Pagpapasuso
Kapag siya ay una, maaaring nahihirapan siyang malaman ang mga tamang paraan upang magpasuso at suportahan ang kanyang pagpapatuloy. Sa kasong ito, dapat siyang humingi ng payo mula sa mga eksperto at humingi ng payo sa medikal upang matulungan ang kanyang pagpapasuso. Ang mga benepisyo para sa kalusugan ng bata at paglaki ay hindi nabayaran ng anumang iba pang gatas, at dahil din sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga ina ng pag-aalaga.
Ito ay nagkakahalaga na banggitin na sa proseso ng pagpapasuso ng gatas ng suso ay gumagawa ng gatas ay pinasisigla ang hormon Prolactin (Prolactin), habang ang stimulasyong hormontocin ay pinasisigla ang mga lactic glands upang makalabas siya, nananatiling antas ng prolactin na mataas, at patuloy na gumawa ng gatas hangga’t nagpapasuso ang sanggol.
Ang ilang mga kadahilanan ay nagdudulot ng hindi magandang paggawa ng gatas ng suso
Bagaman maraming kababaihan ang naniniwala na mayroon silang mga problema sa pagpapasuso, ang mga tunay na problema sa dami ng gatas at dami ay bihirang. Hangga’t maayos ang ginagawa ng sanggol, basa at regular na pinupuno ang kanyang mga lampin, ito ay isang pahiwatig na ang dami ng gatas ng suso ay madalas na mabuti, At ang mga sanhi ng mahina na paggawa ng gatas ay kasama ang:
- Ang pagkaantala ng pagsisimula ng pagpapakain sa suso.
- Huwag magpasuso ng sapat na bata upang matiyak ang patuloy na mataas na paggawa ng gatas.
- Ang hindi tamang pustura ng bata at ang kawalan ng katiyakan ng epektibong pagkuha ng dibdib ng ina.
- Ang ilang mga kababaihan ay gumagamit ng mga low-calorie diets upang pasiglahin ang pagbawas ng timbang sa postpartum. Ito ay may negatibong epekto sa paggawa ng gatas. Sa kaibahan, ang paggamit ng calorie ay dapat gawin sa panahon ng paggagatas. Ang dami ng kinakain na pagkain ay hindi dapat pinalalaki. Ang pagbaba ng timbang pagkatapos ng kapanganakan, na kung saan ay itinuturing na naaangkop sa mga panahon ng paggagatas, ngunit maaaring maapektuhan ng lasa ng gatas pagkatapos ng isport dahil sa nadagdagan na nilalaman ng lactic acid, maaaring maging gatas ng pagsuso bago mag-ehersisyo upang maibigay ito sa bata sa ibang pagkakataon, at maaaring maging suso pagpapakain bago mag-ehersisyo Upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa ng bata sa lasa ng gatas at pagtanggi sa suso.
- Ang nakaraang operasyon ng dibdib ay maaaring makaapekto sa paggawa ng gatas.
- Ang iba pang mga kadahilanan ay maaari ring makaapekto sa paggawa ng gatas ng suso, tulad ng napaaga na kapanganakan, labis na labis na katabaan ng ina, mataas na presyon ng dugo dahil sa pagbubuntis, at hindi magandang kontrol sa diyabetis na umaasa sa insulin.
Mga paraan upang madagdagan ang gatas ng suso
Ang pinakamahalagang kadahilanan na nakakaapekto sa paggawa ng gatas sa suso ay ang laki at dalas ng pagpapakain sa suso sa kanyang anak at ang kahusayan ng pag-alis ng suso ng gatas, dahil mas maraming babae ang nagpapasuso ng higit pa at nilalabas ang kanyang mga suso na nadagdagan ang hormon prolactin at pinananatili ang gatas paggawa, at samakatuwid ay isama ang mga tip upang madagdagan ang paggawa ng gatas tulad ng mga sumusunod:
- Ang pangangalaga ay dapat gawin upang simulan ang pagpapasuso sa suso sa lalong madaling panahon pagkatapos ng panganganak. Ang pagkakaroon ng anak kaagad pagkatapos ng panganganak at sinusubukan na magpasuso ay madalas na matagumpay sa pagpapasuso sa loob ng isang oras.
