Green tea
Minsan ang pag-inom ng berdeng tsaa ay mas malamang na masira ang iyong pang-araw-araw na gawain kaysa sa pag-inom ng itim o pulang tsaa. Dahil sa madalas na pagdinig at pagbabasa tungkol sa berdeng tsaa at mga benepisyo sa kalusugan, madali itong maghanda at tikman ang mabuti. Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng berdeng tsaa at iba pa?
Mayroong tatlong uri ng tsaa na inihanda mula sa mga dahon ng Camellia sinesis: berdeng tsaa, oolong tea, pula at itim na tsaa. Ang pagkakaiba sa pagitan ng tatlong mga uri na ito ay sa pamamagitan ng oksihenasyon at pagbuburo, kung saan ang berdeng tsaa ay inihanda sa pamamagitan ng pagsingaw at pagpapatayo lamang bago ang mga dahon ng tsaa ay na-oxidized, habang ang oolong tea ay na-oxidized at fermented na bahagyang. Ang pulang dahon ng tsaa ay nakalantad sa pagbuburo o buong oksihenasyon, kaya’t ang berdeng tsaa ay nananatili sa lahat ng mga antioxidant compound at mapanatili ang pinakamataas na antas ng mga benepisyo sa kalusugan. Kaya ang pag-inom ay ginustong uminom ng itim na tsaa.
Ang green tea, na natupok sa buong mundo, ay pangunahing ginawa sa China at Japan, at mayroong maraming mga species na nag-iiba depende sa kung saan sila lumaki, ilang simpleng pagkakaiba-iba sa pamamaraan ng pag-aani, pagkakaiba sa mga kondisyon ng panahon ng lugar kung saan sila ay nakatanim ,.
Mga Kakulangan sa Green Tea
Mga sanhi ng nakakapinsalang berde na paggamit ng green tea
Ang pinsala na dulot ng pagkain ng malaking halaga ng berdeng tsaa ay naiugnay sa tatlong sangkap:
- Caffeine: Bagaman ang nilalaman ng berdeng tsaa mula sa caffeine ay hindi mataas sa antas ng pulang tsaa, itim o kape, ngunit ang pagkain ng labis nito ay pinalalaki ang dami ng caffeine na natupok sa antas na maaaring nakakalason.
- Aluminyo: Natuklasan ng mga pag-aaral na ang akumulasyon ng aluminyo sa katawan ay may pinsala at pagkakalason, at nagiging sanhi ng maraming mga sakit sa neurological, at natagpuan na ang halaman ng tsaa ay naglalaman ng sangkap na ito ng metal, at maaaring maging sanhi ng madalas na pagsipsip ng aluminyo sa katawan, lalo na sa kaso ng mga problema sa bato.
- Ang mga polyphenols, na nauugnay sa mga mineral tulad ng iron at calcium.
Ang pinsala sa green tea at mga sintomas ng toxicity
Ang green tea sa pangkalahatan ay isang ligtas na pagkain para sa mga matatanda kung kinuha sa katamtamang halaga na normal sa diyeta ng tao, ngunit ang pagkain o pag-ubos ng mga extract nito sa malalaking halaga ay maaaring hindi ligtas, at maaaring magdulot ng mga epekto na mula sa simple hanggang sa malubha at mapanganib depende sa Kabilang sa pagkonsumo Kasama sa sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, pagtatae, hindi regular na tibok ng puso, heartburn, pagkahilo, tinnitus, kombulsyon, pag-igting, twitching at pamamanhid. Ang toxicity na ito ay nangyayari kapag kumakain ng lima o higit pang mga tasa ng berdeng tsaa sa isang araw, Ang berde ay din sa pagbawas ng hindi-iron na pagsipsip ng pagkain ng HEMI, posible na magdulot ng Tbaka sa tiyan, bilang karagdagan sa tibi sa ilang mga tao.
Kasama ang mga negatibong epekto ng malaking halaga ng berdeng tsaa na apektado sa mga selula ng atay, dahil ang pangunahing uri ng berdeng tsaa catechins ay nakakalason sa mga selula ng atay sa malaking dami, at dahil ang atay ay isang pangunahing organ sa metabolismo ng katawan, ang epekto ay nakakaapekto maraming iba pang mga pag-andar ng katawan. Sa isang pag-aaral sa mga eksperimentong hayop, natagpuan na ang pagkain ng maraming halaga ng berdeng tsaa ay gumagana upang ma-oxidize ang mga selula ng atay at pancreas at sa gayon ay masisira ang mga ito at nakakaapekto sa kanilang gawain.
Kabilang sa mga selula ng pancreatic na na-oxidized dahil sa malaking halaga ng berdeng tsaa ay ang mga beta cells na responsable sa paggawa ng hormon ng insulin, kaya napag-alaman na ang pag-ubos ng malaking halaga ng berdeng tsaa ay nag-iiwan ng hindi magandang resulta sa mga kaso ng diabetes sa mga eksperimentong hayop.
Bilang karagdagan sa epekto ng berdeng tsaa sa bakal na hindi heme, binabawasan nito ang pagsipsip ng kaltsyum sa katawan, dahil ang mga catechins na nakapaloob dito ay mayroong isang link sa mga dalawang metal na ito at bawasan ang kakayahan ng katawan upang makinabang mula sa kanila, kaya dapat iwasan sa panahon ng pagkain, at bawasan ang halaga ng tsaa na hinarap sa Suffer mula sa anemia, o nangangailangan ng calcium sa paggamot ng isang partikular na kondisyon.
