Ang perpektong taas para sa mga lalaki
Ayon sa data na nakolekta ng Centers for Disease Control at Prevention sa Amerika sa pagitan ng 2007 at 2010, ang ibig sabihin ng taas para sa mga lalaki ay 1.76 metro. Mahalagang tandaan na ang average ay nag-iiba ayon sa mga lahi at grupo ng etniko.
Ang naaangkop na taas para sa mga lalaki depende sa timbang
Ang average na timbang sa kalalakihan ay nag-iiba sa taas, ngunit ang average na timbang ay hindi kailangang maging isang malusog na timbang, dahil maaaring ito ay dalawang lalaki ng parehong timbang at taas, ngunit iba ang hitsura nito, depende sa dami ng kalamnan timbang laban sa kabuuang bigat ng taba sa katawan. Halimbawa, kung ang lalaki ay 1.52 metro ang haba at may timbang na 89.09 kilo, ang kanyang katawan ay may index na 28.9, na inilalagay siya sa kategorya ng nakuha sa timbang. Kung ang kanyang taas ay 1.52 metro at ang kanyang timbang ay 76.82 kilo, siya ay itinuturing na angkop at malusog na timbang at taas.
Mga paraan upang mapataas ang taas
Balanseng pagkain
Ang pagkain kadahilanan ay isa sa mga pangunahing mga kadahilanan para sa paglago ng katawan, kaya ito ay kinakailangan upang sundin ang isang balanseng diyeta kasama ang sariwang prutas, sariwang gulay, buong butil, protina, pagawaan ng gatas, at dapat iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng asukal, puspos taba. Ang mahinang kalusugan at pag-iipon ay nagiging sanhi ng mababang taas dahil naapektuhan nito ang density ng buto. Inirerekomenda na ang mga lalaking higit sa edad na 70 ay kumain ng 1200 milligrams ng calcium araw-araw.
Kumuha ng tamang dami ng tulog
Ang sapat na pagtulog ay isa ring magandang kadahilanan sa paglaki para sa katawan, dahil sa pagtulog ang katawan ay naglalabas ng HGH, at hindi sapat ang pagtulog araw-araw na nakakaapekto sa taas ng tao sa mahabang panahon, kaya makatulog sa pitong o walong oras upang matiyak ang tamang paglago ng katawan.
Mag-ehersisyo
Ang regular na ehersisyo ay may maraming mga benepisyo, ito ay gumagana upang palakasin ang mga kalamnan, buto, tulungan mapanatili ang timbang, itaguyod ang paglago ng hormon produksyon, tulungan din na mapanatili ang pangkalahatang kalusugan ng katawan, maaari ring bawasan ang panganib ng osteoporosis, dahil kapag ang mga buto ay naging mahina o marupok, ang buto density at sukat pag-urong, at ito ay tiyak na nakakaapekto ang haba. Halimbawa, ang paglalakad o pagbibisikleta, paglalaro ng tennis, pagsasanay ng yoga ng maraming beses sa isang linggo, o ehersisyo ng lakas tulad ng pagtaas, o pagpahaba ng ehersisyo: sitwasyon), o pagsasanay sa flexibility ng yoga.