- Ang sanggol ay dapat na breastfed kung kinakailangan. Ang mga sanggol na nagpapasuso tungkol sa 8-12 beses sa araw, at dapat na gisingin ng ina ang kanyang sanggol upang makatulog upang pakainin siya kung ang huling pagpapakain ay tumatagal ng dalawang oras o higit pa.
- Kung ang ina ay lumampas sa isa sa mga dosis, dapat niyang sipsipin ang gatas mula sa kanyang suso upang mapanatili ang paggawa nito.
- Ibagsak ang suso mula sa gatas nang maayos at pagkatapos ay lumipat sa kabilang suso.
- Mag-ingat upang madagdagan ang tagal ng pagpapasuso sa bawat oras.
- Tiyakin ang tamang katayuan ng bata na nagbibigay-daan sa kanya upang maayos na hawakan ang dibdib ng kanyang ina upang matiyak na sapat ang kanyang suso.
- Iwasan ang pagkuha ng mga gamot, at dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung nais mong uminom ng mga gamot na kontra sa pagbubuntis.
- Kung nais ng ina na gamitin ang pacifier para sa sanggol, dapat niyang antalahin ang paggamit ng sanggol 3-4 na linggo pagkatapos ng kapanganakan upang kumpirmahin ang pagtatatag at pag-iskedyul ng maayos ng proseso.
- Mag-ingat upang makapagpahinga at maiwasan ang pag-igting.
- Ang sapat na pagtulog ay dapat alagaan dahil sa hindi magandang pagtulog at pagkapagod ay maaaring negatibong nakakaapekto sa paggawa ng gatas.
- Ang massage ng dibdib ay nakakatulong na madagdagan ang dami ng ginawa ng gatas.
- Iwasan ang paninigarilyo dahil sa negatibong epekto nito sa dami ng gatas.
- Mag-ingat upang kumain ng isang balanseng at malusog na diyeta.
Wastong pagpapakain ng mga sanggol na nagpapasuso
Calories
Ang mga ina na nagpapasuso ay nangangailangan ng labis na calorie upang matiyak na patuloy silang gumagawa ng sapat na gatas. Kinakailangan nila ang tungkol sa 500 dagdag na calorie bawat araw sa unang 6 na buwan ng pagpapasuso (na dapat ay isang panahon kapag ang sanggol ay pinapakain lamang ng gatas ng suso). Ang ina ay maaaring kumain ng 330 calories Ang karamihan ng mga kababaihan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 1,800 calorie upang makabuo ng matagumpay na gatas, at ang nabawasan ang paggamit ng calorie ay binabawasan ang paggawa ng gatas.
Karbohidrat, protina at taba
Habang ang mga rekomendasyon para sa mga taba at protina ay katulad ng mga nasa pagbubuntis, ang mga karbohidrat at pandiyeta hibla ay mas mataas upang mabayaran ang glucose na ginagamit sa industriya ng lactose sa gatas ng suso, at ang mga pangangailangan sa pandiyeta hibla ay tumaas dahil sa mataas na paggamit ng calorie.
Bitamina at mineral
Tulad ng para sa mga bitamina at mineral, ang kakulangan ng paggamit ng ina ng mineral at folic acid ay hindi nakakaapekto sa kanilang nilalaman sa gatas ng suso, dahil ang kanilang mga antas ay mananatiling halos pare-pareho sa suso ng gatas sa gastos ng pagkonsumo ng stock sa kanyang katawan, ngunit kawalan ng paggamit ng iba pang mga bitamina binabawasan ang nilalaman ng gatas, lalo na ang bitamina B6, Vitamin B12, bitamina A, bitamina D.
tubig
Dapat mag-ingat ang ina na kumain ng sapat na tubig upang maprotektahan ang kanyang sarili laban sa pag-aalis ng tubig, at maaaring kumpirmahin ito sa pamamagitan ng pagkuha ng isang baso ng tubig o iba pang mga likido sa bawat pagkain at isang baso ng tubig sa tuwing nagpapasuso sa kanyang anak.
