Tsaa na may gatas
Ang gatas ay isang mahalagang bahagi ng nutrisyon ng tao mula pa noong unang panahon. Ang tsaa ay isa sa mga pinakatanyag na inumin sa buong mundo. Ang bawat isa ay may sariling mga espesyal na benepisyo sa kalusugan, at maraming uminom ng tsaa at gatas nang magkasama sa isang solong inumin. Ang inuming ito ay pinagsasama ang kanilang mga benepisyo. Mga pakinabang ng inumin na ito.
Mga pakinabang ng tsaa na may gatas
Pinagsasama ng inuming may gatas ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan, at tatalakayin ang mga pakinabang ng pinagsama.
Mga pakinabang ng itim na tsaa
Ang mga pakinabang ng itim na tsaa ay kinabibilangan ng:
- Ang pagtaas ng aktibidad dahil sa nilalaman ng caffeine at ang simpleng nilalaman ng theophylline, habang pinapataas nila ang rate ng puso at pinukaw ang katawan.
- Ang paglaban sa oksihenasyon.
- Bawasan ang peligro ng atherosclerosis, lalo na sa mga kababaihan.
- Pagtaas ng presyon ng dugo sa mga taong may stress pagkatapos kumain o nakatayo.
- Napag-alaman ng pananaliksik na ang pagkuha ng itim na tsaa ng mga kababaihan ay binabawasan ang pagkakataon na makakuha ng mga bato sa bato ng 8%.
- Bawasan ang panganib ng atake sa puso at kamatayan.
- Ang pagpapabuti ng osteoporosis at bali, lalo na ang mga pelvic fractures, bilang karagdagan, ang ilang paunang pag-aaral ay nagmumungkahi na binabawasan nito ang panganib ng osteoporosis.
- Bawasan ang panganib ng ilang mga cancer.
- Bawasan ang peligro ng sakit na Parkinson.
- Bawasan ang panganib ng diabetes at mataas na kolesterol sa dugo.
- Ang mga flavonoid na matatagpuan sa tsaa ay maaaring mabawasan ang panganib ng stroke.
- Ang ilang paunang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang itim na tsaa ay maaaring mag-ambag sa pag-iwas sa pagkabulok ng ngipin, ngunit ang pangangailangan na ito ay nangangailangan ng karagdagang pananaliksik.
- Ang ilang mga paunang pag-aaral ay nagmumungkahi ng papel ng tsaa sa mga kaso ng pagtatae, pagsusuka, sakit ng ulo, ngunit ang mga papel na ito ay nangangailangan ng karagdagang pang-agham na pananaliksik.
Pagkain ng komposisyon ng gatas ng bovine
Ipinapakita ng talahanayan ang ugnayan ng komposisyon ng pagkain ng bawat 100 g ng buong-taba na bovine at walang pag-asar na gatas ng bovine:
| Sangkap ng pagkain | Halaga sa buong gatas | Halaga sa skim milk |
|---|---|---|
| tubig | 87.91 g | 90.84 g |
| lakas | 62 calories | 34 calories |
| Protina | 3.21 g | 3.37 g |
| Taba | 3.31 g | 0.08 g |
| Carbohydrates | 4.88 g | 4.96 g |
| Pandiyeta hibla | 0.0 g | 0.0 g |
| Kabuuang mga sugars | 4.88 g | 5.09 g |
| Kaltsyum | 115 mg | 122 mg |
| Bakal | 0.03 mg | 0.03 mg |
| magnesiyo | 10 mg | 11 mg |
| Posporus | 85 mg | 101 mg |
| Potasa | 135 mg | 156 mg |
| Sosa | 105 mg | 42 mg |
| Sink | 0.38 mg | 0.42 mg |
| bitamina c | 0.0 mg | 0.0 mg |
| Thiamine | 0.047 mg | 0.045 mg |
| Riboflavin | 0.172 mg | 0.182 mg |
| Niacin | 0.090 mg | 0.094 mg |
| Bitamina B6 | 0.036 mg | 0.037 mg |
| Folate | 5 micrograms | 5 micrograms |
| Bitamina B12 | 0.46 micrograms | 0.50 μg |
| Bitamina A | 165 global unit, o 47 micrograms | 15 mga unibersal na yunit, o 2 micrograms |
| Bitamina E (alpha-tocopherol) | 0.07 mg | 0.01 mg |
| Bitamina D | 52 global unit, o 1.3 micrograms | 0 global unit, o 0 micrograms |
| Bitamina K | 0.3 micrograms | 0.0 μg |
| Kapeina | 0 mg | 0 mg |
| Kolesterol | 11 mg | 2 mg |
Ang mga pakinabang ng gatas
Ang gatas ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa kalusugan na kinabibilangan ng:
- Bumuo ng mas malakas na mga buto at mabawasan ang panganib ng osteoporosis. Ang bawat baso ng gatas o mababang-taba ng gatas ay nagbibigay ng halos isang-katlo ng pang-araw-araw na pangangailangan ng calcium, at maraming gatas ang pinatibay na may bitamina D na mahalaga para sa kalusugan ng buto.
