Limitahan ang gana sa pagkain
Maraming mga tao ang naghahangad na mabawasan ang gana sa pagkain upang mawalan ng timbang at mapanatili ang pinakamainam na timbang, kaya ang ilang mga resort sa ilang mga hindi malusog na paraan, tulad ng paglayo sa pagkain, na nakakaapekto sa estado ng kalusugan, kaya kinakailangan na malaman ang malusog at ligtas na mga paraan upang mabawasan gana, Alin ang ituturo namin sa iyo sa artikulong ito.
Paano mabawasan ang aking ganang kumain
Kumain ng mga pagkaing mataas sa hibla
Limitahan ang mga pagkaing mataas sa hibla, tulad ng mga prutas at gulay, legumes, at buong butil, at mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo; naglalaman sila ng isang mahusay na proporsyon ng tubig.
Kumain ng antipastiya at sopas
Ang pagkain ng isang mangkok ng sopas bago ang bawat pangunahing pagkain ay binabawasan ang gana, kaya binabawasan ang mga natupok na calorie, na humantong sa pagbaba ng timbang, at inirerekumenda na kumain ng mababang taba, kaloriya at sopas na mayaman.
Dalhin ang mga awtoridad
Ang pagkain ng tatlong tasa ng low-calorie salad bago bawasan ang bawat pagkain, at inirerekomenda na isang kumbinasyon ng mga kamatis, litsugas, karot, pipino at kintsay, na may isang skimmed na sarsa.
Kumain ng mga mani
Nililimitahan ng mga mani ang gana para sa naglalaman ng mga amino acid, protina, bitamina, at mababang karbohidrat, at calories, na humantong sa pagbaba ng kolesterol at maiwasan ang pagtaas ng timbang.
Kumain ng tubig
Masyadong maraming tubig ang pumupuno ng tiyan nang mas mabilis, nagpapadala ng mga signal sa utak upang itigil ang pagkain, pakiramdam nang buo, pati na rin hindi naglalaman ng mga calorie ng tubig, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang, paglilinis ng katawan ng mga lason, kaya inirerekomenda na kumuha ng isang baso ng tubig , at maghintay Para sa sampung minuto, na mabawasan ang pakiramdam ng gutom.
Iba pang mga tip upang mabawasan ang ganang kumain
- Kumain ng regular na pagkain: Inirerekomenda na kumain sa mga tukoy na agwat araw-araw, na binabawasan ang pakiramdam ng gutom sa panahon ng diyeta, na binabawasan ang timbang.
* Paggamot ng mga halamang gamot: Ang pagkain ng ilang mga halamang gamot, tulad ng mga limon, rosemary, at miramia, binabawasan ang ganang kumain at nagpapabuti ng panunaw.
- Kumain ng mga oats: Ang mga oats ay naglalaman ng isang mataas na nilalaman ng hibla, bitamina, at protina, na pinapanatili ang malusog na sistema ng digestive, nililinis ito, nagbibigay ng enerhiya, at binabawasan ang gana.
- Pangako sa diyeta: Ang paggawa ng isang diyeta sa pagkain ng mababang halaga ng pagkain, pati na rin ang pagbabawas ng ganang kumain dahil sa pagsunod sa pangangalaga.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas: Ang pagkonsumo ng mga produktong low-protein na pagawaan ng gatas ay binabawasan ang gana sa pagkain, kaya inirerekomenda ang gatas bago ang bawat pagkain.
- Kumain ng mahinahon at dahan-dahan: Inirerekomenda na kainin ang bawat pagkain nang tahimik nang hanggang sa isang third ng isang oras, dahil ang utak ay nagpapadala ng mga palatandaan ng kasiyahan.
- Pangako sa diyeta: Ang paggawa ng isang diyeta sa pagkain ng mababang halaga ng pagkain, pati na rin ang pagbabawas ng ganang kumain dahil sa pagsunod sa pangangalaga.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas: Ang pagkonsumo ng mga produktong mababang gatas na mayaman na mayaman sa protina ay binabawasan ang gana, kaya inirerekomenda ang gatas bago ang bawat pagkain.
- Kumain ng mahinahon at dahan-dahan: Inirerekomenda na kainin ang bawat pagkain nang tahimik nang hanggang sa isang third ng isang oras, dahil ang utak ay nagpapadala ng mga palatandaan ng kasiyahan.