Maraming tao ang hindi nagmamalasakit sa agahan alinman dahil nagigising sila ng maaga pa lamang upang pumunta sa trabaho o paaralan. Wala silang oras upang kumain ng agahan o dahil sa palagay nila ito ay isang hindi kinakailangang pagkain na maaaring ihandog at gumana nang normal.
Ang paniniwalang ito ay mali. Sa kabaligtaran, ang almusal ay ang pangunahing pagkain na dapat sundin ng mga kabataan at matanda dahil may malaking kahalagahan sa pagbibigay ng katawan ng lakas na kinakailangan upang maisagawa ang pang-araw-araw na mga aktibidad nito na may mahusay na pagpupunyagi at konsentrasyon. Pagtuon at pagsipsip ng mga aralin at pagtaas ng pisikal na aktibidad, sa gayon ang pagtaas ng talino, nakamit at kahusayan.
Ang kahalagahan ng agahan:
• Ang pagtaas ng kakayahang matuto, tumuon at mapagbuti ang memorya: Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga mag-aaral na hindi kumain ng agahan ay may problema sa konsentrasyon at pagkatuto at maaaring may kapansanan dahil sa mababang antas ng asukal sa dugo, kung saan ang agahan ay nakakatulong upang mabawasan ang antas ng asukal sa dugo sa sa umaga, Ang mga bata na kumakain ng agahan ay makakakuha ng mga aktibidad sa paaralan at paaralan at mas mahusay na makatapos sa araling-bahay.
• Punong puno, lalo na kung may kasamang prutas, gulay at produkto ng gatas: Nagbibigay ang agahan sa katawan ng mga protina at calorie na kailangang kumain ng Bazzan sa buong araw at ito ay hahantong sa kontrol ng timbang dahil ang mga taong laktawan ang agahan ay kumakain ng mas maraming pagkain Sa tanghalian at hapunan , na humahantong sa nadagdagan na calorie at pagtaas ng timbang.
• Tumutulong upang mapabuti ang kalooban bilang isang resulta ng katawan makuha kung ano ang kailangan nito ng enerhiya at sigla at aktibidad.
Nagbibigay ng katawan na kailangan sa buong araw: Nagbibigay ito sa katawan ng kinakailangang mga calorie at protina at calcium na kinakailangan para sa paglaki ng mga buto at kalamnan sa pamamagitan ng pagtuon sa pag-inom ng gatas sa umaga, at binibigyan ng bakal ang katawan upang mapalakas ang dugo at hibla upang mapabuti ang panunaw at maraming iba pang mga sustansya, binabawasan din nito ang pakiramdam ng pagkapagod at pagod.
• Pagbababa ng antas ng kolesterol: Ang pagkain ng mga produktong cereal sa umaga tulad ng trigo at trigo ay nag-aambag sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol at tumutulong upang makaramdam ng buo, sa gayon binabawasan ang pagkonsumo ng kolesterol sa natitirang pagkain, sa gayon ang kalusugan ng puso.
Siguraduhing isama ang mga mahahalagang elemento ng agahan na kinakailangan ng katawan ng enerhiya at bitamina, mineral at fibre. Ito ang ilang mga halimbawa ng malusog na mga restawran:
• Para sa mga kabataan: palaging tumuon sa gatas, itlog at prutas tulad ng saging o mansanas, at kung inirerekomenda ang agahan sa paaralan na bigyan sila ng mga sandwich ng keso at mas gusto ang brown na tinapay pati na rin isang saging o mansanas at isang kahon ng gatas o sariwa katas.
• Ang mga matatanda ay dapat ding tumuon sa pag-inom ng gatas o pagkain ng mga produkto nito palagi bilang karagdagan sa isang hiwa ng tinapay at ginusto ang kayumanggi na may keso o itlog.
• Ang Yoghurt ay maaaring kainin kasama ng mga prutas (strawberry, berde, saging …) at kaunting pulot.
Kumain ng isang buong-butil na ulam tulad ng oatmeal, trigo o mais na may isang tasa ng skimmed milk para sa isang buong malusog na pagkain.