memorya
Maraming mga tao ang nagdurusa sa pagkalimot at pagkawala ng memorya dahil sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang: pag-iipon, ang saklaw ng ilang mga sakit, tulad ng kakulangan sa bitamina B12, madalas na pagkakalantad sa pagkapagod at pag-igting, na humahantong sa pagkalimot sa maraming mahahalagang bagay, tulad ng: telepono numero, O ang mga pangalan ng mga tao, o ilang mga tipanan, at sa gayon ang paglitaw ng maraming mga problema, kaya naghahanap para sa mga nagdusa mula sa problemang ito tungkol sa mga solusyon na angkop at simple, na makakatulong upang mapasigla ang memorya, at sa artikulong ito ay magpapakilala sa ilan sa mga pagkaing epektibo sa pagpapalakas ng memorya at pasiglahin ang utak.
Mga pagkain upang palakasin ang memorya
- Mulberry at cranberry: Naglalaman ito ng mga antioxidant na naglilimita sa saklaw ng mga sakit sa neurological, o pagkawala ng konsentrasyon na may kaugnayan sa pag-iipon, o pagkawala ng memorya.
- Salmon: Dahil naglalaman ito ng mga fatty acid na nagpapalakas ng memorya, bilang karagdagan sa mga antihistamin, at anti-namumula, kaya inirerekomenda na kumain ng dalawang beses sa isang linggo.
- Mga ubas: Dahil naglalaman ito ng mga flavonoid at bitamina C, na mahalaga sa pagtaas ng kakayahan ng utak na mag-concentrate.
- Talong: Dahil naglalaman ito ng isang malaking porsyento ng mga antioxidant na mahalaga sa pagpapanatili ng kalusugan ng utak at puso.
- Rosemary: Dahil naglalaman ito ng epektibo at antioxidant compound na nag-aambag sa pagpapanatili ng memorya.
- Red Beetroot: Dahil naglalaman ito ng isang malaking proporsyon ng nitrite, na nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, na nagpapataas ng kahusayan ng memorya.
- Spinach: Dahil naglalaman ito ng isang malaking porsyento ng bakal, antioxidant na nagpoprotekta sa mga selula ng utak, at mga cell ng nervous system.
- Apple: Dahil naglalaman ito ng mga mineral at bitamina na mahalaga sa pag-activate ng memorya, na tumutulong sa utak na makagawa ng nerve carrier acetylcholine, na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos.
- kamatis: Dahil naglalaman ito ng mga antioxidant na mahalaga sa pagbabawas ng saklaw ng sakit na Alzheimer.
- Malukhya, repolyo at brokuli: Ang bawat isa ay naglalaman ng isang mataas na antas ng folic acid, na binabawasan ang hormone homocysteine sa dugo, kaya pinipigilan ang pinsala sa nerbiyos sa utak.
- Avocado: Naglalaman ito ng bitamina C, bitamina E, at maraming mga antioxidant na nagdaragdag ng kahusayan ng immune system sa katawan.
- Walnut: Dahil naglalaman ito ng mga antioxidant na naglilimita sa pinsala sa mga selula ng utak.
- itlog: Dahil naglalaman ito ng bitamina B12, na binabawasan ang proporsyon ng homocysteine sa dugo, at sa gayon mabawasan ang pagkalimot.
- Mga Karot: Naglalaman ito ng isang tambalan (Luteolin), na nagpapabuti sa pag-andar ng utak, at pinapawi ang mga sintomas ng pagkawala ng memorya.
- Cherry: Dahil naglalaman ito ng mga antioxidant na nagpapanibago at nag-activate ng mga cell ng utak.
- Turmerik: Dahil naglalaman ito ng mga sangkap na nagpoprotekta laban sa sakit ng Alzheimer, at nagpapalakas sa mga selula ng utak.
- Iba pang Pagkain:
- Ang mga sibuyas, lalo na ang mga pulang sibuyas.
- Green tea.
- Mga ubas, at mga pasas.
- Madilim na tsokolate.
- Butil ng trigo.