ang gatas
Ang gatas ay isang mahalagang nutrisyon para sa kalusugan ng tao sapagkat naglalaman ito ng mga protina, karbohidrat, taba, bitamina at mineral, lalo na ang calcium. Ang gatas ay kilala na kinakailangan para sa kalusugan ng buto. Ipinakita ng mga nagdaang pag-aaral na ang pag-inom ng gatas ay mahalaga para sa pagpapabuti ng memorya, Ang ilan ay naniniwala na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas at keso ay nagbibigay ng parehong pakinabang tulad ng gatas, ngunit may ilang mga elemento na maaari lamang makuha sa pag-inom ng gatas nang walang pagbabago.
Mga pakinabang ng pag-inom ng gatas sa umaga
- Ang gatas ay nakakatulong na mapawi ang sinusitis, na pinapawi ang ilang mga uri ng sakit ng ulo, at nagiging sanhi ng pagbubukas ng mga butas ng ilong, na nagpapabuti sa paghinga.
Pinatataas nito ang oxygen sa dugo at pinapahusay ang mga pag-andar ng katawan.
- Ang pag-inom ng gatas ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang, dahil nasusunog ang taba sa halip na itago ito at mabawasan ang pagpapanatili ng likido. Matapos masanay ang pag-inom ng gatas, ang katawan ay may posibilidad na maabot ang perpektong hugis nito, kung saan nawala ang cellulite at nawalan ng timbang.
- Kinokontrol ng gatas ang gana. Ipinakita ng karanasan na ang pag-inom ng gatas sa umaga ay binabawasan ang dami ng pagkain na kinakain ng isang tao sa tanghalian; dahil ang gatas ay nakakatulong upang makaramdam ng kapunuan at ito ay humahantong sa kontrol ng timbang at pagkawala tulad ng nabanggit kanina.
- Ang protina ay naglalaman ng protina, tumutulong ang protina na bumuo ng mga kalamnan, at ang mga protina ay may papel na ginagampanan sa pagpapabuti ng kaligtasan sa tao at protektahan ito mula sa sakit. Nagbibigay ang protina ng isang sangkap para sa katawan na nagdidirekta ng mga panlaban nito laban sa mga sakit na gumagamit ng lakas ng pagtatanggol sa katawan.
- Naglalaman ng bitamina D, isang napakahalagang bitamina para sa lakas ng mga buto, at ang kakulangan ay humahantong sa saklaw ng sakit sa system, at ang mga problema ng iba’t ibang mga buto, at ang gatas ay isa sa pinakamayamang nutrisyon sa bitamina D.
- Tumutulong ito upang madagdagan ang lakas ng buhok at anit, at mapanatili ang ningning nito, at ang protina at taba sa loob nito ay nakakatulong upang palakasin ang buhok, at pinapalakas ng kaltsyum ang paglaki ng buhok at gumagana upang mabawasan ang pagkahulog, at ang gatas ay naglalaman ng bitamina A, at bitamina B6, at potasa, Ang lambot ng buhok at pagtakpan.
- Ang gatas ay nagbibigay ng isang mahusay na proporsyon ng mga mahahalagang amino acid at taba na kinakailangan para sa mga cell ng utak. Nagpapabuti ito ng memorya at nagpapabuti sa pagganap ng utak. Pinipigilan din nito ang pagkamatay ng mga selula ng utak, binabawasan ang tsansa ng mga sakit tulad ng Alzheimers, Parkinson at maraming sclerosis.
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pag-inom ng gatas sa gabi ay mas mahusay kaysa sa pag-inom nito sa umaga. Sapagkat ang gatas ay may epekto sa katawan, nagiging sanhi ito ng isang pakiramdam ng pampalapot at pamumulaklak. Ang pagsipsip ng kaltsyum ay hindi gumagana nang maayos. Sa gabi, ang pag-inom ng gatas (lalo na kung lasing na may mainit na pulot) ay nakakatulong upang mapahinga ang mga nerbiyos at nakakaramdam ng pagtulog. Matulog, at upang mahikayat ang mga bata na uminom ng gatas, maaari itong ihalo sa mga strawberry, tsokolate o saging, at iba pang mga lasa na mahal ng mga bata.