mga itlog
Ito ay isa sa pinakamahalagang mapagkukunan ng pagkain na kinakain ng tao ng maraming mula noong sinaunang panahon, at ang itlog ay karaniwang binubuo ng dalawang mahahalagang elemento ay mga itlog ng puti at tinawag na Ah, at itlog ng itlog at tinawag, at maraming mga itlog na ginagamit sa pagkain at ang kusina ang mga itlog ng mga manok, dahil sa kapaki-pakinabang na halaga ng nutrisyon nito, Patuloy itong magagamit sa merkado, at maraming iba pang mga uri ng mga itlog, kabilang ang: mga itlog ng pabo, itlog ng pabo, mga itlog ng pato, normal na mga itlog ng manok, mga itlog ng pugo, mga itlog ng itlog, mga itlog ng isda ng caviar, mga itlog ng ostrik.
Ang nutritional halaga ng mga itlog
Sa mga itlog mayroong isang folic acid, glutamic acid, tubig, ilang pandiyeta hibla at pantothenic acid, na mayaman din sa protina at karbohidrat, at naglalaman ng ilang mga nutrisyon tulad ng iron, calcium, magnesium at posporus. , B3, B6, fatty acid, at mababang kolesterol.
Mga pakinabang ng mga itlog
- Pinapanatili ang kalusugan at kaligtasan sa teroydeo.
- Pinoprotektahan laban sa anemia sa mga tao.
- Nagbibigay ng lakas ng buhok, kinang at kaakit-akit na hitsura.
- Nagpapanatili ng integridad ng mata at tumingin, nagpapalakas ng hitsura.
- Ang katawan ay pinalakas at pinalakas upang gawin ang mga pag-andar nito.
- Pinapalakas ang mga kuko at pinoprotektahan ang mga ito mula sa madaling pagsira.
- Pinalalakas ang mga buto at pinoprotektahan ang mga ito mula sa pagkasira at pagkasira.
- Nagpapanatili ng kalusugan ng prosteyt glandula.
- Pinoprotektahan ang iyong katawan mula sa mga impeksyon, mga virus at mga lason.
- Moisturizes dry hair at pinoprotektahan ito.
- Pinoprotektahan ang balat mula sa mga wrinkles at mga palatandaan ng pagtanda.
- Sinusunog ang taba at nakakatulong sa slimming at slimming dahil naglalaman ito ng mababang halaga ng calories.
- Ang pagpapakain sa mga buntis na kababaihan ay kailangan nila ng mga protina upang mapalago ang malusog na pangsanggol, naglalaman ang mga itlog ng mga protina na ito.
- Nagpapakain, nagpapalusog at nagpapa-aktibo sa isip sapagkat naglalaman ang mga itlog ng choline.
Ang nutritional halaga ng mga egg puti
Ang mga puting itlog ay naglalaman ng folic acid, choline, at lutein. Mayaman din ito sa mga bitamina tulad ng bitamina B, A, at ilang mineral tulad ng calcium, iron, magnesium, sodium, at proporsyon ng mga protina.
Mga pakinabang ng mga itlog ng puti para sa mga kalamnan
- Nagtatayo ng mga kalamnan dahil sa mga kinakailangang bitamina tulad ng: Bitamina B12, A.
- Nagtatayo ng kalamnan ng kalamnan dahil sa tinatayang dami ng gramo ng protina sa mga itlog ng itlog, na kapaki-pakinabang para sa proseso ng muling pagtatayo ng mga tisyu.
- Nagbibigay ito ng calories at nagbibigay ng lakas ng katawan na kinakailangan upang magsagawa ng mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan. Ang isang player ng bodybuilding ay nangangailangan ng mataas na calories upang mag-ehersisyo sa mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan, mas mabuti ang mga itlog ng itlog na may gatas tuwing umaga upang magbigay ng enerhiya sa katawan.
- Ang halaga nito ay namamalagi sa kakulangan ng hindi kinakailangang at saturated fats na hindi nais ng sinumang nais magtayo ng kanyang mga kalamnan, lalo na ang mga bodybuilder.
- Naglalaman ng mga amino acid na mahalaga sa pagbuo ng kalamnan tulad ng lucin.
- Mas mainam na kumain ng pinakuluang itlog ng itlog para sa atleta na nais na bumuo ng kanyang mga kalamnan.