Ang pagkuha ng napakaraming dosis ng berdeng tsaa o ang mga extract nito ay maaaring humantong sa isang mataas na pagkakalason na maaaring magdulot ng kamatayan. Bilang karagdagan, ang pagkain ng malaking halaga ng berdeng tsaa ay nagdudulot ng hyperthyroidism sa mga malulusog na hayop ng pagsubok.
Mga umiinom ng green tea
- Anemia: Ang green tea ay maaaring magpalala ng anemia, lalo na kung kinakain sa oras ng pagkain, ngunit ang epekto na ito ay maiiwasan kung kukunin nang moderately, at idinagdag sa lemon, at ang spacing sa pagitan ng pagkain at pagkain.
- Malubhang sakit sa cardiovascular, at anumang mga problema sa kalamnan sa puso.
- Pagbubuntis at paggagatas: Huwag uminom ng higit sa isang tasa sa dalawang tasa, kung saan ang ugnayan sa pagitan ng pagkain ng higit sa dalawang tasa sa isang araw na may panganib ng pagpapalaglag at iba pang negatibong epekto, at ang caffeine sa green tea ay pupunta sa sanggol sa pamamagitan ng gatas ng suso at sanhi negatibong epekto.
- Mga karamdaman sa pagkabalisa: Ang caffeine sa berdeng tsaa ay maaaring magpalala ng kalagayan.
- Mga Karamdaman sa Pagdurugo: Ang caffeine ay maaaring dagdagan ang pagdurugo, kaya dapat mong iwasan ang pag-inom ng berdeng tsaa sa sinumang nagdurusa sa pagdurugo.
- Diabetics: Ang caffeine ay maaaring makaapekto sa iyong asukal sa dugo, kaya dapat mong subaybayan nang mabuti ang antas ng asukal sa iyong dugo kung sakaling magdusa ka mula sa diyabetis kapag uminom ng berdeng tsaa.
- Mga sakit sa atay: Ang mga extract ng green tea ay maaaring dagdagan ang masamang kondisyon ng mga pasyente ng atay.
- Ang hypertension: Ang caffeine ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo sa mga taong may mataas na presyon ng dugo, lalo na kung kumain ng labis.
- Osteoporosis: Ang pagkuha ng berdeng tsaa ay maaaring dagdagan ang paggamit ng calcium na may ihi. Ang green tea ay dapat na limitado sa hindi hihigit sa dalawa hanggang tatlong tasa bawat araw. Ang kaltsyum sa ihi ay maaaring mabayaran ng mga pandagdag sa pandiyeta sa pagkain.
- Galit na bituka sindrom: Ang caffeine sa berdeng tsaa, lalo na kung kinuha sa maraming halaga, ay maaaring masira ang magagalitin na bituka ng bituka at pagtatae.
- Mga gamot: Ang green tea ay nagdaragdag ng pag-ihi, na nakakaapekto sa mga antas ng ilang mga gamot sa dugo. Samakatuwid, ang pag-iingat ay dapat gawin kapag kumuha ng berdeng tsaa sa kaso ng pagkuha ng mga gamot, at tiyakin na hindi ito nakakaapekto sa gawain.
- Glaucoma (Blue Water): Ang pag-inom ng tsaa ay nagdaragdag ng presyon sa loob ng mata.
Mga pakinabang ng berdeng tsaa
Ang green tea ay isa sa mga pinaka inuming malusog sa kalusugan, dahil ito ay isang functional na pagkain, na maraming mga benepisyo sa kalusugan na lampas sa mga nutrisyon na nilalaman nito dahil sa mga catechins nito.
- Ang paglaban sa oksihenasyon at pagkasira ng oksihenasyon sa katawan at mga kaugnay na sakit.
- Ang green tea ay ginamit sa gamot na Tsino mula pa noong unang panahon sa paggamot ng sakit ng ulo, pananakit ng katawan, mga problema sa pagtunaw, depression, at detoxification.
- Ang paglaban sa maraming uri ng mga kanser, tulad ng: kanser sa bibig, kanser sa balat, kanser sa baga, kanser sa tiyan, kanser sa esophageal, kanser sa atay, kanser sa bato, maliit na kanser sa bituka, kanser sa sikmura, cancer sa suso, kanser sa suso, kanser sa may isang ina at kanser sa prostate.
- Bawasan ang mga lipid (taba) ng dugo.
- Bawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular.
- Pagbutihin ang kalusugan sa bibig, maiwasan ang pagkabulok ng ngipin at pagkahulog, at sakit sa periodontal.
- Dagdagan ang antas ng pagkasunog ng mga calorie sa katawan, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang, at ang epekto na ito ay maliit para sa mga nais na matugunan ang labis na timbang at labis na timbang, at dapat gamitin bilang suporta lamang para sa pangunahing paggamot ng diyeta at sports.
- Pagbutihin ang pagpaparaya ng glucose, at pagbutihin ang pag-andar ng insulin.
- Ang pagtutol sa maraming mga virus, bakterya at fungus.