Upang maging malusog ang katawan, dapat mong alagaan, bukod sa iba pang mga bagay, kalusugan, pisikal na aktibidad, pang-araw-araw na gawain, suportahan ang immune system upang labanan ang mga sakit sa lahat ng uri. Narito ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan:
- Pagbutihin ang ilang pang-araw-araw na pag-uugali na may kaugnayan sa pagkain, pagtulog at iba pa.
- Ang isang malusog, balanseng diyeta ay regular na ipinamamahagi sa maraming mga pagkain na naglalaman ng aming pang-araw-araw na pangangailangan ng mga pinakamahalagang elemento.
- Paliitin ang mga varieties na naglalaman ng malaking asukal (mga karbohidrat) lalo na pino.
- Ang mga mapagkukunan ng mga protina mula sa mga legumes tulad ng lentil, beans, chickpeas, pati na rin mga mapagkukunan ng karne.
- Paliitin ang mga nakakapinsalang inumin lalo na naglalaman ng caffeine.
- Iwasan ang hindi malusog na pagkain, lalo na sa mga naglalaman ng mataas na calorie, asing-gamot, at hindi malusog na taba.
- Matulog nang sapat upang makapagpahinga ang iyong katawan sa gabi, magpahinga sa araw.
- Kumain ng maraming mapagkukunan ng mga bitamina at mineral, lalo na ang mga gulay at prutas.
- Maliligo at nagmamalasakit sa personal na kalinisan, kapwa nakakatulong upang mapupuksa ang mga lason at mikrobyo na maaaring makapinsala sa katawan.
- Iwasan ang paninigarilyo sa pagsusumikap na huminto sa pinakaunang pagkakataon.
- Uminom ng sapat na tubig mga walong baso sa isang araw.
- Iwasan ang pagkabalisa, pag-igting at pagkapagod.
- Gumamit ng sunscreen kapag nakalantad sa sikat ng araw sa mahabang panahon.
- Iwasan ang pagligo ng maligamgam na tubig at palitan ito ng maligamgam na tubig.
- Gumamit ng ilang mga uri ng moisturizer ng balat.
- Iwasan ang mga klase ng mataba na pagkain.
- Bawasan ang paggamit ng mga mapagkukunan na nagpapataas ng presyon ng dugo o antas ng kolesterol.
- Gumawa ng ilang mga pana-panahong pag-checkup na makakatulong upang mapupuksa ang anumang mga problema na maaaring mayroon ka.
- Ang ehersisyo ay nakakatulong sa pagkilos ng sirkulasyon ng dugo, na nangangahulugang ang daloy ng dugo ay nagiging mas aktibo sa pagbibigay ng katawan ng mga sustansya nito, na nangangahulugang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw.
- Ang pagkain ng mga mani tulad ng mga walnut ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 at bitamina E, na tumutulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng katawan, lalo na ang balat.