Paano upang makakuha ng timbang?

Paano upang makakuha ng timbang?

Pagkahilo

Maraming tao ang nagdurusa dahil sa ilang kadahilanan, kabilang ang: labis na aktibidad, o ang resulta ng pagkuha ng ilang mga pag-drag, o dahil sa genetic factors, o dahil sa mga sikolohikal na dahilan tulad ng: pagkabalisa at pag-igting, na humahantong sa ilang mga problema sa kalusugan tulad ng: anemia, Osteoporosis, mababang kaligtasan sa katawan, at pagkapagod sa katawan. Sa artikulong ito ipapakita namin sa iyo kung paano makakuha ng timbang sa natural na paraan.

Paano upang makakuha ng timbang?

Diyeta para makakuha ng timbang

almusal:

  • Isang tasa ng buong gatas.
  • Apat na teaspoons ng keso, o tatlumpung gramo ng keso, o isang itlog.
  • Half isang tinapay.
  • Isang kutsarita ng langis, o limang butil ng olibo.
  • Isang butil ng mga kamatis, o ng pipino.
  • Anumang uri ng prutas.

Maliit na pagkain:

  • Tatlumpung gramo ng breakfast cereals.
  • Isang butil ng anumang uri ng prutas.

tanghalian:

  • Isang daan at dalawampung gramo ng karne, isda, o manok.
  • Ang isang tasa at kalahati ng carbohydrates tulad ng: patatas, mais, broccoli, lentils, beans.
  • Half isang tinapay.
  • Half isang tasa ng lutong gulay.
  • Dish salad.
  • Beans ng anumang uri ng prutas.
  • Isang kutsarang langis.

Maliit na pagkain:

  • Beans ng anumang uri ng prutas.
  • Isang pakurot ng mga hazelnuts, walnuts, o almonds.

Hapunan:

  • Animnapung gramo ng karne, o isda, o manok, o apat na hiwa ng keso, o apat na kutsarang puno ng cream.
  • Ang isang malaking ulam ng salad.
  • Half isang tasa ng almirol, o isang-kapat ng isang tinapay.
  • Isang butil ng anumang uri ng prutas.
  • Isang kutsarang langis, o sampung piraso ng olibo.

bago matulog:

  • Isang baso ng buong gatas, o isang tasa ng yogurt.
Tandaan: Para sa nais na mga resulta, inirerekumenda na ulitin ang diyeta sa loob ng isang linggo.

Mga recipe para makakuha ng timbang

Ang recipe ng lupa pistachios may honey

Paghaluin ang isang malaking kutsara ng lupa pistachios na may dalawang tablespoons ng honey, ng ilang mga pasas at ang singsing, at inirerekomenda na gawin ang pinaghalong dalawang beses sa isang araw, bago almusal at pagkatapos ng hapunan.

Pinatuyong kahoy

3 tablespoons ng mga igos sa isang tasa ng maligamgam na tubig o mainit na gatas, pagkatapos ay idagdag ang isang kutsarang buto ng anis at iwanan ito hanggang ang mga igos ay namamaga. Inirerekomenda na kumain ng mga igos, uminom ng tubig o gatas sa isang beses sa tiyan. Iwasan ang pag-apply sa recipe sa gabi, at para sa epektibong mga resulta ay ipinapayong ulitin ang recipe para sa apatnapung araw.

Garden cress

Pinaggiling namin ang hardin ng hardin, at pagkatapos ay ibabad ito sa tubig para sa isang gabi, at idagdag ang isang maliit na pulot dito sa tubig, at pinayuhan naming uminom ng labindalawang araw.