Ang perpektong taas para sa mga kalalakihan
Ayon sa datos na nakolekta ng Centers for Disease Control and Prevention sa America sa pagitan ng 2007 at 2010, ang mean taas para sa mga lalaki ay 1.76 metro. Kapansin-pansin na ang average ay nag-iiba ayon sa lahi ng lahi at etniko.
Ang naaangkop na taas para sa mga kalalakihan depende sa bigat
Ang average na timbang sa mga lalaki ay nag-iiba sa taas, ngunit ang average na timbang ay hindi kailangang maging isang malusog na timbang, dahil maaari itong maging dalawang lalaki ng parehong timbang at taas, ngunit naiiba ang hitsura nila, depende sa dami ng timbang ng kalamnan laban sa kabuuan bigat ng taba sa katawan. Halimbawa, kung ang lalaki ay 1.52 metro ang haba at may timbang na 89.09 kilograms, ang kanyang body mass index ay 28.9, na inilalagay siya sa kategorya ng pagtaas ng timbang. Kung ang kanyang taas ay 1.52 metro at ang kanyang timbang ay 76.82 kilograms, siya ay itinuturing na isang naaangkop at malusog na timbang at taas.
Mga paraan upang madagdagan ang taas
Balanseng pagkain
Ang kadahilanan ng pagkain ay isa sa mga pangunahing kadahilanan para sa paglaki ng katawan, kaya kinakailangang sundin ang isang balanseng diyeta kasama ang mga sariwang prutas, sariwang gulay, buong butil, protina, pagawaan ng gatas, at dapat iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng asukal, puspos na taba. Ang mahinang kalusugan at pagtanda ay nagdudulot ng mababang taas dahil nakakaapekto sa density ng buto. Inirerekomenda na ang mga kalalakihan sa edad na 70 ay kumonsumo ng 1200 milligrams ng calcium araw-araw.
Kunin ang tamang dami ng tulog
Ang sapat na pagtulog ay isang mahusay na kadahilanan ng paglago para sa katawan, dahil sa pagtulog ang katawan ay nagpapalabas ng HGH, at hindi sapat na pagtulog araw-araw na nakakaapekto sa taas ng tao sa pangmatagalang panahon, kaya ang pagtulog sa loob ng pito o walong oras upang matiyak ang tamang paglaki ng katawan.
Magsanay
Ang regular na ehersisyo ay may maraming mga pakinabang, gumagana upang palakasin ang kalamnan, buto, tulungan mapanatili ang timbang, itaguyod ang paglago ng produksyon ng hormon, makakatulong din na mapanatili ang pangkalahatang kalusugan ng katawan, maaari ring mabawasan ang panganib ng osteoporosis, dahil kapag ang mga buto ay naging mahina o marupok. ang density ng buto at laki ng pag-urong, at tiyak na nakakaapekto ito sa haba. Halimbawa, ang paglalakad o pagbibisikleta, paglalaro ng tennis, pagsasanay sa yoga nang maraming beses sa isang linggo, o mga ehersisyo ng lakas tulad ng push up, o ehersisyo ng pagpahaba: sit-up), o pagsasanay sa kakayahang umangkop sa yoga.