Ang tuwid na likod ay tumutukoy sa pagkatao at pagtitiwala ng tao. Ang hubog na likod ay nagpapahiwatig ng nag-aalinlangan o mahiyain, at mahinang pagkatao habang ang isang taong nakatayo nang tuwid ay nagbibigay sa iba pang tao ng isang impresyon ng tapang, kahandaan, at kawalan ng pag-aatubili.
Ang pagpapanatili ng pagiging tuwid sa pag-upo, pagtayo at paglalakad ay napakahalaga upang mapanatili ang malusog na hitsura at ang karapatan ng gulugod at upang maiwasan ang maraming mga sakit na nakakaapekto sa gulugod na may edad, at maraming mga sakit na nakakaapekto sa gulugod, na nakakaapekto hindi lamang isang tukoy na kategorya o klase sa lipunan, ngunit upang makahawa sa lahat ng tao, nang walang pagbubukod, kung hindi nila pinanatili ang integridad ng kanilang hitsura at ang kalusugan ng gulugod, kabilang ang mga sakit, dorsal at mas mababang sakit ng likod at leeg ng sakit at panlikod na sakit at baluktot likod, ang lahat ng mga sakit na ito ay maaaring iwasan sa pamamagitan ng pananatiling sa integridad ng likod at kalusugan ng gulugod.
Magsuot ng tamang sapatos:
Kinakailangan na magsuot ng angkop na sapatos sa paggalaw at paglakad mula sa lugar patungo sa iba dahil ang sapatos ay nakakaapekto sa gulugod at maaaring maging sanhi ng sakit ng utak. Nagsasalita kami rito lalo na tungkol sa mga sapatos na mataas na takong habang pinag-aaralan ng mga pag-aaral na ang mga sapatos na nagpapataas ng haba ng takong sa pamamagitan ng tungkol sa 5 cm sanhi ng presyon sa likod at ang gulugod, ay nagdaragdag at nakakaapekto sa kurbada ng likod kung saan pinatataas nito ang kurbada. Ang taong nagsuot ng mataas na takong ay dapat mapanatili ang tuwid ng likod at magsuot ito ng maikling panahon, at mag-ingat na ilagay ang isa pang sapatos sa kamay, halimbawa sa bag o sa kotse para sa suot ito sa kaso ng pagod na suot takong o kung gusto mong magpahinga ng mga paa.
Mag-ingat sa pag-upo ng mali para sa mahabang oras:
Lalo na sa trabaho. Maraming mga empleyado ang umupo sa mahabang oras sa mesa nang walang anumang pahinga o iba pang mga paggalaw sa panahon ng trabaho. Kinakailangan upang mapanatiling tuwid ang likod at maiwasan ang sakit na maaaring mangyari kung ang tao ay patuloy na umupo para sa mahabang oras, ginagawa ang bawat dalawang oras sa pamamagitan ng paglipat ng kanyang katawan alinman sa nakatayo o paglakad ng sampung minuto o kung naaangkop sa tao, at dapat isaalang-alang na nakaupo nang tuwid at may likod na nakataas habang nagtatrabaho o nakaupo sa kotse o sa bahay o habang kumakain ng pagkain, mag-ingat na umupo nang diretso sa likod at balikat na itinaas.
Exercise:
Ang ehersisyo ay isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang panatilihing tuwid ang iyong likod. Posible upang gamutin ang kurbatang sa likod at maraming mga problema sa gulugod sa pamamagitan ng pagsasanay, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay upang magpatuloy sa ehersisyo at ang pinakamahalagang isport na nakakaapekto sa gulugod at hugis ng katawan ay swimming.
Ito ay kapaki-pakinabang na maglagay ng mababang unan sa pagtulog at titi ng higop para sa loob habang naglalakad, ito ay sumusuporta sa likod at tumutulong upang mapanatili ang likod tuwid at higpitan ang mga kalamnan ng likod, ito ay napakahalaga upang iangat ang mga balikat at higpitan ang bumalik sa iba’t ibang panahon upang maging isang ugali.