Nutritional supplements
Ang pagkain ng isang balanseng at iba’t ibang diyeta ay nagbibigay ng lahat ng mga pangangailangan ng isang nagpapasuso na babae nang hindi kinakailangang kumuha ng mga pandagdag. Gayunpaman, ang ilang mga kababaihan ay maaaring mangailangan ng mga suplemento ng bakal upang mabayaran ang pag-ubos ng stock na bakal sa pagbubuntis, dahil ang sanggol ay kukuha ng sapat na katawan ng ina Ang unang 4 hanggang 6 na buwan ng buhay pagkatapos ng kapanganakan, kaya ang mga kababaihan ay maaaring kailanganin na kumuha ng mga suplementong bakal upang mabayaran. bagaman ang pagkagambala ng panregla cycle sa panahon ng pagpapasuso ay binabawasan ang pagkawala ng bakal, at ginagawang ang mga pangangailangan ng mga kababaihan ng pag-aalaga tungkol sa kalahati ng mga pangangailangan ng mga babaeng hindi nagpapasuso na tiyuhin mismo.
Iba pang mga pagsasaalang-alang sa nutrisyon
Ang ilang mga pagkain na may malakas na lasa at pampalasa ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa lasa ng gatas, na maaaring makagalit ng ilang mga sanggol. Kung ang bata ay may mga sintomas ng alerdyi, dapat iwasan ng sanggol ang pagkain ng mga pagkain na madalas ang sanhi, tulad ng gatas ng baka, itlog, isda at beans. At iba pang mga mani. Sa pangkalahatan, ang isang nagpapasuso ay maaaring pumili ng anumang nais niya mula sa isang malusog na pampalusog na diyeta. Kung nagrereklamo siya na ang pagkain ng isang partikular na pagkain ay nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa ng kanyang anak, ang pagkaing ito ay maaaring bawiin sa kanyang diyeta. Kung mawala ang mga sintomas, maaaring subukan niyang kainin ito muli. Kaya ang mga sintomas ay dapat na ganap na iwasan, ang Mga Walt Diagram ay angkop upang mabayaran ang mga nutrisyon na maaaring maapektuhan ng pagkawala ng pagkain na ito, mas mabuti na kumunsulta sa iyong doktor o dietitian para sa tagumpay ng prosesong ito.
Mahalagang iwasan ang pagkain ng mga isda na may mataas na taba, tulad ng pagbubuntis. Ang caffeine ay dapat iwasan. Nagdudulot ito ng pagkamayamutin at hindi pagkakatulog. Maaari rin itong makagambala sa napakahalagang pagkakaroon ng bakal mula sa gatas ng ina hanggang sa sanggol. Maaaring makaapekto sa antas ng bakal sa katawan, at dapat mag-ingat ang ina na huwag kumain ng higit sa isang tasa hanggang dalawang kape sa isang araw, tulad ng sa yugto ng pagbubuntis, at kung napansin ng ina na ang bata ay hindi komportable, ang caffeine ay maaaring iwasan o bawasan ang paggamit, ang Kape ay hindi lamang ang mapagkukunan ng caffeine sa diyeta, kung saan nariyan din ang tsaa, malambot na inumin, tsokolate at inumin ng enerhiya.
Gumamit ng mga halamang gamot upang madagdagan ang ani ng gatas
Inirerekomenda ng ilang kababaihan ang ilang mga halamang gamot upang madagdagan ang paggawa ng gatas, tulad ng fenugreek, haras at ilang iba pang mga herbal teas. Sa pangkalahatan, ang fenugreek at haras ay ligtas na gagamitin sa mga panahon ng paggagatas, bagaman walang sapat na pananaliksik na pang-agham upang suportahan ang pagiging epektibo nito at iba pang mga halamang gamot sa pagtaas ng paggawa ng gatas. Doktor bago kumuha ng anumang mga halamang-gamot sa panahon ng pagkabata.