Upang maging malusog ang katawan, dapat mong alagaan, bukod sa iba pang mga bagay, kalusugan, pisikal na aktibidad, araw-araw na gawain, suportahan ang immune system upang labanan ang mga sakit ng lahat ng uri. Narito ang mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan:
- Pagbutihin ang ilang pang-araw-araw na pag-uugali na may kaugnayan sa pagkain, pagtulog at iba pa.
- Ang isang malusog, balanseng diyeta ay regular na ipinamamahagi sa maraming pagkain na naglalaman ng aming pang-araw-araw na pangangailangan ng mga pinakamahalagang elemento.
- I-minimize ang mga varieties na naglalaman ng malaking halaga ng asukal (carbohydrates) lalo na pino.
- Ang mga pinagmumulan ng mga protina mula sa mga legumes tulad ng lentils, beans, chickpeas, pati na rin ang mga pinagkukunan ng karne.
- I-minimize ang mga mapanganib na inumin lalo na naglalaman ng caffeine.
- Iwasan ang mga di-malusog na pagkain, lalo na ang mga may mataas na calorie, asing-gamot, at hindi malusog na taba.
- Ang sapat na pagtulog upang makapagpahinga ng iyong katawan sa oras ng gabi, pagbubuntis sa araw.
- Kumain ng maraming pinagkukunan ng bitamina at mineral, lalo na sa mga gulay at prutas.
- Ang paglalaba at pag-aalaga sa personal na kalinisan, parehong tumutulong upang mapupuksa ang mga toxin at mikrobyo na maaaring makapinsala sa katawan.
- Iwasan ang paninigarilyo sa pagsisikap na umalis sa pinakamaagang pagkakataon.
- Uminom ng sapat na tubig tungkol sa walong baso sa isang araw.
- Iwasan ang pagkabalisa, pag-igting at pagkapagod.
- Gumamit ng sunscreen kapag nalantad sa sikat ng araw sa loob ng mahabang panahon.
- Iwasan ang paliligo na may maligamgam na tubig at palitan ito ng maligamgam na tubig.
- Gumamit ng ilang mga uri ng moisturizers sa balat.
- Iwasan ang mataba na iba’t ibang pagkain.
- Bawasan ang paggamit ng mga mapagkukunan na nagpapataas ng presyon ng dugo o antas ng kolesterol.
- Gumawa ng ilang mga periodic checkup na makakatulong upang mapupuksa ang anumang mga problema na maaaring mayroon ka.
- Tumutulong ang ehersisyo sa paglalabas ng sirkulasyon ng dugo, na nangangahulugan na ang daloy ng dugo ay nagiging mas aktibo sa pagbibigay ng katawan sa mga nutrients nito, na nangangahulugang ehersisyo para sa hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw.
- Ang pagkain ng mga mani tulad ng mga walnuts ay isang mahusay na pinagmumulan ng omega-3 at bitamina E, na nakakatulong na mapanatili ang kalusugan ng katawan, lalo na ang balat.