Mag-ehersisyo ang mukha ng isda
Ang mukha ng isda ay isa sa mga pinakamahusay na pagsasanay upang higpitan ang lugar sa paligid ng cheekbones, kaya binabawasan ang natural na taba ng mukha, at ipinatupad sa pamamagitan ng:
- Sipsipin ang mga cheeks sa loob ng bibig.
- Ilabas ang mga labi upang ang mukha ay lumitaw bilang mukha ng isda.
- Manatili sa posisyon na ito para sa tatlumpung segundo.
- Mamahinga, ulitin ang ehersisyo ng sampung beses.
Pagsasanay ng utak ng buto
Tinutukoy ng ehersisyong ito ang cheekbones at ginagampanan ng:
- Tumayo tuwid, o umupo sa iyong mga daliri sa cheekbones upang iangat ang balat up.
- Buksan ang bibig sa isang mahabang bilog.
- Manatili sa posisyon na ito sa loob ng limang segundo.
- Mamahinga, ulitin ang ehersisyo.
Pagsasanay ng Tongue Pag-ikot
Nilalayon ng pagsasanay na ito sa mga kalamnan ng pisngi, at binabawasan ang labis na taba sa mukha, lalo na sa lugar ng baba, kung saan ang ehersisyo ay nagdudulot ng pagkasunog o tensyon sa pisngi, at ipinatupad sa pamamagitan ng:
- Isara ang bibig at iikot ang dila sa pabilog na mga galaw.
- Sa panahon ng pag-ikot, ang dila ay dapat hawakan ang panlabas na ibabaw ng itaas na ngipin at mas mababang mga ngipin.
- Magsagawa ng ehersisyo 15 beses pakanan, at 15 beses pakaliwa.
- Ulitin ang ehersisyo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.
Ang mandible ehersisyo
Ang ehersisyo na ito ay pumipigil sa akumulasyon ng taba sa mas mababang bahagi ng mukha, isang taba na nagiging sanhi ng balat na mahulog sa ilalim ng linya ng panga, at ginagawa sa pamamagitan ng:
- Umupo o tumayo.
- Ikiling ang likod at tingnan ang kisame.
- Ilipat ang mas mababang labi sa ibabaw ng itaas na labi hangga’t maaari, upang makaramdam ka ng pagtutol sa mga kalamnan sa leeg at panga malapit sa mga tainga.
- Manatili sa posisyon na ito at mabilang sa 5.
- Ulitin ang ehersisyo tungkol sa 15 ulit.
Bibig ehersisyo ng bibig
Ang pagsasanay na ito ay pumipigil sa paglabas ng double chin, at ginagampanan ng:
- Punan ang bibig sa hangin.
- Ang paglipat ng hangin sa bibig mula sa gilid sa gilid ay ang solusyon din kapag nililinis ang bibig.
- Magpatuloy sa pag-eehersisyo ng ilang minuto.
- Mamahinga at ulitin ang iyong ehersisyo nang maraming beses.