Pagkawala ng gana
Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng problema ng pagkawala ng gana sa pagkain na nakakaapekto sa dami ng pagkain na kanilang kinakain, napakaraming resort na mapupuksa ang problemang ito sa pamamagitan ng pagpunta sa mga sentro ng pagpapakain, o sa pagkonsulta sa isang doktor, o sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga paraan na nag-aambag sa pagbubukas ng gana sa pagkain, at ito ang malalaman namin sa Ito sa artikulong ito.
Paggamot ng anorexia
kumain ng agahan
Ang agahan ay isa sa pinakamahalagang pagkain, sapagkat nakakatulong ito sa katawan upang simulan ang metabolismo, at magbigay ng enerhiya na kinakailangan upang makumpleto ang pang-araw-araw na aktibidad, na tumutulong upang buksan ang gana, at inirerekumenda na magdagdag ng peanut butter na may buong tinapay na butil sa agahan, sapagkat mayaman ito sa calories at malusog na taba.
Kumain ng maliit at maraming pagkain
Inirerekomenda na hatiin ang tatlong pangunahing pagkain sa maraming maliliit na pagkain sa buong araw, dahil binabawasan nila ang pakiramdam ng kasiyahan, na nagpapataas ng gana, kaya pinakamahusay na kumain ng anim na maliit na pagkain sa isang araw.
Kumain ng meryenda at malusog
Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang pagpipilian ng iyong mga paboritong meryenda sa mga pangunahing pagkain, isinasaalang-alang ang lahat ng mga mahahalagang nutrisyon ng katawan – mineral, bitamina, fibers, protina, taba, karbohidrat at sugars tulad ng avocados, saging, chickpeas, pastry at nuts.
Lumayo sa nakakainis na mga amoy
Ang ilang mga malakas na amoy mula sa mga pagkain ay humantong sa anorexia, kaya ipinapayo na lumayo sa ilang mga pagkain tulad ng tuna, lumang keso, at iwasan ang mga maiinit na pagkain, dahil sa nadagdagang mga amoy na inilalabas mula sa kanila.
Gumamit ng mga halamang gamot at pampalasa
Ang mga pampalasa at halamang gamot ay nag-aambag sa pagpapabuti ng amoy ng pagkain, na nag-aambag sa pagbubukas ng gana. Ang kanela ay isa sa mga pinakatanyag na pampalasa na ginamit. Ang thyme, rosemary, basil at haras ay maaaring maidagdag.
Limitahan ang paggamit ng hibla
Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay nagdaragdag ng pakiramdam ng kapunuan, at gumugol ng mahabang panahon upang digest, kaya inirerekomenda na kumain ng isang maliit na halaga, tulad ng mga pagkaing mayaman sa hibla, buong butil, pasta, brown rice.
Gawing kasiya-siya ang mga oras ng kainan
Gumawa ng oras ng pagkain mula sa kasiyahan at mga paboritong karanasan, tulad ng pagkain ng mga kandila, panonood ng iyong mga paboritong palabas sa TV, pag-iwas sa pakikipag-usap tungkol sa masamang, nakakainis, at nag-aalala na mga paksa, dahil nawalan sila ng gana.
Magsanay
Ang ehersisyo ay nag-aambag sa ganang kumain, dahil nakakatulong ito upang masunog ang mga calorie, na nagpapataas ng pakiramdam ng gutom, kaya inirerekomenda ang ehersisyo para sa kalahating oras sa isang araw.
Inuming tubig
Uminom ng walong tasa ng tubig sa isang araw. Inirerekomenda na uminom ng isang baso ng tubig bago at pagkatapos ng pagkain sa pamamagitan ng isang oras, upang matulungan ang digest ng pagkain ng tiyan, pati na rin upang maiwasan ang pag-inom ng sobrang tubig bago kumain, dahil pinatataas nito ang pakiramdam ng kapunuan, at posible na uminom ng ilang mga herbal tea, Licorice, mint, at anise.
Lumayo sa pagkain nang nag-iisa
Ang pagkain kasama ang mga miyembro ng pamilya ay tumutulong upang maaganyak at hikayatin ang tao na kumain, kaya maaari itong dalhin kasama ang pamilya o sa isang matalik na kaibigan. Kumunsulta sa iyong doktor kung ang problema ay nagpapatuloy.