakakapreskong lasa nito, at ang mahahalagang benepisyo nito sa nutrisyon na may malaking pakinabang sa kalusugan ng ating mga katawan at pagbawas ng mga sakit.
Ang yogurt ay naglalaman ng isang mataas na porsyento ng calcium at bitamina D, na makakatulong na mapabuti ang pagsipsip sa katawan. Naglalaman din ang Yogurt ng isang mahusay na proporsyon ng mga protina, folic acid, bitamina B, lactic acid, potasa, posporus, yodo at sink.
Mga pakinabang ng skimmed yogurt
- Ginagawa ng Yogurt ang pantunaw nang madali dahil naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na tumutulong sa paghunaw ng pagkain sa mga bituka at binabawasan ang mga sintomas ng sakit sa colon tulad ng tibi, pagtatae o colic. Ang pagkuha ng isang tasa nito araw-araw ay pinapanatili ang maayos na pagtunaw ng sistema ng pagtunaw.
- Ang pagkain ng yogurt araw-araw ay nagpapalakas sa immune system at binabawasan ang saklaw ng mga sakit, dahil ang mabuting bakterya ay nagpapabuti sa pagsipsip ng mga nutrisyon na mahalaga sa katawan, na pinatataas ang kaligtasan sa sakit ng katawan at lumalakas laban sa iba’t ibang mga sakit.
- Ang Yogurt ay nakakatulong na mabawasan ang timbang, dahil ang mga acid sa loob nito ay nakakatulong upang masunog ang taba, mapabuti ang panunaw at metabolismo, at magbigay ng isang pakiramdam ng kabusugan.
- Pinagsasama ang mga impeksyong pampaalsa sa lebadura na madalas na nararanasan ng mga kababaihan; ang kaasiman ng gatas ay katumbas ng vaginal acidity at binabawasan ang panganib ng impeksyon sa lebadura.
- Binabawasan ng Yogurt ang presyon ng dugo, sapagkat naglalaman ito ng isang mataas na porsyento ng potasa, na gumagana upang paalisin ang mga “asing-gamot na sodium” na nagdudulot ng presyon na tumaas sa labas ng katawan.
- Pinabababa ang proporsyon ng nakakapinsalang kolesterol sa dugo, at pinoprotektahan ang mga pasyente ng diabetes mula sa cardiovascular disease.
- Pinoprotektahan laban sa kanser sa colon, dahil ang mahusay na bakterya at mataas na nilalaman ng calcium ay pumapatay ng mga nakakapinsalang microorganism, na nagiging sanhi ng kanser sa kalaunan.
- Pinapanatili ang kalusugan ng bibig, pinipigilan ang pagkabulok, pinapalakas ang ngipin at gilagid.
- Pinipigilan nito ang osteoporosis, na nagreresulta sa mga bali sa iba’t ibang bahagi ng katawan dahil sa mataas na nilalaman ng calcium at bitamina D.
- Ang moisturize ng balat, tinatrato ang sunog ng araw, at pinipigilan ang hitsura ng mga palatandaan ng pag-iipon at mga wrinkles; sapagkat naglalaman ito ng lactic acid, na tumutulong sa moisturize ng balat.