- Kung ang gatas ay pinatibay ng bitamina D, ang pagkuha nito ay binabawasan ang panganib ng maraming mga malalang sakit, tulad ng mataas na presyon ng dugo at kanser.
- Mag-ambag sa pagpapanatili ng kalusugan ng ngipin.
- Nabawasan ang peligro ng mataas na presyon ng dugo, kung saan natagpuan ng mga pag-aaral na ang mga taong mas madaling kapitan ng gatas at mga produktong low-fat ay mas malamang na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo. Ang gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa, na nauugnay sa mababang paggamit at mataas na paggamit ng sodium high blood pressure, at isang mapagkukunan ng mataas na calcium, Ang ilang mga pag-aaral ay iminungkahi ng isang papel para sa ilang mga peptides sa gatas sa pagbaba ng presyon ng dugo.
- Bawasan ang peligro ng Metabolic Syndrome at dagdagan ang circumference ng baywang. Ang metabolic syndrome ay tinukoy bilang isang kumbinasyon ng mga sintomas na nagpapataas ng panganib ng diabetes at sakit sa puso.
- Kontrolin ang timbang ng katawan, kung saan mayroong isang link sa pagitan ng paggamit ng calcium ng mga produkto ng gatas at gatas at mababang akumulasyon ng taba ng katawan at pagkakaroon ng timbang, at natagpuan na ang mataas na antas ng bitamina D sa dugo ay maaaring makapukaw ng pagbaba ng timbang.
- Ang paggamit ng gatas sa diyeta ay nagbibigay ng mataas na halaga ng calcium, na nauugnay sa sapat na paggamit ng mababang panganib ng kanser sa colon, dibdib at bato.
- Ang gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng mataas na kalidad na protina, na nagbibigay ng tasa tungkol sa 17% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng protina, at isang mahusay na mapagkukunan ng maraming mahahalagang bitamina at mineral para sa kalusugan.
- Ang pag-inom ng gatas ay makakatulong upang mapukaw ang pagtulog na may isang sikolohikal na epekto.
- Ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan ang isang link sa pagitan ng paggamit ng gatas at kaltsyum at nabawasan ang mga sintomas ng premenstrual syndrome.
Cons uminom ng tsaa na may gatas
Bagaman ang mga pakinabang ng mga multiple ng tsaa at gatas, ngunit ang negatibong kumbinasyon ng mga ito sa isang solong inumin sa epekto ng tsaa sa pagsipsip ng kaltsyum, dahil pinalalaki ng caffeine ang pagpapalabas ng calcium sa ihi, at binabawasan ang antas ng pagsipsip sa sistema ng pagtunaw,> Samakatuwid maiwasan ang pagsasama ng tsaa at gatas sa Mga taong mayroong o na nanganganib sa osteoporosis.