Linis
Maraming mga tao ang nagdurusa sa problema ng manipis dahil sa maraming kadahilanan, kabilang ang: labis na aktibidad, o ang resulta ng pagkuha ng ilang mga pag-drag, o dahil sa mga genetic na kadahilanan, o dahil sa sikolohikal na mga kadahilanan tulad ng: pagkabalisa at pag-igting, na humahantong sa ilang mga problema sa kalusugan tulad ng: anemia, Osteoporosis, mababang kaligtasan sa katawan, at pagkapagod sa katawan. Sa artikulong ito ipapakita namin sa iyo kung paano makakuha ng timbang sa mga natural na paraan.
Paano makakuha ng timbang?
Diyeta para sa pagtaas ng timbang
agahan:
- Isang tasa ng buong gatas.
- Apat na kutsarita ng keso, o tatlumpung gramo ng keso, o isang itlog.
- Kalahati ng isang tinapay.
- Isang kutsarita ng langis, o limang butil ng olibo.
- Isang butil ng mga kamatis, o ng pipino.
- Anumang uri ng prutas.
Maliit na pagkain:
- Tatlumpung gramo ng mga cereal ng agahan.
- Isang butil ng anumang uri ng prutas.
tanghalian:
- Isang daan at dalawampung gramo ng karne, isda, o manok.
- Isang tasa at kalahati ng mga karbohidrat tulad ng: patatas, mais, brokuli, lentil, beans.
- Kalahati ng isang tinapay.
- Kalahati ng isang tasa ng lutong gulay.
- Pusa salad.
- Beans ng anumang uri ng prutas.
- Isang kutsara ng langis.
Maliit na pagkain:
- Beans ng anumang uri ng prutas.
- Isang kurot ng mga hazelnuts, walnut, o mga almendras.
Hapunan:
- Animnapung gramo ng karne, o isda, o manok, o apat na hiwa ng keso, o apat na kutsara ng creamy.
- Isang malaking ulam ng salad.
- Kalahati ng isang tasa ng almirol, o isang-kapat ng isang tinapay.
- Isang butil ng anumang uri ng prutas.
- Isang kutsara ng langis, o sampung piraso ng olibo.
bago matulog:
- Isang baso ng buong gatas, o isang tasa ng yogurt.
- tandaan: Para sa nais na mga resulta, inirerekumenda na ulitin ang diyeta sa loob ng isang linggo.
Mga recipe para sa pagtaas ng timbang
Ang recipe ng ground pistachios na may honey
Paghaluin ang isang malaking kutsara ng ground pistachios na may dalawang kutsara ng pulot, ilang mga pasas at singsing, at inirerekomenda na kunin ang halo nang dalawang beses sa isang araw, bago mag-almusal at pagkatapos ng hapunan.
Pinatuyong kahoy
3 kutsara ng mga igos sa isang tasa ng maligamgam na tubig o mainit na gatas, pagkatapos ay magdagdag ng isang kutsara ng mga buto ng anise at iwanan ito hanggang sa ang mga igos ay namamaga. Inirerekomenda na kumain ng mga igos, uminom ng tubig o gatas sa rate ng isang oras sa tiyan. Iwasan ang paglalapat ng recipe sa gabi, at para sa mga epektibong resulta ipinapayong ulitin ang resipe sa loob ng apatnapung araw.
Cress ng hardin
Gumiling kami ng cress ng hardin, at pagkatapos ay ibabad ito sa tubig ng isang gabi, at idagdag ang isang maliit na pulot dito ng tubig, at pinayuhan naming uminom ng labing dalawang araw.