Ang tuwid na likod ay tumutukoy sa pagkatao at kumpiyansa ng tao. Ang baluktot na likuran ay nagpapahiwatig ng isang pag-aalangan o mahiya, at mahina na pagkatao habang ang isang tao na nakatayo nang tuwid ay nagbibigay sa ibang tao ng isang impression ng katapangan, kahanda, at kawalan ng pag-aalangan.
Ang pagpapanatili ng kawastuhan sa pag-upo, nakatayo at paglalakad ay napakahalaga upang mapanatili ang malusog na hitsura at kanan ng gulugod at maiwasan ang maraming mga sakit na nakakaapekto sa gulugod na may edad, at maraming mga sakit na nakakaapekto sa gulugod, na nakakaapekto hindi lamang isang tiyak na kategorya o klase ng lipunan, ngunit mahawahan ang lahat ng mga tao, nang walang pagbubukod, kung hindi nila pinapanatili ang integridad ng kanilang hitsura at kalusugan ng gulugod, kabilang ang mga sakit na ito, dorsal at mas mababang sakit sa likod at sakit sa leeg at sakit sa lumbar at baluktot pabalik, ang lahat ng mga sakit na ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pananatili sa integridad ng likod at kalusugan ng gulugod.
Magsuot ng tamang sapatos:
Kinakailangan na magsuot ng naaangkop na sapatos sa paglipat at paglalakad mula sa isang lugar patungo sa isa pa dahil ang sapatos ay nakakaapekto sa gulugod at maaaring maging sanhi ng sakit sa gulugod. Nagsasalita kami dito lalo na tungkol sa mga sapatos na may mataas na takong habang kinukumpirma ng mga pag-aaral na ang mga sapatos na nagpapataas ng haba ng sakong sa pamamagitan ng halos 5 cm ay nagdudulot ng presyon sa likod at gulugod, pinatataas at nakakaapekto sa kurbada ng likod kung saan pinatataas ang kurbada. Ang taong nagsusuot ng mataas na takong ay dapat mapanatili ang tuwid ng likod at isusuot ito sa loob ng maikling panahon, at mag-ingat na maglagay ng isa pang sapatos, halimbawa sa bag o sa kotse para sa pagsusuot nito sa kaso ng pagod na suot ang takong o kung nais mong pahinga ang mga paa.
Mag-ingat sa pag-upo nang mali sa mahabang oras:
Lalo na sa trabaho. Maraming mga empleyado ang nakaupo nang mahabang oras sa desk nang walang pahinga o iba pang paggalaw sa trabaho. Kinakailangan na panatilihing tuwid ang likod at maiwasan ang sakit na maaaring mangyari kung ang tao ay patuloy na umupo nang mahabang oras, ginagawa ang bawat dalawang oras sa pamamagitan ng paggalaw sa kanyang katawan na nakatayo o paglalakad ng sampung minuto o naaangkop sa tao, at dapat isaalang-alang nakaupo nang tuwid at gamit ang likod na nakataas habang nagtatrabaho o nakaupo sa kotse o sa bahay o habang kumakain ng pagkain, maging maingat na umupo nang tuwid at itinaas ang mga balikat.
Exercise:
Ang ehersisyo ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang mapanatiling tuwid ang iyong likod. Posible na gamutin ang kurbada sa likod at maraming mga problema sa gulugod sa pamamagitan ng mga ehersisyo, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay upang magpatuloy na mag-ehersisyo at ang pinakamahalagang isport na nakakaapekto sa gulugod at hugis ng katawan ay paglangoy.
Ito ay kapaki-pakinabang na maglagay ng isang mababang unan sa pagtulog at pagsipsip ng tiyan para sa loob sa paglalakad, susuportahan nito ang likod at makakatulong na panatilihing tuwid ang likod at higpitan ang mga kalamnan ng likod, napakahalaga na itaas ang mga balikat at higpitan ang bumalik sa iba’t ibang oras upang maging isang ugali.