Mag-ehersisyo ang mukha ng isda
Ang mukha ng isda ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo upang higpitan ang lugar sa paligid ng mga cheekbones, sa gayon binabawasan ang facial fat, at ipinatutupad sa pamamagitan ng:
- Sinipsip ang mga pisngi sa loob ng bibig.
- Ilagay ang mga labi sa labas upang ang mukha ay lumilitaw bilang mukha ng isda.
- Manatili sa posisyon na ito sa loob ng tatlumpung segundo.
- Mamahinga, ulitin ang ehersisyo ng sampung beses.
Ehersisyo sa utak ng utak
Ang ehersisyo na ito ay tumutukoy sa mga cheekbones at ginanap sa pamamagitan ng:
- Tumayo nang diretso, o umupo kasama ang iyong mga daliri sa mga cheekbones upang maiangat ang balat.
- Buksan ang bibig sa isang mahabang hugis-itlog.
- Manatili sa posisyon na ito sa loob ng limang segundo.
- Mamahinga, ulitin ang ehersisyo.
Ehersisyo sa Pag-ikot ng Dila
Ang ehersisyo na ito ay naglalayong sa mga kalamnan ng pisngi, at binabawasan ang labis na taba sa mukha, lalo na sa lugar ng baba, kung saan ang ehersisyo ay nagiging sanhi ng pakiramdam ng pagkasunog o pag-igting sa mga pisngi, at ipinatutupad sa pamamagitan ng:
- Isara ang bibig at paikutin ang dila sa mga pabilog na galaw.
- Sa panahon ng pag-ikot, ang dila ay dapat hawakan ang panlabas na ibabaw ng itaas na ngipin at mas mababang ngipin.
- Gawin ang ehersisyo ng 15 beses nang sunud-sunod, at 15 beses counterclockwise.
- Ulitin ang ehersisyo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.
Ang ipinag-uutos na ehersisyo
Pinipigilan ng ehersisyo na ito ang akumulasyon ng taba sa ibabang bahagi ng mukha, isang taba na nagiging sanhi ng pagkahulog ng balat sa ilalim ng linya ng panga, at isinasagawa sa pamamagitan ng:
- Umupo o tumayo.
- Ikiling ang ulo at tumingin sa kisame.
- Ilipat ang ibabang labi sa itaas ng labi hangga’t maaari, upang makaramdam ka ng paglaban sa mga kalamnan ng leeg at panga malapit sa mga tainga.
- Manatili sa posisyon na ito at bilangin sa 5.
- Ulitin ang ehersisyo tungkol sa 15 beses.
Pag-eehersisyo ng bibig
Pinipigilan ng pagsasanay na ito ang hitsura ng dobleng baba, at isinasagawa ng:
- Punan ang bibig ng hangin.
- Ang paglipat ng hangin sa bibig mula sa gilid hanggang sa gilid ay din ang solusyon kapag naglilinis ng bibig.
- Patuloy na mag-ehersisyo ng ilang minuto.
- Mamahinga at ulitin ang iyong ehersisyo nang maraming beses.