diyeta
Ang La Leche League, isang samahan na nakatuon sa pagsusulong ng pagpapasuso, ay itinuturo na ang pinakamahusay na diyeta para sa isang ina ng pag-aalaga ay ang pagsunod sa isang natural na malusog na diyeta, na kasama ang mga sariwang gulay, butil, protina, at mababang taba, Patuloy na gawin ang iniresetang bitamina sa panahon ng pagbubuntis , uminom ng maraming tubig, at patuloy na bawasan ang mga inumin upang maiwasan sa pagbubuntis, kasama ang alkohol at caffeine, pati na rin ang mga pagkain tulad ng isda na naglalaman ng mercury, at mahalaga na huwag subukang ibalik ang likas na katawan tulad ng Ito Bago ang pagbubuntis Sa panahon ng unang ilang linggo ng kapanganakan, mahalaga na mabayaran ang mga bitamina at mineral na nawala ng katawan sa panahon ng panganganak.
Mga gawaing pang-pisikal
Ang haba ng oras kung saan ang isang babae ay maaaring bumalik sa kanyang mga normal na aktibidad ay nag-iiba depende sa kanyang sitwasyon. Ang ilan sa mga nagpapasya ay: Ang paghahatid ng Caesarean, pagpapalaglag ng vaginal, o paghiwa sa perineyum, kaya mas mahusay na kumunsulta sa komadrona o tagapag-alaga tungkol sa mga paksang ito.
Kasarian
Dapat mong hintayin na ihinto ang anumang postpartum haemorrhage bago ka bumalik sa sex, madalas pagkatapos ng unang tatlong linggo. Ang iba pang bagay ay ang parehong mga partido ay handa sa pisikal at emosyonal, na nagpapansin na ang ilang mag-asawa ay naghihintay ng hindi bababa sa anim na linggo pagkatapos ng kapanganakan, Naghihintay ng hanggang sa anim na buwan. Iminumungkahi ng mga espesyalista na subukang bumalik sa pagsasanay kung ang mga partido ay handa bago ang pagsusuri pagkatapos ng unang anim na linggo, upang tanungin ang anumang katanungan o problema sa espesyalista sa pagdalaw, bilang karagdagan sa kahalagahan ng pag-iisip tungkol sa pagpipigil sa pagbubuntis kahit na nagpapasuso ang ina. .
Naglalaro ng isports
Kung ang panganganak ay normal at madali, maaari mong simulan ang pag-eehersisyo ng mga araw pagkatapos ng kapanganakan, o kung sa tingin mo ay maaari kang mag-ehersisyo. Sa kaso ng kumplikadong paghahatid, o sa pagkakaroon ng isang tahi sa perineyum, mas mahusay na kumuha ng medikal na payo tungkol dito.
PMS
Ang panregla cycle ay karaniwang tumatagal ng anim hanggang walong linggo pagkatapos ng paghahatid, kung ang ina ay hindi nagpapasuso, ngunit kung nagpapasuso siya, nag-iiba ang panahon.